- 30 Aralık 2013
- 10.762
- 11.404
- 37
BEYRAN SICAK YENMELİ paket servisi olmaz ama buraya gelirseniz seve seve yediririmmm
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fitotellalar
- Konu Sahibi SUHAN
- Başlangıç Tarihi
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.295
sevilmezmi yenmezmiii oyyyyy antep damarım tuttubak bilen biliyor tepkine kurban olurum
- 30 Aralık 2013
- 10.762
- 11.404
- 37
- 30 Aralık 2013
- 10.762
- 11.404
- 37
şimdi içiyorum bu saat olmuş daha 1 lt içmedim neler oluyor banasu içiyor musunuz suuuu
- 30 Aralık 2013
- 10.762
- 11.404
- 37
niyetlisi misin canım pardonnnçok susumışım valla :)
ezanla kana kana içceğim inşaallah
- 30 Aralık 2013
- 10.762
- 11.404
- 37
Allah kabul etsin canım benim pardonebet tabbiiissiii :)))
estağfirullah
- 2 Ağustos 2015
- 588
- 797
Kizlar biraz gec oldu ama anca vakit bulabildim...
Persembe menü
Sabah........ 1 dilim ekmek 1 dilim kaşar
Ara......kahve
Öğle.......1 muz, elma
Akşam......... coook acıkmıştım biraz kaçırdım maalesef .....1tabak dolu dolu salcali makarna 1 kase yogurt ve 1 dilim cikolatali ekmek
2.5 litre su
30 gun fit programi devam
Persembe menü
Sabah........ 1 dilim ekmek 1 dilim kaşar
Ara......kahve
Öğle.......1 muz, elma
Akşam......... coook acıkmıştım biraz kaçırdım maalesef .....1tabak dolu dolu salcali makarna 1 kase yogurt ve 1 dilim cikolatali ekmek
2.5 litre su
30 gun fit programi devam
- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
Hayırlı olsuuunPompilimler şimdide zayıflıyordu.
BİZE KİMLER BAŞVURABİLİR
1-Bir hevesle başlayıp diyeti bırakanlar
2. Cuma zayıflama grubu mağdurları
3.Yaza fit girmek isteyen hatunlar
SLOGANIMIZ:
Zayıflayan kendine zayıflar
KURALLARIMIZ:
1.Salı tartı günümüzdür
2.Bildirimleri düzenli yapmazsanız bakınız sloganımıza
3.Her üye sorumlu olduğu hafta kilo takibi yapacaktır.(salı günü)
4.Menü bildirimi zorunludur
5.Spor zorunludur
6.Günlük en az 1,5 litre su zorunludur.
7.Kaçamak yapana ceza bakanı tarafından uygun görülen ceza verilecektir.
lütfen boy ,yaş ve kilo bildirimi yapıp giriş yapınız...
EGZERSİZLER
-basen eritme hareketleri sayfa :43https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/fitotellalar.1116235/page-43
-iç bacak egzersizleri sayfa :53https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/fitotellalar.1116235/page-53
menü bakanı.............. ..........@little dora
su işleri bakanı............. .......Neysesakinim
ceza bakanı.................... @little dora
spor bakanı...................SUHAN
yeni üye kayıt kabul bakanı.....harikamo
üyeler boy kilo toplam fark 02.04 09.04 16.04 23.04 30.04 1.59 82.9 1,8 81,5 81.0 81,1 1.58 64,9 0,6 64,2 64,4 64,3 @little dora 1.57 52 0,4 52,1 51,8 51,6 1.59 65,5 2,4 64,5 63,1 63,1 @slnkhrmn008 1.64 67.2 1,5 66,7 65,7 D denz2010 1.56 64,5 0,5 64,5* 63,9 64 @candy_candy 1.67 128,1 0,3 128* 127,8 Mevrouw61
1.67 83.0 0 83.0* 83
Eki Görüntüle 2250860 Eki Görüntüle 2250862 Eki Görüntüle 2250865
09.04.2019 tarihli alınan bazı kararlar
MANİFESTO
hafta sonu kaçamaklarını engellemek için yapılacaklar
1..kahvaltıda simit,poğaca tarzı karbonhidrat aldıysanız akşamı protein+salata şeklinde geçiriyorsunuz.ekstra yeşil çay yada ödem atıcı çay içilecek+egzersizle tamamlanacak.(ekmek yok)
2.makarna,mantıi,kısır yendiyse akşam 1.maddenin içeriği geçerlidir.
3.pizza lahmacun,hamburger yendiyse akşama sebze+yoğurt+egzersizle telafi edilecektir.
4.bu demek değildir kaçamaklar serbest çok zor durumda kalırsanız!!!!!
6.kaçamak sadece bir öğünde geçerlidir.sabah kaçamaklı geçtiyse kesinlikle devam edilmemelidir.
7.haftasonu kaçamak yapan üyeye ilk görenden başlamak üzere bütün üyeler ceza vermekle mesuldür.ceza vermeyen tespit edilirse ona da egzersiz cezası verilecektir.
