Fitotellalar

-SUHAN- .!.:

ben yulaflı kurabıye,diyet kek yaptım şimdiye kadar çok güzel oluyor.kalorileride düşük.bikaç defa geyikte paylaşmıştım tarif

Genişletmek için tıkla...

GÜZEL ŞEYLER VAR.
yulafta fazla protein olduğu için dengemi bozmasın diye yiyemiyorum ben ama yulafla yoğurt yakışıyor bence

befer .!.:

GÜZEL ŞEYLER VAR.
yulafta fazla protein olduğu için dengemi bozmasın diye yiyemiyorum ben ama yulafla yoğurt yakışıyor bence

Genişletmek için tıkla...

BEFER sende tansiyon sorunu mu var ? ne için dikkat emelisin bişeyler kaçırdım..

denz2010 .!.:

BEFER sende tansiyon sorunu mu var ? ne için dikkat emelisin bişeyler kaçırdım..

Genişletmek için tıkla...

evet canım tansiyon sorunu var
ayrıca böbreklerde protein kaçağı var

Limonlu zencefilli su

Kahvaltı Bir dilim ekmek bir dilim beyaz peynir

Öğlen iki yumurta iki dilim ekmek

Akşam bir tabak salçalı pirinç pilavı salata iki bardak ayran

3lt su

1.5saat yürüdüm.

Akşam yemeğini fazla kaçırdım sanki başım döndü önce yarım tabak yedim çok özlemişim doydum ama biraz daha aldım oda fazla oldu. Ağır geldi en iyisi yürümek oldu. Rahatladım.

befer .!.:

GÜZEL ŞEYLER VAR.
yulafta fazla protein olduğu için dengemi bozmasın diye yiyemiyorum ben ama yulafla yoğurt yakışıyor bence

Genişletmek için tıkla...

ben ilk yulafı süutle yaptım.şu lapa tarileri görmüşsündür sabah kahvaltıda yiyeyim dedim.mümkün değil yiyemem ben onu.sonra yoğurlu gördüm aman güzel olmaz bu dedim.bi gün açım ama yemek canım istemiyor deneyeyim dedim.bayıldım.içine meyvede doğrayınca harika tok tutuyor

Günaydınlarr,

perşembe menü:
sabah: çatal + çay
öğle: 1 tabak pırasa yemeği + 1 kase cacık
ara: yoğurtlu activia + nescafe + 1 kare bitter çikolata
akşam: marul + kırmızı lahana salatası + lor peynirli omlet - hepsi az yağlı
ara: nescafe + 2 bitterli form bisküvi
yatmadan önce: yoğurt kürü

su: 2,5 lt
spor: 45 dak leslie 3 miles

hayırlı günler hepinize

denz2010 .!.:

Günaydınlarr,

perşembe menü:
sabah: çatal + çay
öğle: 1 tabak pırasa yemeği + 1 kase cacık
ara: yoğurtlu activia + nescafe + 1 kare bitter çikolata
akşam: marul + kırmızı lahana salatası + lor peynirli omlet - hepsi az yağlı
ara: nescafe + 2 bitterli form bisküvi
yatmadan önce: yoğurt kürü

su: 2,5 lt
spor: 45 dak leslie 3 miles

hayırlı günler hepinize

Genişletmek için tıkla...

waoww harika menün.çikoyu azaltmışsın

befer .!.:

Limonlu zencefilli su

Kahvaltı Bir dilim ekmek bir dilim beyaz peynir

Öğlen iki yumurta iki dilim ekmek

Akşam bir tabak salçalı pirinç pilavı salata iki bardak ayran

3lt su

1.5saat yürüdüm.

Akşam yemeğini fazla kaçırdım sanki başım döndü önce yarım tabak yedim çok özlemişim doydum ama biraz daha aldım oda fazla oldu. Ağır geldi en iyisi yürümek oldu. Rahatladım.

