Fitotellalar

befer .!.:

bir kase yoğurt
bir tatlı kaşığı tarçın
bir tatlı kaşığı zencefil kuru
bir tatlı kaşığı zerdaçal

karıştırıyorum. gece yatmadan iki saat önce yiyorum.
üzerine 2-3bardak su içiyorum.

geçen hafta yapmadım kilo vermedim mesela bu hafta tekrar başladım sabah tartılıyorum -300 * -400 görüyorum.
haftada iki gün yapabilir diyorlar.
ben 2 yada üç gün yapıyorum.
sabah uyanınca çok afedersen lavabodan sonra karnımda boşluk hissediyorum rahatlatıyor insanı.

birde denedim ekstra bir kür yapmayınca ne kadar az yersen ye kilo veremiyorum.
maydonoz kürü limon kürü yoğurt kürü yapınca kilo verdim.

Genişletmek için tıkla...

Mevrouw61 .!.:

Günaydın kızlar...

Çarşamba menü

Sabah..... sandviç

Ara........kahve

Öğle..........1 muz,1 bardak kola

Aksam 1 tabak bulgur pilavli fasulye diblesi

1kahve

2 litre su

Spor olarak ......30 gün fit diye bir app var oradaki basen ve karın egzersizlerine başladım 30 gün sürüyor.....ekstra olarak 30 squat

Genişletmek için tıkla...

Mevrouw61 .!.:

Güzelmiş ama bu zencefil ve zerdeçal gelemiyorum kokularına pulbiber yogurt kürü nasıl acaba sizce aynı etkiyi verirmi?

Genişletmek için tıkla...

-SUHAN- .!.:

çarşamba menü
sabah....az peynir az ekmek,1 salatalık,7 zeytin
öğle......iki parmak kadar ravuk,2 kaşık pilav,1,5 kepçe yayla çorbası
akşam......4 kaşık kadar yeşil fasulye,2 bardak ayran,bol yeşil salata
biraz cips,az ekler ,tuzlu kurabiye 3 lokma kadar
1,5 lt su,2 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

denz2010 .!.:

günaydınn

çarşamba menü:
sabah: tam buğdaylı sandviç krem peynir+ 1 dilim hindi füme + salatalık + maydonoz + nane
ara: muz
öğle: 1 kase şehriyeli çorba + 1 tabak kısır + 1 küçük dilim ıspanaklı börek
ara: nescafe + küçük kare bitter çikolata
akşam: az mercimek yemeği + az yoğurt her şey buraya kadar iyidi
ara : kayınvalidemin yaptığı ponçik poğaçalardan yedim bir kaç tane + cips (çok pişman oldum ve rahatsız oldum)

su: 2 lt
spor yapamadım yemekten

Genişletmek için tıkla...

Mevrouw61 .!.:

Günaydın kızlar...

Çarşamba menü

Sabah..... sandviç

Ara........kahve

Öğle..........1 muz,1 bardak kola

Aksam 1 tabak bulgur pilavli fasulye diblesi

1kahve

2 litre su

Spor olarak ......30 gün fit diye bir app var oradaki basen ve karın egzersizlerine başladım 30 gün sürüyor.....ekstra olarak 30 squat

Genişletmek için tıkla...

Mevrouw61 .!.:

Güzelmiş ama bu zencefil ve zerdeçal gelemiyorum kokularına pulbiber yogurt kürü nasıl acaba sizce aynı etkiyi verirmi?

Genişletmek için tıkla...

harikamo .!.:

veriyor denemiştir.. yoğurdun içine göz kararı pul biberi ve yarım limonu sıkıp yiyiorsun.. yatmadan yarım saat öncesi.. üzerine bir yudum bile su almadan uyuyorsun.. o da deli bir şey

Genişletmek için tıkla...

denz2010 .!.:

naber nasılsın ?

Genişletmek için tıkla...

befer .!.:

valla bende tarçının kokusunda nefret ediyordum yoğur tile birleşince belli olmuyor koku. normalde zerdaçal zehir gibi acı ama yoğurt ta acı olmuyor
pul biber limon var galiba onu denemedim canım.

Genişletmek için tıkla...

harikamo .!.:

ho hooo cipsler ekler kurabiyeler havalarda uçuşmuş :))
onlar olmasaymış iyiymiş be suhancım :)

Genişletmek için tıkla...

harikamo .!.:

veriyor denemiştir.. yoğurdun içine göz kararı pul biberi ve yarım limonu sıkıp yiyiorsun.. yatmadan yarım saat öncesi.. üzerine bir yudum bile su almadan uyuyorsun.. o da deli bir şey

Genişletmek için tıkla...

-SUHAN- .!.:

bende tarçın sevmem pufff bende yapmak istiyorum snein yoğurt küründen

Genişletmek için tıkla...

befer .!.:

belli olmjuyor o yoğurdun içinde hatta başta az koyuyordum şimdi tam koyuyorum

Genişletmek için tıkla...

-SUHAN- .!.:

aktara uğrayayım bugun

Genişletmek için tıkla...

befer .!.:

bu sabah 80,6 gördüm
biliyorsun 81,1 idim

Genişletmek için tıkla...

harikamo .!.:

kızlar günaydınla rolsun..
ben sabah.. maydanoz limon kürü yaptım, ardından greyfurt suyu kürü yaptım

öğlen.. 3 köfte, minnak küçük kare pide 3 adet ( küçücük ama bir parmağın yarısından az diyebilirim), yanında bir baş brokoli

arada bir küçük yuvarlak tost ekmek arası ton balık ve kaşar sandviç

akşam.. 3 acı, 11 tatlı badem bir kuru üzüm

su 2 lt

bu arada kilo tablosu yapılmadı mı yoksa ben mi kaçırdım
sabah tartıldım 63.1

Genişletmek için tıkla...

harikamo .!.:

kızlar günaydınla rolsun..
ben sabah.. maydanoz limon kürü yaptım, ardından greyfurt suyu kürü yaptım

öğlen.. 3 köfte, minnak küçük kare pide 3 adet ( küçücük ama bir parmağın yarısından az diyebilirim), yanında bir baş brokoli

arada bir küçük yuvarlak tost ekmek arası ton balık ve kaşar sandviç

akşam.. 3 acı, 11 tatlı badem bir kuru üzüm

su 2 lt

bu arada kilo tablosu yapılmadı mı yoksa ben mi kaçırdım
sabah tartıldım 63.1

Genişletmek için tıkla...