Fitotellalar

Mevrouw61 · 18 Nisan 2019

Günaydın kızlar...

Çarşamba menü

Sabah..... sandviç

Ara........kahve

Öğle..........1 muz,1 bardak kola

Aksam 1 tabak bulgur pilavli fasulye diblesi

1kahve

2 litre su

Spor olarak ......30 gün fit diye bir app var oradaki basen ve karın egzersizlerine başladım 30 gün sürüyor.....ekstra olarak 30 squat

Mevrouw61 · 18 Nisan 2019

befer .!.:
bir kase yoğurt
bir tatlı kaşığı tarçın
bir tatlı kaşığı zencefil kuru
bir tatlı kaşığı zerdaçal

karıştırıyorum. gece yatmadan iki saat önce yiyorum.
üzerine 2-3bardak su içiyorum.

geçen hafta yapmadım kilo vermedim mesela bu hafta tekrar başladım sabah tartılıyorum -300 * -400 görüyorum.
haftada iki gün yapabilir diyorlar.
ben 2 yada üç gün yapıyorum.
sabah uyanınca çok afedersen lavabodan sonra karnımda boşluk hissediyorum rahatlatıyor insanı.

birde denedim ekstra bir kür yapmayınca ne kadar az yersen ye kilo veremiyorum.
maydonoz kürü limon kürü yoğurt kürü yapınca kilo verdim.

Güzelmiş ama bu zencefil ve zerdeçal gelemiyorum kokularına pulbiber yogurt kürü nasıl acaba sizce aynı etkiyi verirmi?

Neysesakinim · 18 Nisan 2019

Mevrouw61 .!.:
Günaydın kızlar...

Çarşamba menü

Sabah..... sandviç

Ara........kahve

Öğle..........1 muz,1 bardak kola

Aksam 1 tabak bulgur pilavli fasulye diblesi

1kahve

2 litre su

Spor olarak ......30 gün fit diye bir app var oradaki basen ve karın egzersizlerine başladım 30 gün sürüyor.....ekstra olarak 30 squat

kola çok zararlı ben tadını unuttum diyebilirim yıllar var içmiyorum

Neysesakinim · 18 Nisan 2019

Mevrouw61 .!.:
Güzelmiş ama bu zencefil ve zerdeçal gelemiyorum kokularına pulbiber yogurt kürü nasıl acaba sizce aynı etkiyi verirmi?

valla bende tarçının kokusunda nefret ediyordum yoğur tile birleşince belli olmuyor koku. normalde zerdaçal zehir gibi acı ama yoğurt ta acı olmuyor
pul biber limon var galiba onu denemedim canım.

harikamo · 18 Nisan 2019

-SUHAN- .!.:
çarşamba menü
sabah....az peynir az ekmek,1 salatalık,7 zeytin
öğle......iki parmak kadar ravuk,2 kaşık pilav,1,5 kepçe yayla çorbası
akşam......4 kaşık kadar yeşil fasulye,2 bardak ayran,bol yeşil salata
biraz cips,az ekler ,tuzlu kurabiye 3 lokma kadar
1,5 lt su,2 saat yürüyüş

ho hooo cipsler ekler kurabiyeler havalarda uçuşmuş :))
onlar olmasaymış iyiymiş be suhancım :)

harikamo · 18 Nisan 2019

denz2010 .!.:
günaydınn

çarşamba menü:
sabah: tam buğdaylı sandviç krem peynir+ 1 dilim hindi füme + salatalık + maydonoz + nane
ara: muz
öğle: 1 kase şehriyeli çorba + 1 tabak kısır + 1 küçük dilim ıspanaklı börek
ara: nescafe + küçük kare bitter çikolata
akşam: az mercimek yemeği + az yoğurt her şey buraya kadar iyidi
ara : kayınvalidemin yaptığı ponçik poğaçalardan yedim bir kaç tane + cips (çok pişman oldum ve rahatsız oldum)

su: 2 lt
spor yapamadım yemekten

aynen sonu kötü olmuş :)

harikamo · 18 Nisan 2019

Mevrouw61 .!.:
Günaydın kızlar...

Çarşamba menü

Sabah..... sandviç

Ara........kahve

Öğle..........1 muz,1 bardak kola

Aksam 1 tabak bulgur pilavli fasulye diblesi

1kahve

2 litre su

Spor olarak ......30 gün fit diye bir app var oradaki basen ve karın egzersizlerine başladım 30 gün sürüyor.....ekstra olarak 30 squat

çok iyi :))

harikamo · 18 Nisan 2019

Mevrouw61 .!.:
Güzelmiş ama bu zencefil ve zerdeçal gelemiyorum kokularına pulbiber yogurt kürü nasıl acaba sizce aynı etkiyi verirmi?

veriyor denemiştir.. yoğurdun içine göz kararı pul biberi ve yarım limonu sıkıp yiyiorsun.. yatmadan yarım saat öncesi.. üzerine bir yudum bile su almadan uyuyorsun.. o da deli bir şey

