- 25 Mayıs 2013
- 13.879
- 20.175
hoşgeldin :))
''kilolu olmak kader değil tercihtir '':)))
az yiyererk dengeli beslenerek ve de bol su tüketip spor yaparak zayıflıyoruz :)))
arada detox yapıp toksin ve ödemlerden arınıyoruz :)))
1.61 boy ve 83 kiloyla aranıza katılmak istiyorum...
Kuzum tam yerine geldin..soyle ki benim de nisanlim bana her türlü destegi saglior saolsun ama ben de de kilo verme adina biso yoktu.sonunda bama ekliptk bisiklet de aldi...basladm diyete yaklasik 22gunde 4kg verdim.42-44 giyerken smdi 40 sigabiliyorum ki dort kg ile...
Bak en biyuk destekcin hayat arkadadinmis..ne guzel...sen de ona uy bize her fun yaz ki ne yedin ne icitin spor naptin ogrenelim
Umutlu ol basaracagiz. .
Simdi sen kac kg.boy kac cm
1.72 boy ve 87 kıloyla katılayım mı aranıza1 bucuk yıllık evlıyım ve 17 kılo aldım 1 yılda evet evet cok fena bılıyorum ama oldu işte :) eğer kocan gecenın 11inde haydı kalk pasta yemeye gidelim karıcım cok acıktım bı kofte kızart derse alırsın işte boyle ...benım kılo vermem lazım kızlar dukan dıyetı yaptım bı ara ama yok anacım bana göre değil bu diyet .. sebze yok meyve yok..neyse basladım bakalım kendimce bi diyet listesi yapacam cünkü vr olan liste hep canımı sıkmıstır.az ye sık ye metodunu uygulayacam..
sabah 1 yumurta haslanmış
6 7 tane yeşil zeytin küçüklerdi :)
tuzsuz domates salatalık
bolca nane ekşi ot dereotu ve maydonoz
şekersiz çayyyy:) ekmek yemedim tam tahıl ekmeğim yoktu
sabah menumden memnunum önemli olan akşam yemeğinden sonra eğer çikolata yememeye dayanabılırsem bu iş oldu demektir.. destek istiyorum kıslarrrr:)
Ben de 6 kg verdim 1,5 ayda
Boyum 1,67 kilom ise 67'ydi
Öncellikle ekmeği kestim, karbonhidratlara gerecekten dikkat etmek lazım! Patates, makarna, pirinç gibi. Bunları bu sürede tüketmedim, tüketmeyi de düşünmüyorum
Karbonhidratı kesince yağlar pıtır pıtır dökülmeye başlıyor
Gün de en fazla 3 YK yulaf ezmesi, 3 YK haşlanmış nohut vs. tüketiyorum
Meyve, sebze, baklagiller de Glisemik indeks (GI) diye bir şey var. GI'si düşük olan besinler tüketmeli
Bunun yani sıra protein ağırlıklı beslenmeye başladım
Hafta da en az iki gün balık yiyorum
Diğer günler hindi eti, kırmızı et ve tavuk eti yiyorum
Kaynamış yumurta ya da omlet yiyorum (Günde maksimum 1 yumurta, yumurtanın sarisi çok yağlı/kalorili, bir tam yumurta 100 kalori den az aşağı)
Proteinler insani uzun süre tok tutuyor
Bunları fırında, ızgarada ya da yağsız tavada pişiriyorum
Ayrıca günde 1 saat yürüyorum, vücudum 1 aydır resmen bağımlı oldu yürüyüşe
Ara öğünleri atlamıyorum: metabolizmayı çalıştırmak lazım (su içmenin, spor yapmanın, sade Türk kahvesinin, yeşil cay içmenin ardında yatan neden bu, hiç bir şey yemezsek, uzun süre aç kalırsak vücut enerjiyi çok kısık ateşte yakar, zorlaşır zayıflamamız)
Genelde meyve yiyorum yumruğum büyüklüğünde, üzerine tarçın serpiyorum, yanına yağsız süt içiyorum bir fincan kadar (kan şekerini hemen yükseltmiyormuş). Süt yerine yoğurt da olur