Genişletmek için tıkla...

evet akşam için fazla olmuş.en azından akşam ile öğle yer değiştirse daha az etkilerdi

-SUHAN- .!.:

ben ilk yulafı süutle yaptım.şu lapa tarileri görmüşsündür sabah kahvaltıda yiyeyim dedim.mümkün değil yiyemem ben onu.sonra yoğurlu gördüm aman güzel olmaz bu dedim.bi gün açım ama yemek canım istemiyor deneyeyim dedim.bayıldım.içine meyvede doğrayınca harika tok tutuyor

Genişletmek için tıkla...

oldum olası meyveyi bir şey karıştıramam ama damak tadı tabi

perşembe menü
sabah.......1 yumurta,biraz peynir5-6 zeytin,1 tbe
öğle.........1 pors yoğurtlu makarna.
akşam.....yok
su 1,5 lıtre
spor yok.baya temizlik yaptım saat dokuz buçuk gibi oturdum.beşte çıkmıştım işten

-SUHAN- .!.:

evet akşam için fazla olmuş.en azından akşam ile öğle yer değiştirse daha az etkilerdi

Genişletmek için tıkla...

arada kaçak oluyor işte ama hemen telafi ettim yürüdüm

-SUHAN- .!.:

waoww harika menün.çikoyu azaltmışsın

Genişletmek için tıkla...

aynen kendime günde 1 kare izin verdim, dünde markete uğradım tatlı ihtiyaçlarım için form bisküviler aldım :) onlarla en azından az kalori alırım diye bakalım

tartı günüden memnun olmayan varmı?

denz2010 .!.:

Günaydınlarr,

perşembe menü:
sabah: çatal + çay
öğle: 1 tabak pırasa yemeği + 1 kase cacık
ara: yoğurtlu activia + nescafe + 1 kare bitter çikolata
akşam: marul + kırmızı lahana salatası + lor peynirli omlet - hepsi az yağlı
ara: nescafe + 2 bitterli form bisküvi
yatmadan önce: yoğurt kürü

su: 2,5 lt
spor: 45 dak leslie 3 miles

hayırlı günler hepinize

Genişletmek için tıkla...

kuru çatal mi yedin yanlış olmuş galiba

-SUHAN- .!.:

perşembe menü
sabah.......1 yumurta,biraz peynir5-6 zeytin,1 tbe
öğle.........1 pors yoğurtlu makarna.
akşam.....yok
su 1,5 lıtre
spor yok.baya temizlik yaptım saat dokuz buçuk gibi oturdum.beşte çıkmıştım işten

Genişletmek için tıkla...

çalışan kadınların işi bitmiyor ki bende akşamları temizlik yaptığım çok

-SUHAN- .!.:

cutartı günüden memnun olmayan varmı?

Genişletmek için tıkla...

yoo ben alıştım çok iyi bence diğer arkadaşlar ne derler

befer .!.:

Limonlu zencefilli su

Kahvaltı Bir dilim ekmek bir dilim beyaz peynir

Öğlen iki yumurta iki dilim ekmek

Akşam bir tabak salçalı pirinç pilavı salata iki bardak ayran

3lt su

1.5saat yürüdüm.

Akşam yemeğini fazla kaçırdım sanki başım döndü önce yarım tabak yedim çok özlemişim doydum ama biraz daha aldım oda fazla oldu. Ağır geldi en iyisi yürümek oldu. Rahatladım.

Genişletmek için tıkla...

yürüyüş yapman iyi olmuş

-SUHAN- .!.:

cutartı günüden memnun olmayan varmı?

Genişletmek için tıkla...

benim için sorun yoktirr :)

denz2010 .!.:

aynen kendime günde 1 kare izin verdim, dünde markete uğradım tatlı ihtiyaçlarım için form bisküviler aldım :) onlarla en azından az kalori alırım diye bakalım

Genişletmek için tıkla...

bak ogün terayağ sekersiz kakao ve bal birleştirdi ceviz üzerine döktü dondurucuda bekletti çok güzel çikolata oluyormuş dene istersen doğal en azından

befer .!.:

kuru çatal mi yedin yanlış olmuş galiba

Genişletmek için tıkla...

simitçilerde satılan var ya kuru çatal mı deniliyor :)))