Ahh guzelim sen hic okumamissin yorumlari sanirim neyse aciklayim sana oncelikle selulit kremi degil yosun sabunu ve kabak lifi kullandim bide spordan once selulit yagi var akzerin onu surup strecle sardim oyle yaptim sporutebrik ederim çok iyi zayıflamışsın. bu dediğin selülüt kremi nedir acaba. birde yürüdüğün gün kardiyo çalıştınmı. yoksa birgün yürüyüş bir gün kardiyomu yaptın.
ve en önemlisi sigarayı nasıl bıraktın. sigara selülitmi yapıyor. şimdiden teşekkürler
Tebrik ederim sizi çok güzel sonuç almışsınız, benim takıntılı olduğum nokta göğüsler. O bölgede küçülme veya sarkma meydana geldi mi acaba?
Öncelikle sporsuz bir diyeti aklinizdan bile gecirmeyin derim. Daha önceleri spor yapan biriydim ancak su iki senedir kendimi
Elimde olmayan nedenlerden salmistim ve tam 61.5 kiloya ciktim. Sigara iciyordum selulitlerim artmisti ve mart ayinda spora baslamama ragmen bir kg dahi verememistim nisana kadar ve anladimki diyet yapmam hemde cok sıkı bi diyet gerekiyordu hemen arastrmaya koyuldum dukan diyetiyle tanistim ve burdaki arkadaslarin yazilarini okudum hemen kitabini aldim aliverisimi yaptim ve basladim gercekten istekli ve kafanizda bitirmeniz gerekiyor.ben eski halime dönmek istiyordum ilk is sigarayi biraktim ve 26 martta diyete basladim bir ay gayet sıkı dukan yaptim ancak yogun spor yaptigim icin vucudumun gucsuz kaldigini hissetmeye basladim ve doktora gittim ek vitaminler aldim ve de diyete kendi yasam tarzima uyan eklemeler yaptim. Mesela kuruyemisleri ekledim badem kuru kayisi hurma incir ceviz hepsinden azar azar ara ögunlerde tuketmeye basladim hem tok kaldim hemde cok dinc hissettim insanin vucudunu tanimasi ve ona gore besinleri tuketmesinden yanayim. Cikolata seker karbonhidrat tuz yag akliniza gelecek market urunlerinin hepsini cikardim hayatimdan haftada birgun kacamaklarim oldu onun disinda sporu eksik etmedim bol bol cardiyo yaptim agirlik pilates yaptim fotolarda farkedildigi uzere ciddi skilasma yasadim boyum 161 53 kilo hic az degil ancak skilastgim icin 8.5 kilodan daha fazla kilo vermis gibi gorunuyorum :) selulit icinde yesil cay bol su tuzu kestim kati yag yok bol protein sebze yedim kabal lifi ve yosun sabunuyla her dusta keseledim ve selulit yagi almistm aktardan spordan once bacagima surup streclw sariyordum dustada iyice keselenip sonrasinda sicak soguk sok uyguladim vucuduma daha ne diyim kizlar bu kadar kisa surede sifir selulit yani darisi basiniza :)
Bu arada camasirli fotogflarim icin kusura bakmayin ama en iyi sekilde gormenizi istedim sonuclari arkadaslar :) bu arada bol bol mekik ve karina yonelik calismalar yaptim suan bolgesel iki kilom kaldi onlarida eritip biraz karin kaslarini belirginlestireyim diyorum :)
Bence kesinlikle kiloya degil gorunuse bakmali arkadaslar spor yapmadan zayif bir vucut kupkuru duruyor ama sikilasarak hem cok fit ve saglikli hemde incecik gorunuyorsunuz mesela normalde benim boyunda biri 48-49 kg ile ancak 34 bedene girebilirken ben suan bile girebiliyorum bunuda sıkı yaptigim spora borcluyum neredeyse hic catlagimda olmadi sadece gogusler bir beden kculdu o kadar olur :) üsenmeyjn kizlar ben iki bucuk ayda yaptysam sizde yaparsiniz :)
