- 11 Mart 2015
- 264
- 38
-
- Konu Sahibi diet killer
- #501
Günaydın:) sabah yarım kepekli simit bir dilim peynir çay. Power plate ve masaja gittim sonrada bir saat sonrada platese gideceğim:)
Günaydın:) sabah yarım kepekli simit bir dilim peynir çay. Power plate ve masaja gittim sonrada bir saat sonrada platese gideceğim:)
Günaydın:) sabah yarım kepekli simit bir dilim peynir çay. Power plate ve masaja gittim sonrada bir saat sonrada platese gideceğim:)
Evet canım. Tesekkür ederim :) birazdan çıkıyorum doğru spora ama inanılmaz kasık ve bel ağrım var çok zorlamayımAfiyet olsun cnm :)
Maşallah yoğun başlamışsın güne :)
Tesekkürler canım yazarım tabiki:)canım afiyet olsun öğlen menünü de bekliyoruz
Evet canım. Tesekkür ederim :) birazdan çıkıyorum doğru spora ama inanılmaz kasık ve bel ağrım var çok zorlamayım
Benim ondan değil canım ya regl olcaktım sözde 6 gün geçtiOff evet o ağrılar bende de var ya vücut alışınca geçecek ama bırakmak yok :)
Benim ondan değil canım ya regl olcaktım sözde 6 gün geçti
Hiç bilmiyorum kiBen regl oluyorum onunda etkisi var tabi bende
Sen niye olmadın kii
Cnm kek poğaca hamsi tava sütlaç.. bişey yazmıcam anladın sen onu...18/03/2015
SABAH:
2 TANE GALETA
1DİLİM EKMEK
1 İNCE DİLİM KEK
2 MİNİ POAÇA
ÖĞLE:
1 PORSİYON HAMSİ TAVA
YEŞİLLİK
YARIM DİLİM MISIR EKMEĞİ
ARa:
1 KASE FIRIN SÜTLAÇ
AKŞAM:
1 PAKET ETİ LİMONLU
1 BARDAK SÜT
Cnmm cnmm afiyet olsun diyorum... ama yağ olmasın inş..19/03/2015
SABAH:
1 KIZARMIŞ EKMEK
1 DİLİM PEYNİR
YEŞİLLİK
ÖĞLE: TAZİYE VARDI
2 BAKLAVA
1 DİLİM ISPANAKLI BÖREK
AKŞAM(16.00)
1 PORSİYON KIYMA KAVURMA
YEŞİLLİK
1 TANE SALATALIK
Ben 5 gündür tatlı yemiyorum cnm gerçekten iştahımda tatlı nefsimde köreldi ükür inş böyle devam eder hepCanım aslında 3-4 gün tatlı yemeyince insan unutuyor tadını bir daha istemiyor.
Ohh süper gitsin toksinler yağlarElimde bir bucuk litre koca bi suyla dolasiyorum
Olsun kız bişey olmaz kalorisi 150 fln dengelersin onu akşam yemeğiyleKızlar arada dayanamadım çikolatalı süt içtim
Evet cnm bnde biraz önce bi spor salonuyla görüştüm cok guzel imkanlari var 6 aylik uyelik düşünüyorum kocis izin verirse
Naptınnn naptınn cnm senAkşam için ideal ben bugün evde yalnızdım sormayın ne bulduysam yedim sıkıntıdan tam sınav dönemi bir de stresten yiyorum
Ben de boydan kurtardığım için biraz göbek çıksa da 38 bedene giriyorum üstte ama bacaklarım çok kalın maalesef dolabımda bir sürü pantolonum var hiçbirine giremiyorum hatta geçen bir pantolonum bacaktan yırtılınca bir şeyler yapmam gerektiğini anladım
Cnm güzel olmuş ama makarna yağsız haslanmış 3 yk iyidir genelde böyle veriyorlar listelerdeAkşam: 3 ızgara köfte 5 yemek kaşığı kepekli makarna 2 yemek kaşığı yoğurt ve soda içtim
Kızlar ben de akşam
1 porsiyon ızgara tavuk
5-6 kaşık salata
1-1.5 dilim ekmek ile günü kapat
Salon buldum kociside ikna ettim haftaya yaziliyorum bnde
Ahh su göbekyine sende tek göbek varmis bnde basen gobek massallahhim var sorma
Cnm 2 dilim kepek ekmeği arasına 1 kibrit kutusu peynir bol domates ve maydanoz yanında 1 bardak ayran, bu yaklaşık 200 kalori.. iyi bir şeçim, rondo 600 kalori olması lazım yaklasık çünkü diğer kremasızlar 500 fln..öylemi dersiniz sigara böreği kaçamaktıda öğle artası ne yesem ki okuldayım hem tok tutsun birazık çünkü onunla akşam 6 ya kadar dayanmam lazım hemde kalorisi az olmalı öneriniz var mı kızlar
Dayanamadimm bozdum malesef
Fıstıklar daha önce de yazmıştım ama;
* Kilo bildirimleri Pazartesi günü
* Grup 16 Mart Pazartesi açıldı, 23 Mart Pazartesi 1. Hafta dolacak, sonraki 30 Mart Pazartesi kemik takım oluşturacağız.
* Yani gruba yazan herkes için 2 haftalık deneme sürecimiz var denebilir.
* Daha sonra kemik kadro kendi için 2'şer eşleşecek, herkesin zayıflama eşi olacak.