8.yaptığınız kaçamağın ölçüsünü kaçırmayın.misafirliktesiniz pasta çörek var diye hepsini yemek zorunda değilsiniz.yemekli misafirseniz;salata meze ve ana yemeğe yönelin.
9.gazlı içecek yasaktır.bağımlısı olan varsa haftada 1 içebilir.
10.Zayıflayan kendine zayıflar diyor bitiriyorum.
- 30 Aralık 2013
- 10.762
- 11.404
- 37
- 30 Aralık 2013
- 10.762
- 11.404
- 37
Cumartesi 20.04.2019
Limonlu zencefilli kür
Kahvaltı Bir dilim ekmek bir dilim beyaz peynir
Öğlen haşlanmış bir yumurta
Ara sağlıklı atıştırmalık yaptım sıfır şeker pekmezli tahinli kurabiye bir adet
Eşime kek yaptım içi pişmemiş bir dilim yedim sinir oldum şeker yarım bardak ölçüde yaptım
Akşam dört beş kaşık makarna
Kapanış çok fena
Bir adet çikolop(içi çikolata dolgulu lokma) eşim çok istedi yedim ama çok ağır geldi çok şekerli geldi üzerine 45 dakika yürüdüm
1lt su
içemedim su
Limonlu zencefilli kür
Kahvaltı Bir dilim ekmek bir dilim beyaz peynir
Öğlen haşlanmış bir yumurta
Ara sağlıklı atıştırmalık yaptım sıfır şeker pekmezli tahinli kurabiye bir adet
Eşime kek yaptım içi pişmemiş bir dilim yedim sinir oldum şeker yarım bardak ölçüde yaptım
Akşam dört beş kaşık makarna
Kapanış çok fena
Bir adet çikolop(içi çikolata dolgulu lokma) eşim çok istedi yedim ama çok ağır geldi çok şekerli geldi üzerine 45 dakika yürüdüm
1lt su
içemedim su - 30 Aralık 2013
- 10.762
- 11.404
- 37
Pazar günü
Zencefilli limonlu su
Kahvaltı epey detaylı oldu 1.5yumurta üç dilim kaşar iki kaşık bal yarım pide
Ara sağlıklı kurabiye
Öğlen yok
Akşam domates tavası yaptım 5/6 kaşık ondan yedim iki dilim ekmek
Bir dilim kek
2lt su
Evdeydim tüm gün etrafı topladım 1.5saat ütü yaptım
Zencefilli limonlu su
Kahvaltı epey detaylı oldu 1.5yumurta üç dilim kaşar iki kaşık bal yarım pide
Ara sağlıklı kurabiye
Öğlen yok
Akşam domates tavası yaptım 5/6 kaşık ondan yedim iki dilim ekmek
Bir dilim kek
2lt su
Evdeydim tüm gün etrafı topladım 1.5saat ütü yaptım
- 30 Aralık 2013
- 10.762
- 11.404
- 37
- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
Buraya da gelmeyi çok isterim ama şu an iki topice yazdım burayı ondan sonra gördümbuyrun beraber olsun
bir bakayım duruma göre buraya geçiş yapabilirim 
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.295
cuma
sabah.........peynir zeytin az ekmek
öğle............yoğurtlu makarna 4 kaşık kadar
akşam........1 baget, fırınlanmış patates 3,4 parça,1 büyük kase salata,2 bardak ayran
su 1,5
cumartesi
sabah..........1 ymurta,peynir,zeytin,1 kaşık kadarz köz biber,2 kaşık kadar sucukluacılı domates (kendi kahvaltılık atmasyonum),1 tbe,sayısız çay
öğle...................1 pors zeytinyağlı börülce(buzluktan),2 bardak ayran
akşam..................10 yaprak marul
su........2,5
pazar
sabah...........3 çatal kadar patatesli yumurta,peynir,2 kaşık kekik salatası ,1kaşık köz biber,acılı sos,zeytin,2 dilim tbe
öğle..............5 kaşık kadar kısır, 3 yaprak marul,2 bardak ayran,turşu,2 kaşık acı sos
su.....2,5
sabah.........peynir zeytin az ekmek
öğle............yoğurtlu makarna 4 kaşık kadar
akşam........1 baget, fırınlanmış patates 3,4 parça,1 büyük kase salata,2 bardak ayran
su 1,5
cumartesi
sabah..........1 ymurta,peynir,zeytin,1 kaşık kadarz köz biber,2 kaşık kadar sucukluacılı domates (kendi kahvaltılık atmasyonum),1 tbe,sayısız çay
öğle...................1 pors zeytinyağlı börülce(buzluktan),2 bardak ayran
akşam..................10 yaprak marul
su........2,5
pazar
sabah...........3 çatal kadar patatesli yumurta,peynir,2 kaşık kekik salatası ,1kaşık köz biber,acılı sos,zeytin,2 dilim tbe
öğle..............5 kaşık kadar kısır, 3 yaprak marul,2 bardak ayran,turşu,2 kaşık acı sos
su.....2,5
