- 5 Haziran 2015
- 4.837
- 8.457
arkadaşlar dün ki menü:
sabah: tam buğdaylı ekmekten sandviç: krem peynir + 1 dilim hindi füme + roka + şekersiz çay
ara: sade şekersiz nescafe + lifalik bitter çikolatalı bar
öğlen: tavuk + salata + 1 dilim beyaz peynir + 3 zeytin + 6 çilek
ara: activia meyvleli
akşam: mercimekli erişteli çorba 1 kase + 1 yemek kaşığı kabak kızartması yoğurtlu
ara: şekersiz çay + 1 avuç çerez
yatmadan önce: küçük bir kase yoğurt zencefil zerdecal
toplam: 1350 kcal
su: 2,5 lt
spor: 200 zıpzıp
squat: 45
plank: 40 sn
twist: 2 dakika
basen egzersizleri yaptım bir kaç tane 18 şer tane
Afiyet olsun güzel ama nerede akşam salatalarımız denzcimarkadaşlar dün ki menü:
sabah: tam buğdaylı ekmekten sandviç: krem peynir + 1 dilim hindi füme + roka + şekersiz çay
ara: sade şekersiz nescafe + lifalik bitter çikolatalı bar
öğlen: tavuk + salata + 1 dilim beyaz peynir + 3 zeytin + 6 çilek
ara: activia meyvleli
akşam: mercimekli erişteli çorba 1 kase + 1 yemek kaşığı kabak kızartması yoğurtlu
ara: şekersiz çay + 1 avuç çerez
yatmadan önce: küçük bir kase yoğurt zencefil zerdecal
toplam: 1350 kcal
su: 2,5 lt
spor: 200 zıpzıp
squat: 45
plank: 40 sn
twist: 2 dakika
basen egzersizleri yaptım bir kaç tane 18 şer tane
arkadaşlar dün ki menü:
sabah: tam buğdaylı ekmekten sandviç: krem peynir + 1 dilim hindi füme + roka + şekersiz çay
ara: sade şekersiz nescafe + lifalik bitter çikolatalı bar
öğlen: tavuk + salata + 1 dilim beyaz peynir + 3 zeytin + 6 çilek
ara: activia meyvleli
akşam: mercimekli erişteli çorba 1 kase + 1 yemek kaşığı kabak kızartması yoğurtlu
ara: şekersiz çay + 1 avuç çerez
yatmadan önce: küçük bir kase yoğurt zencefil zerdecal
toplam: 1350 kcal
su: 2,5 lt
spor: 200 zıpzıp
squat: 45
plank: 40 sn
twist: 2 dakika
basen egzersizleri yaptım bir kaç tane 18 şer tane
senin de 1 kepçe şehriye çorbası yanında pilavın olmamış sankimsalı
sabah.....................1 bardak süt,sağdan soldan tırtık
öğle........................1,5 baget,1 kepçe şehriye ç.,2 kaşık pilav,2 kepçe yoğurt
akşam....................2 dilim ekmeğe tavuk döner,2 parça patates,2 bardak ayran.
evet ağır geçti biraz
su iki litreden fazla ama 2,5 olmamıştır.
egzersiz 20 squat
migrenim fena midemi bulandırdı egzersiz yapamadım
1 dilim ekmek ok, pekiiiii ikinci dilim ne ola ki.salı
sabah.....................1 bardak süt,sağdan soldan tırtık
öğle........................1,5 baget,1 kepçe şehriye ç.,2 kaşık pilav,2 kepçe yoğurt
akşam....................2 dilim ekmeğe tavuk döner,2 parça patates,2 bardak ayran.
evet ağır geçti biraz
su iki litreden fazla ama 2,5 olmamıştır.
egzersiz 20 squat
migrenim fena midemi bulandırdı egzersiz yapamadım
evet çorba varsa pilav yemiyorum.dün tavuk sonuna doğru midemi bulandırdı.çorbayıda başta içtim pilavı yemicektim mide bulantıısnı alsın diye yedim yoğurtlasenin de 1 kepçe şehriye çorbası yanında pilavın olmamış sankim
bahane değil sadece yoğurtta miğdeni tutabilirdi, hatta daha iyi tutatrdı pilavsızevet çorba varsa pilav yemiyorum.dün tavuk sonuna doğru midemi bulandırdı.çorbayıda başta içtim pilavı yemicektim mide bulantıısnı alsın diye yedim yoğurtla
akşam sadece yoğurt yicektim.ben eve geçtiğimde eşim herşeyi hazırlamıştı...ben yooo-ğ... demeden olmazzz yull-aff demeden olamz dedi1 dilim ekmek ok, pekiiiii ikinci dilim ne ola ki.
evet şuan farkettim inan.o an kafa çalışmadı.bahane değil sadece yoğurtta miğdeni tutabilirdi, hatta daha iyi tutatrdı pilavsız
O kadar iyi anlıyorum ki sabote etmeseler, diyetlemi onlarlamı uğraşalım bilemedim.akşam sadece yoğurt yicektim.ben eve geçtiğimde eşim herşeyi hazırlamıştı...ben yooo-ğ... demeden olmazzz yull-aff demeden olamz dedidaha ketçap mayonez sıkıcaktı engelledim.seversin sen seversin derken gözleri ışıldıyordu
bu akşamdan itibaren salataya geçiyorum arkadaşlar :) biliyorsunuz kayınvalidemler bende yiyor mutfakları hala bitmedi ve pazar günü yemek yaptım bu hafta idare edelim diye o yüzden çorba + kabak kızartması bitmek bilmedi bitsin diye bir kaşık aldım aslında sadece çorba yiyecektim emme olmadı ama yemekler bitti çok şükür bu akşam ton balıklı salataAfiyet olsun güzel ama nerede akşam salatalarımız denzcim
normalde çok destekler beni.hatta oda başladı ekmeği falan azaltı falan bu haftfa nolduysa.dünyemek yedik.yarın ne yesek acaba diyor.bende kafamıza göre takılalım.çocukların yemeği netleşsin.sen onlarda ye bende yoğurt salata vs takılırım.olmuyor işte öyle olmuyor diye bi çıkış yaptıkıO kadar iyi anlıyorum ki sabote etmeseler, diyetlemi onlarlamı uğraşalım bilemedim.
Benim ki diyetteyken bile böyle (kilo veriyor birde bu mantikla)
aslında her ikiside olmasyadı iyidi de yemekler bitmiyor ki öyle bi yapmışım ki 3 gündür aynı şeyleri yiyoruz :)akşam ki çorbanın yanında kabak kızartmasını yemeseydin iyiydi :) ya da sadece yoğurtlu kabağı yeseydin yine iyiydi :)
onun dışında alkışş :)
Bu akşam, sadece çorba yada sadece salata, sadece yogurt sen ayarla iştekesin cezamı boynum kıldan ince.iki dilim ekmek ve 2 kaşık pilav için cezama razıyım
günaydın zıpzıbımgünaydınn ❤