Herkes başkalarından önce eşini kontrol edecek.
* 2'li gruplar kendi aralarında diyet ve spor programları yapıp bize bildirecek.
* Herkesin kilo takvimi Pazartesi günleri güncellenecek.
Bence tatli bi rekabet olmaliki gaxa gelelimo iki es arasinda kim daha fazla kilo vercek bi haftada diye bi idda olursa rakipp olmamak mümkün degil. ama hep rakip hemmde yoldas gibi yani
Telafi ederisn cnmGünaydınnn kızlarr anca gelebildim dünden beri akşam misafirliğe gittik bende malesef yarım bardak kola içmek zorunda kaldım 1 sıkım da köfte yedim sevdiğimi biliyorlar ya yedirdiler işte napalım
Eve gelir gelmez yoğurt kürünü yapıp yedim üstüne 2 bardağa yakın su içtim yattım sabah kalkar kalkmaz 30 mekik çektim ise yürüyerek geldim yarım litre su içtim :) Şimdilik böyle başladım :)
GüzelBen de bu sabah
1 omlet yedim eser miktarda kaşar ve salam ile
4 tane zeytin
1 kk beyaz peynir
1 dilim ekmek
1 hurma
Yarışada varım herseye varımBebeyimler ilk önce kemik kadro oluşturulsun daha sonra eşler seçilsin. Daha sonra yarış yapmak isteyip istemediğimize karar veririz. Bu insanlar üzerinde fazla Baskıya neden olabiliyor. Genel yarış değil de eşler arası yarış yapılır.
Cnm kuru kayısıyı kakaoya batırıp etrafını kakaolayıp yiyince aynı çikolata gibi oluyor yapardım eskiden tavsiye ederimBu arada tatlı ihtiyacını kesmek adına hurmayı şiddetle öneririm. Günde 2den fazla yememek şartıyla hem lifli yapısıyla sindirime yardımcı oluyor hem de şekerli olduğu için tatlı krizlerini önlüyor. Kahvaltıda ya da ara öğünde hurmaya mutlaka yer veriyorum.
Off evet o ağrılar bende de var ya vücut alışınca geçecek ama bırakmak yok :)
Hiç bilmiyorum kikafamda deli sorular burdan yazmayımda konu dağılır diye belki arkadaşlar rahatsız olur
Afiyet olsun cnmKızlar bugün evdeyim ama ara öğünümü okulda yaptığım saatte yaptım yine.
Yarım avuç kadar beyaz leblebi ve 5-6 adet badem yedim.
Öğle yemeği içinse 1 kase bamya çorbası içeceğim.
Hadi hayırlısı
Azıcık bendede kaldı... yapıcak bişey yok..spora devam
Telafi ederisn cnm
Kızlar bugün evdeyim ama ara öğünümü okulda yaptığım saatte yaptım yine.
Yarım avuç kadar beyaz leblebi ve 5-6 adet badem yedim.
Öğle yemeği içinse 1 kase bamya çorbası içeceğim.
Hadi hayırlısı
Afiyet olsun :) güzel görünüyor listeKızlar bugün evdeyim ama ara öğünümü okulda yaptığım saatte yaptım yine.
Yarım avuç kadar beyaz leblebi ve 5-6 adet badem yedim.
Öğle yemeği içinse 1 kase bamya çorbası içeceğim.
Hadi hayırlısı
Ooo afiyet olsun baya sağlıklı liste süpersin valla:)GÜNAYDIIIIN GÜNAYDIIIINN
Dün akşam yazamadım, ordan devam edeyim,
Akşam 1.5 kase çorba 1 dilim ekmek ve yoğurt yedim
Çocuklara ve eşime akşam yemeğine pizza yaptım ama ağzıma sürmedim kokladım hmm.. o kadar
Yarım saat bisiklet çevirdim full tempolu durmadan..
Sabah 79.700 düm(ilk kilo 81.900)
Bu sabah salatalık domates maydanoz dereotu limon 3 zeytin ve süzme peynirden oluşan salata yaptım şekersiz sütlü kahveyle içtim
Sonra bol su ve öğlene doğru 1 türk kahvesi ( bizim mürüvvet ablanın kahvesi müthiş olur kızlar 1 tane içiyorum genelde günde) varsa seker onda vardır onun harici ağzıma şeker sürmüyorum
Öğlen için salata ve 4 köftem ayranım 2 dilim ekmeğim var beni bekliyor..
GÜNAYDIIIIN GÜNAYDIIIINN
Dün akşam yazamadım, ordan devam edeyim,
Akşam 1.5 kase çorba 1 dilim ekmek ve yoğurt yedim
Çocuklara ve eşime akşam yemeğine pizza yaptım ama ağzıma sürmedim kokladım hmm.. o kadar
Yarım saat bisiklet çevirdim full tempolu durmadan..
Sabah 79.700 düm(ilk kilo 81.900)
Bu sabah salatalık domates maydanoz dereotu limon 3 zeytin ve süzme peynirden oluşan salata yaptım şekersiz sütlü kahveyle içtim
Sonra bol su ve öğlene doğru 1 türk kahvesi ( bizim mürüvvet ablanın kahvesi müthiş olur kızlar 1 tane içiyorum genelde günde) varsa seker onda vardır onun harici ağzıma şeker sürmüyorum
Öğlen için salata ve 4 köftem ayranım 2 dilim ekmeğim var beni bekliyor..
teşekkürler cnmAfiyet olsun cnmmm