Meyve insani çok enerjik tutuyor, meyve detoksu yaptığım günler görüyorum bunu, sanki bir ton şey yemiş gibi geziyor insan ortalıkta
Meyve ye de dikkat etmek lazım çok şekerli meyvelerden kaçınmak lazım (büyük yaratık muzlar gibi)
Benim en büyük sınavım çerezler (fıstık, kabak çekirdeği, leblebi)
Bunlara da dikkat etmek lazım yağlı tohumlar olduklarından dolayı 100 gr 500-600 kalori
Beyaz leblebi en düşük kaloriye sahip zannedersem
Çikolatada yiyorsak bitter olmalı, hem kalp sağılığına da iyi
Bitter de 70% kakao olması lazım
Bir sade Türk kahvesinin yanında bir parça bitter çikolata çok lezzetli oluyor (adet döneminde bir fincan ilik sütle bitter çikolata tüketiyorum)
Ayrıca bir kan tahlili yaptırmak lazım doktorda, mesela demir eksikliğiniz varsa kilo vermek oldukça zor olabiliyor, vücut çok direniyor
Başka mineral eksikliği var mi diye baktırmak lazım
Bunlar Dr. Mehmet Öz, Seyda Coşkun, Taylan Kümeli, Dr. Canan Karatay, Dr. Ayca Kayanin anlattıklarından anladıklarım kadarıyla uygulamaya çalıştıklarım :)
Ayrıca her sabah teraziye çıkıyorum ve yediklerimin sonucunu görüyorum, deneyerek öğreniyorum :)
Umarım yardımcı olabilirim bu paylaşımımla
1.72 boy ve 87 kıloyla katılayım mı aranıza1 bucuk yıllık evlıyım ve 17 kılo aldım 1 yılda evet evet cok fena bılıyorum ama oldu işte :) eğer kocan gecenın 11inde haydı kalk pasta yemeye gidelim karıcım cok acıktım bı kofte kızart derse alırsın işte boyle ...benım kılo vermem lazım kızlar dukan dıyetı yaptım bı ara ama yok anacım bana göre değil bu diyet .. sebze yok meyve yok..neyse basladım bakalım kendimce bi diyet listesi yapacam cünkü vr olan liste hep canımı sıkmıstır.az ye sık ye metodunu uygulayacam..
sabah 1 yumurta haslanmış
6 7 tane yeşil zeytin küçüklerdi :)
tuzsuz domates salatalık
bolca nane ekşi ot dereotu ve maydonoz
şekersiz çayyyy:) ekmek yemedim tam tahıl ekmeğim yoktu
sabah menumden memnunum önemli olan akşam yemeğinden sonra eğer çikolata yememeye dayanabılırsem bu iş oldu demektir.. destek istiyorum kıslarrrr:)
Selam bende araniza katilabilirmiyim :) sinir stresten kilolar basini aldi gidiyor😂
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
hoşgeldiinnnn canım...siniri stresi at gitsin güzel kararlar alarak sabaha uyan inşallah. yaş kilo boy nedir canım..
ayy kızlar beni de alın aranıza bitsin artık bu çile kurtulalım kilolalarımızdan defalarca diyete başladım neler neler denedim ama olmuyor. tabi ki ümidi mi kaybetmedim ama son olsun artık.85 kiloyum 1.65 boyundagün içerisinde internete girme şansım yok ama her akşam günlük menü bildirimi yapmaya dikkat edelim düğünüm var güzel bi gelin olmak istiyorum
:) ya bu tartı yanlış tartıyo yada ben 1 700 gr kılo vermişim o nasıl oluyo yaa dun 87 idim bugün 85 300 :) kahvaltımı paylaşmıştım.ara öğünde yarım muz 10 tane badem yedim.öğle yemeğinde kocaman bir kase salata ama yağsız limonlu :) ve 6 7 kaşık sebzee yemeği :) sonraki ara öğünde 3 tane mercımek kofte yedim.akşam yemeğinde tavuk sote ve salata ..10 adoğru da 5 6 tane badem ...muhtemelen su gitti ama olsun mutluyum azim kızlar azımmmm:)