Pompilimler şimdide zayıflıyordu.
BİZE KİMLER BAŞVURABİLİR
1-Bir hevesle başlayıp diyeti bırakanlar
2. Cuma zayıflama grubu mağdurları
3.Yaza fit girmek isteyen hatunlar
SLOGANIMIZ:
Zayıflayan kendine zayıflar
KURALLARIMIZ:
1.Salı tartı günümüzdür
2.Bildirimleri düzenli yapmazsanız bakınız sloganımıza
3.Her üye sorumlu olduğu hafta kilo takibi yapacaktır.(salı günü)
4.Menü bildirimi zorunludur
5.Spor zorunludur
6.Günlük en az 1,5 litre su zorunludur.
7.Kaçamak yapana ceza bakanı tarafından uygun görülen ceza verilecektir.
lütfen boy ,yaş ve kilo bildirimi yapıp giriş yapınız...
EGZERSİZLER
-basen eritme hareketleri sayfa :43https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/fitotellalar.1116235/page-43
-iç bacak egzersizleri sayfa :53https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/fitotellalar.1116235/page-53
menü bakanı.............. ..........@little dora
su işleri bakanı............. .......
Neysesakinim
ceza bakanı.................... @little dora
spor bakanı...................
SUHAN
yeni üye kayıt kabul bakanı.....
harikamo
| üyeler | boy | kilo | toplam fark | 02.04 | 09.04 | 16.04 | 23.04 | 30.04 |
|
Neysesakinim
| 1.59 | 82.9 | 1,8 | 81,5 | 81.0 | 81,1 | | |
|
SUHAN
| 1.58 | 64,9 | 0,6 | 64,2 | 64,4 | 64,3 | | |
| @little dora | 1.57 | 52 | 0,4 | 52,1 | 51,8 | 51,6 | | |
|
harikamo
| 1.59 | 65,5 | 2,4 | 64,5 | 63,1 | 63,1 | | |
| @slnkhrmn008 | 1.64 | 67.2 | 1,5 | 66,7 | 65,7 | | | |
|
D
denz2010
| 1.56 | 64,5 | 0,5 | 64,5* | 63,9 | 64 | | |
| @candy_candy | 1.67 | 128,1 | 0,3 | 128* | 127,8 | | | |
|
Mevrouw61
| 1.67 | 83.0 | 0 | | 83.0* | 83 | | |
Eki Görüntüle 2250860
Eki Görüntüle 2250862
Eki Görüntüle 2250865
09.04.2019 tarihli alınan bazı kararlar
MANİFESTO
hafta sonu kaçamaklarını engellemek için yapılacaklar
1..kahvaltıda simit,poğaca tarzı karbonhidrat aldıysanız akşamı protein+salata şeklinde geçiriyorsunuz.ekstra yeşil çay yada ödem atıcı çay içilecek+egzersizle tamamlanacak.(ekmek yok)
2.makarna,mantıi,kısır yendiyse akşam 1.maddenin içeriği geçerlidir.
3.pizza lahmacun,hamburger yendiyse akşama sebze+yoğurt+egzersizle telafi edilecektir.
4.bu demek değildir kaçamaklar serbest çok zor durumda kalırsanız!!!!!
6.kaçamak sadece bir öğünde geçerlidir.sabah kaçamaklı geçtiyse kesinlikle devam edilmemelidir.
7.haftasonu kaçamak yapan üyeye ilk görenden başlamak üzere bütün üyeler ceza vermekle mesuldür.ceza vermeyen tespit edilirse ona da egzersiz cezası verilecektir.
8.yaptığınız kaçamağın ölçüsünü kaçırmayın.misafirliktesiniz pasta çörek var diye hepsini yemek zorunda değilsiniz.yemekli misafirseniz;salata meze ve ana yemeğe yönelin.
9.gazlı içecek yasaktır.bağımlısı olan varsa haftada 1 içebilir.
10.Zayıflayan kendine zayıflar diyor bitiriyorum.