Fitotellalar

Evet koşturmaca olunca suyu 2 litre bile yapıyorum, akşam çok aç oluyorum ama az yemeye çalışıyorum.
Bedensel yorgunluk acıktırıyor.
Yinede 200 gr verdim hatta 500 eksi gördüm ama salı sabahı 200 diye onu yazdım
anlık değişiyor bünye +500 -500 fark ettiriyor.
takılma işlerini bitir ramazana kadar daha rahat eder kafan
 
anlık değişiyor bünye +500 -500 fark ettiriyor.
takılma işlerini bitir ramazana kadar daha rahat eder kafan
Öyle kilo sorun değil artık son 2-3 kilo gram gram gidiyor.
Artık bahar temizliği vakti kaloriferler hala yanıyor is bitmeden ona başlamam.
2 hafta sonra onuda bitirdim mi rahatım İnş.
En güzeli ramazan girmeden temizliği yapıp bitirmek bayrama bir sil süpür bitti.
Ben memlekete gidince onu bile yapmasam olur😂😂😂
 
Öyle kilo sorun değil artık son 2-3 kilo gram gram gidiyor.
Artık bahar temizliği vakti kaloriferler hala yanıyor is bitmeden ona başlamam.
2 hafta sonra onuda bitirdim mi rahatım İnş.
En güzeli ramazan girmeden temizliği yapıp bitirmek bayrama bir sil süpür bitti.
Ben memlekete gidince onu bile yapmasam olur😂😂😂
BEN işe başlamadan genel temizlik yaptım işte bir ay olacak pencereler berbat olmuş dün çok sağanak yağdı bu hafta sonu yine bir sil süpür yapmak gerek yığınla ütü birikti.
:KK51::KK51::KK51:
 
Zencefilli limonlu su

Kahvaltı Bir dilim ekmek bir dilim beyaz peynir iki çatal muhambara

Öğlen iki adet küçük patlıcan dolma bir kase yoğurt bir dilim ekmek

Akşam bir adet patlıcan dolma bir kaşık yoğurt bir dilim ekmek iki çatal havuç tarator

Yoğurt kürü

3lt su
 
çarşamba menü
sabah....az peynir az ekmek,1 salatalık,7 zeytin
öğle......iki parmak kadar ravuk,2 kaşık pilav,1,5 kepçe yayla çorbası
akşam......4 kaşık kadar yeşil fasulye,2 bardak ayran,bol yeşil salata
biraz cips,az ekler ,tuzlu kurabiye 3 lokma kadar
1,5 lt su,2 saat yürüyüş
 
günaydınn

çarşamba menü:
sabah: tam buğdaylı sandviç krem peynir+ 1 dilim hindi füme + salatalık + maydonoz + nane
ara: muz
öğle: 1 kase şehriyeli çorba + 1 tabak kısır + 1 küçük dilim ıspanaklı börek
ara: nescafe + küçük kare bitter çikolata
akşam: az mercimek yemeği + az yoğurt her şey buraya kadar iyidi
ara : kayınvalidemin yaptığı ponçik poğaçalardan yedim bir kaç tane + cips (çok pişman oldum ve rahatsız oldum)

su: 2 lt
spor yapamadım yemekten :KK43::kızgın::kızgın::kızgın:
 
günaydınn

çarşamba menü:
sabah: tam buğdaylı sandviç krem peynir+ 1 dilim hindi füme + salatalık + maydonoz + nane
ara: muz
öğle: 1 kase şehriyeli çorba + 1 tabak kısır + 1 küçük dilim ıspanaklı börek
ara: nescafe + küçük kare bitter çikolata
akşam: az mercimek yemeği + az yoğurt her şey buraya kadar iyidi
ara : kayınvalidemin yaptığı ponçik poğaçalardan yedim bir kaç tane + cips (çok pişman oldum ve rahatsız oldum)

su: 2 lt
spor yapamadım yemekten :KK43::kızgın::kızgın::kızgın:

canım sağlıklı atıştırmalıklar var. yulaf unundan chia tohumundan vs yapılıyor. daha kolay kilo verirsin. hemde nefsini öyle kontrol edersin
evdefityemek diye instagramda bir sayfa var çok güzel tarifler var.

birde pazartesi ne kadar su içmiştin ben onu atlamışım
 
Günaydın Befer,

yoğurt kürün nasıldı bana tekrar yazar mısın ?
bir kase yoğurt
bir tatlı kaşığı tarçın
bir tatlı kaşığı zencefil kuru
bir tatlı kaşığı zerdaçal

karıştırıyorum. gece yatmadan iki saat önce yiyorum.
üzerine 2-3bardak su içiyorum.

geçen hafta yapmadım kilo vermedim mesela bu hafta tekrar başladım sabah tartılıyorum -300 * -400 görüyorum.
haftada iki gün yapabilir diyorlar.
ben 2 yada üç gün yapıyorum.
sabah uyanınca çok afedersen lavabodan sonra karnımda boşluk hissediyorum rahatlatıyor insanı.

birde denedim ekstra bir kür yapmayınca ne kadar az yersen ye kilo veremiyorum.
maydonoz kürü limon kürü yoğurt kürü yapınca kilo verdim.
 
X