Fitotellalar

14. gün 105 squat 1,5 dakika plankkk...haadiiii ama kaldırın totolarıııı

valla ben bunları cüssem gereği yapamıyorum o_O veya şu kadar yürüyüş veya bu kadar leslie diye çeşitlendirsen de ben de o şekil yapsam :KK15:
 
MANİFESTO
hafta sonu kaçamaklarını engellemek için yapılacaklar
1..kahvaltıda simit,poğaca tarzı karbonhidrat aldıysanız akşamı protein+salata şeklinde geçiriyorsunuz.ekstra yeşil çay yada ödem atıcı çay içilecek+egzersizle tamamlanacak.(ekmek yok)
2.makarna,mantıi,kısır yendiyse akşam 1.maddenin içeriği geçerlidir.
3.pizza lahmacun,hamburger yendiyse akşama sebze+yoğurt+egzersizle telafi edilecektir.
4.bu demek değildir kaçamaklar serbest çok zor durumda kalırsanız!!!!!
6.kaçamak sadece bir öğünde geçerlidir.sabah kaçamaklı geçtiyse kesinlikle devam edilmemelidir.
7.haftasonu kaçamak yapan üyeye ilk görenden başlamak üzere bütün üyeler ceza vermekle mesuldür.ceza vermeyen tespit edilirse ona da egzersiz cezası verilecektir.
8.yaptığınız kaçamağın ölçüsünü kaçırmayın.misafirliktesiniz pasta çörek var diye hepsini yemek zorunda değilsiniz.yemekli misafirseniz;salata meze ve ana yemeğe yönelin.
9.gazlı içecek yasaktır.bağımlısı olan varsa haftada 1 içebilir.

10.Zayıflayan kendine zayıflar diyor bitiriyorum.

darbe olmuş haberimiz yok:skandal::skandal::skandal::KK57:
 
X