Kızlar uzun uzun anlatmayacağım direk sorularınızı alabilirim :)
öncelikle sporsuz bir diyeti aklinizdan bile gecirmeyin derim. Daha önceleri spor yapan biriydim ancak su iki senedir kendimi
elimde olmayan nedenlerden salmistim ve tam 61.5 kiloya ciktim. Sigara iciyordum selulitlerim artmisti ve mart ayinda spora baslamama ragmen bir kg dahi verememistim nisana kadar ve anladimki diyet yapmam hemde cok sıkı bi diyet gerekiyordu hemen arastrmaya koyuldum dukan diyetiyle tanistim ve burdaki arkadaslarin yazilarini okudum hemen kitabini aldim aliverisimi yaptim ve basladim gercekten istekli ve kafanizda bitirmeniz gerekiyor.ben eski halime dönmek istiyordum ilk is sigarayi biraktim ve 26 martta diyete basladim bir ay gayet sıkı dukan yaptim ancak yogun spor yaptigim icin vucudumun gucsuz kaldigini hissetmeye basladim ve doktora gittim ek vitaminler aldim ve de diyete kendi yasam tarzima uyan eklemeler yaptim. Mesela kuruyemisleri ekledim badem kuru kayisi hurma incir ceviz hepsinden azar azar ara ögunlerde tuketmeye basladim hem tok kaldim hemde cok dinc hissettim insanin vucudunu tanimasi ve ona gore besinleri tuketmesinden yanayim. Cikolata seker karbonhidrat tuz yag akliniza gelecek market urunlerinin hepsini cikardim hayatimdan haftada birgun kacamaklarim oldu onun disinda sporu eksik etmedim bol bol cardiyo yaptim agirlik pilates yaptim fotolarda farkedildigi uzere ciddi skilasma yasadim boyum 161 53 kilo hic az degil ancak skilastgim icin 8.5 kilodan daha fazla kilo vermis gibi gorunuyorum :) selulit icinde yesil cay bol su tuzu kestim kati yag yok bol protein sebze yedim kabal lifi ve yosun sabunuyla her dusta keseledim ve selulit yagi almistm aktardan spordan once bacagima surup streclw sariyordum dustada iyice keselenip sonrasinda sicak soguk sok uyguladim vucuduma daha ne diyim kizlar bu kadar kisa surede sifir selulit yani darisi basiniza :)
Bu arada camasirli fotogflarim icin kusura bakmayin ama en iyi sekilde gormenizi istedim sonuclari arkadaslar :) bu arada bol bol mekik ve karina yonelik calismalar yaptim suan bolgesel iki kilom kaldi onlarida eritip biraz karin kaslarini belirginlestireyim diyorum :)
Bende 0dan basliycak olan bir dukanciyim :/ basa dönmek cok sIkIci ama yapcak bisiy yok bu arkadasimizin resimlerini hic unutmadim tam bir motive destegi gercekten ins bende istedigim kiloya ulasirim tekrar.Düzensiz beslenme gercekten spor yapsanizda vucut seklinizi bozuyor ve bonus olarakta selulitler geliyor
bende yarin basliycam dukanla insallah bakalim neler olacak kac kilon fazlan var boyun kac ?
Boyum 1.64 64 kiloyum su anda dukana göre 53 olmam gerekliymis Ama Dukan yaparkende en fazla 56ya düsmüstüm .Neyse Yarin bende basliyorum her ne kadar bugünde kendimi baslamis gibi görsemde pazartesi baslangic benim icin. Senin boyun kac ve kac kiloysun ideal kilon kac olmali?
benim boy 1.61 sanirim kilo 71dukannin sayfasinda hesaplattirdim 60 diyor hiccc hosuma gitmedi acikcasi söyle hedefim 53 kilo yani 34/36 beden giymek istiyorum SIKi bir vücüdüm olsun selülitsiz....ebru sallininki gibi bir karin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?