Neysesakinim · 18 Nisan 2019

harikamo .!.:
veriyor denemiştir.. yoğurdun içine göz kararı pul biberi ve yarım limonu sıkıp yiyiorsun.. yatmadan yarım saat öncesi.. üzerine bir yudum bile su almadan uyuyorsun.. o da deli bir şey

ben denemedim canım.
sen yapıyordun doğru bir ara
bu arada tartıldın mı

SUHAN · 18 Nisan 2019

denz2010 .!.:
naber nasılsın ?

iyidir sen nasılsın

SUHAN · 18 Nisan 2019

befer .!.:
valla bende tarçının kokusunda nefret ediyordum yoğur tile birleşince belli olmuyor koku. normalde zerdaçal zehir gibi acı ama yoğurt ta acı olmuyor
pul biber limon var galiba onu denemedim canım.

bende tarçın sevmem pufff bende yapmak istiyorum snein yoğurt küründen

SUHAN · 18 Nisan 2019

harikamo .!.:
ho hooo cipsler ekler kurabiyeler havalarda uçuşmuş :))
onlar olmasaymış iyiymiş be suhancım :)

SUHAN · 18 Nisan 2019

harikamo .!.:
veriyor denemiştir.. yoğurdun içine göz kararı pul biberi ve yarım limonu sıkıp yiyiorsun.. yatmadan yarım saat öncesi.. üzerine bir yudum bile su almadan uyuyorsun.. o da deli bir şey

bende yapmıştım bi dönem.

Neysesakinim · 18 Nisan 2019

-SUHAN- .!.:
bende tarçın sevmem pufff bende yapmak istiyorum snein yoğurt küründen

belli olmjuyor o yoğurdun içinde hatta başta az koyuyordum şimdi tam koyuyorum

SUHAN · 18 Nisan 2019

befer .!.:
belli olmjuyor o yoğurdun içinde hatta başta az koyuyordum şimdi tam koyuyorum

aktara uğrayayım bugun

Neysesakinim · 18 Nisan 2019

-SUHAN- .!.:
aktara uğrayayım bugun

bu sabah 80,6 gördüm
biliyorsun 81,1 idim

harikamo · 18 Nisan 2019

kızlar günaydınla rolsun..
ben sabah.. maydanoz limon kürü yaptım, ardından greyfurt suyu kürü yaptım

öğlen.. 3 köfte, minnak küçük kare pide 3 adet ( küçücük ama bir parmağın yarısından az diyebilirim), yanında bir baş brokoli

arada bir küçük yuvarlak tost ekmek arası ton balık ve kaşar sandviç

akşam.. 3 acı, 11 tatlı badem bir kuru üzüm

su 2 lt

bu arada kilo tablosu yapılmadı mı yoksa ben mi kaçırdım
sabah tartıldım 63.1

SUHAN · 18 Nisan 2019

befer .!.:
bu sabah 80,6 gördüm
biliyorsun 81,1 idim

waowww baya fark atmış

SUHAN · 18 Nisan 2019

harikamo .!.:
kızlar günaydınla rolsun..
ben sabah.. maydanoz limon kürü yaptım, ardından greyfurt suyu kürü yaptım

öğlen.. 3 köfte, minnak küçük kare pide 3 adet ( küçücük ama bir parmağın yarısından az diyebilirim), yanında bir baş brokoli

arada bir küçük yuvarlak tost ekmek arası ton balık ve kaşar sandviç

akşam.. 3 acı, 11 tatlı badem bir kuru üzüm

su 2 lt

bu arada kilo tablosu yapılmadı mı yoksa ben mi kaçırdım
sabah tartıldım 63.1

tablo yapılmadı direk işledim ilk sayfaya ben

Neysesakinim · 18 Nisan 2019

harikamo .!.:
kızlar günaydınla rolsun..
ben sabah.. maydanoz limon kürü yaptım, ardından greyfurt suyu kürü yaptım

öğlen.. 3 köfte, minnak küçük kare pide 3 adet ( küçücük ama bir parmağın yarısından az diyebilirim), yanında bir baş brokoli

arada bir küçük yuvarlak tost ekmek arası ton balık ve kaşar sandviç

akşam.. 3 acı, 11 tatlı badem bir kuru üzüm

su 2 lt

bu arada kilo tablosu yapılmadı mı yoksa ben mi kaçırdım
sabah tartıldım 63.1

su içmeyince gitmemiş bence yoksa iyi giderdi canım

Fitotellalar

Gurbet zor.....

Gurbet zor.....

... Erdenay Ata... Cennet seninle olsun

... Erdenay Ata... Cennet seninle olsun

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

... Erdenay Ata... Cennet seninle olsun

surgeon

surgeon

surgeon

surgeon

... Erdenay Ata... Cennet seninle olsun

surgeon

... Erdenay Ata... Cennet seninle olsun

Aktif Üye

surgeon

surgeon

... Erdenay Ata... Cennet seninle olsun

Benzer Konular