Sevgili sevila erkek tipi vücut dediginiz basen ve beli ayni hizada olan bel kivrimi hic olmayan tiptir belinin cm i degil göruntuyle anlarsinz bunu (ivana sert gibi düz) o nedenle bi daha bakin derim :) ama sizin oyle bi vucut tipinz varsa belinizdeki yaglari aldirarak bi nebze azaltirsinz o erkeksi goruntuyu tavsiye ederim.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fotoğraflarla 75 günlük diyet spor selülit başarı hikayem toplanın kızlar :)))
- Konu Sahibi anhelikas
- Başlangıç Tarihi
Sevgili sevila erkek tipi vücut dediginiz basen ve beli ayni hizada olan bel kivrimi hic olmayan tiptir belinin cm i degil göruntuyle anlarsinz bunu (ivana sert gibi düz) o nedenle bi daha bakin derim :) ama sizin oyle bi vucut tipinz varsa belinizdeki yaglari aldirarak bi nebze azaltirsinz o erkeksi goruntuyu tavsiye ederim.
Sagol canim evet ebrunun hareketleri yaptim squat yaptim kostum son bir ay kisacasi bacak sekillendirmek icin grekli herseyi uyguladim :)
Koşmak alt bacağı kalınlaştırır diye duydum da
Ama dediğin o hareketleri yaptım fark oldu ama ayağımda sıkıntı olunca ara vermem gerekti.
Ayrıca androjen vücuta benzetemedim ben. O kalas gibi olmuyor muydu?
- 11 Aralık 2010
- 6.564
- 3.416
- 248
seni bekliyoruz tatlım lütfen gelirmisin kimse sana bşey demedi ki niye ayrıldın kuzum
2 senedir beraberiz şukadarcık hatrım yokmu cnm topiği yalnız ve sensiz bırakma lütfen Tabi zaten maraton kosuyosun hergun bacaklarin hep kas oldu kalinlasti :) kas yapmak o kadar kolay mi canim ya neyse duzenli yaparsan vede yediklerine gercekten dikkat edersen incelirsin ancak tuzu yagi sekeri cikarmistm ben
Gobek icin her aksam yirmi dakikani ayir ve karina yonelik hareketleri yap sezaryan gobegi zrdur ablamda cok fazla kalmisti ameliyatla kurtuldu ancak o ama saglam bir diyet ve mekik sart
- 6 Şubat 2011
- 875
- 11
- 118
Tebrik ederim canım şahane görünüyorsun :))
Ben de 1 aydır spor salonuna gidiyorum cardio çalışıyorum..
Yağ oranım %17 çıktı (eksilerdeymiş) kas oranım %52 çıktı (idealmiş) ancak bacaklarım ve kalçam etli etli belime göre kalın.. Özellikle baldırlarım..
Bir daha ki ay platese geçmeyi düşünüyorum baldır inceltmek için ama daha fazla da kaslanmak istemiyorum kaslanıp iyice kalınlaşmasından korkuyorum. Kaş yapıyım derken göz çıkarmayayım.. plates uygun mudur canım benim için yani fazla kaslandırmadan inceltiyor mu...
Ben de 1 aydır spor salonuna gidiyorum cardio çalışıyorum..
Yağ oranım %17 çıktı (eksilerdeymiş) kas oranım %52 çıktı (idealmiş) ancak bacaklarım ve kalçam etli etli belime göre kalın.. Özellikle baldırlarım..
Bir daha ki ay platese geçmeyi düşünüyorum baldır inceltmek için ama daha fazla da kaslanmak istemiyorum kaslanıp iyice kalınlaşmasından korkuyorum. Kaş yapıyım derken göz çıkarmayayım.. plates uygun mudur canım benim için yani fazla kaslandırmadan inceltiyor mu...
Valla kizmaya basladim canim daha bir aydir gidiyorsun ve kaslanmaktan korkuyorsun artik sunu kafanizdan silin kas kutlesi oyle haftada iki agirlik kaldirmayla buyumez! Duzenli protein alman ve cidden agirlik calismayi gerektirir o yuzden lutfen agirlik calismayi erkek sporu olarak gormeyin pilates tabiki skilastirir ama sunu bil ki agirlik calismadan kollari bacaklari tam olarak skilastiramazsn pilatestede yatarak yaptigimiz hareketlerde yercekimine karsi kendi vucut agirliimizla calismis oluyoruz sana tavsiyem tatliyi tuzu azalt bacak calis bolca ve tempolu yuruyus yap
Forumun hepsini okudum gercekten cok etkilendim canim bende persembe rejime başlıcam seni gorunce ilham geldi tebrik ediyorum ben 1ayda 6 7 kio versem dunyalar benim olur senin gibi uygulasam okadar vereblrmym
Tabi canim verirsin 6-7 kilo nedirki bir ayda 28 paket margarin sadece :)) canim sen o kiloyu bir aydami aldinki hemen bir ayda veriyorsun olacaklari soyleyim kalcada ve bacakta catlaklar ust bacakta sarkma gevsemis deri yani anlamiyorum aceleniz nedir benim ilk yazimi oku lutfen ben cok ski spor programi ve iyi bir diyetle ayda dort kilo vermistim ozellikle beslenme bölümümü oku ben ac kalamam sonra diyeti birakinca hoop alalim o kilolari degilmi senden ricam iyi beslen yagi tatliyi pilavi azalt ama asla ac kalma
Tesekkurler Çağla ama hic ölcmedim desem :) yani aynaya baktigimda zaten yapmam gereken herseyi görüyordum sizde mutlaka bu surecte en az iki haftada bir hatta haftada birde cekebilirsiniz gelisiminizi iyiki bu sekilde paylasmisim hanimlara bi fikir vermek bile beni mutlu etti acikcasi.
bencede kıyafetlerle olsa bu kadar özendirici olamazdın bende spora ve diyete başladım sürekli baştan itibaren okuyorum sayfayı moralim bozulduğunda enerjim tekrar yerine geliyo maşallah gerçekten. çekicem bende hemen fotoğraflarımı bakalım inşallah sonuca ulaşırım
senin sayende bu kadar gaza geldim :) nerdeyse her gün baktım fotoğraflara neden olmasın dedim. 1 ayda 4 kilo verdim egzersiz yaptım simitler yan yağlar gözle görülür şekilde gitti. Bi ayva göbeğim var yanlarda hala biraz daha var 1 ayda onlar da hafifler diye düşünüyorum :) yalnız bu ayva göbeği gitmez kalır diyolar ama moralim bozuldu :/
- 9 Haziran 2009
- 8.684
- 3.220
- 448
Canim cok sevindim senin adina mutlu oldum :) göbek konusuna gelirsek insanlarin geneline bakinca göbek sorunu zayiflarda bile oldugunu görüyorum simdi yaptigimiz karin egzersizleri o bölgedeki deriyi ve gevsemis kaslari sikilastiriyor ve boylece gobek ve bel yaglari daha az görünür hale geliyor o yaglar erimezmi dersen tabiki eriyecek ama en son onlar gider yani belli bir yag yuzdesinin altina inmek gerekiyor buda cok zayiflik demek yani cok zayiflayacagina bolca mekik karin calisirsan ayva falan kalmaz canim :)
Öncelikle tebrikler cok guzel kilo vermissin gevseme sen skilasma hareketleri ve agirlik kaldirma calismadign surece devam eder kol egzersizlerine lutfen agirlik ver canim
umarım bende başarırım çok kararlıyım bidahaki yaza çok güzel gircem bu halimden çok mutsuzum zayıf halimi hayal ediyorum sürekli. eskiden yapabilceğime inanmıyodum ama artık yapıcağımı biliyorum :)
Benzer Konular
