- 30 Aralık 2013
- 10.762
- 11.404
- 37
tmam suyu fazlalaştırayımbugun güzel su iç 3,5 lt filan ardından sabah uyan lavobodan sonra tekrar çık inan bana o artı gidecek
sıfırcı hocalar gibi tetikte bekliyor leynnnnnnn?? evet befercim kaçsın ??
bu ne heyecan kız?? evet befercim kaçsın ??
işte bu.. yediğinin hemen telafi etmişsin.. neyleeee.. akşam yemeyerek alkış ıslık sılık :)))kahvaltı yarım dilim ekmekten az ekmek iki kaşık lor peyniri
öğlen bir küçük kabak tavada yarım dilimden az ekmek.
arkadaş evden pasta börek getirmiş çok ısrar etti. bir adet tuzlu bir adet şekerli kurabiye yedim bir adette kuş parmağım kadar içli köfte yedim.
akşam yemek yemedim öğlen yediklerimin pişmanlığını yedim ki hiç acıkmadım.
yatarken yoğurt kürü yedim.
su az 1,75
200 twist
100 sağ yan karın
100 sol yan karın
30 squat
yaw ondan değil.. tablo yapacağım yine işler gelmeden yapayım göndereyim die :))bu ne heyecan kız
sen öndesin merak etme
tamam tamam yap tabloyu kızma kuzu.yaw ondan değil.. tablo yapacağım yine işler gelmeden yapayım göndereyim die :))
harikamo beğendiiiKızlar ben çok bildirim yapamıyorum beni maruz görün lütfen, her salı kg bildiriyorum sadece. Zaten diyet menümü yazsam abuk durur çünkü IF beslenmesi yapıyorum. Hemen hemen her gün aynı. Akşam 18.30’da ekmeksiz abartısız istediğimi yiyorum. Ertesi Sabah 13.00’e kadar dudağıma bişey sürmüyorum. Yaklaşık 18 saat vücudumu aç bırakarak yağ yakımını uzun tutmasını sağlıyorum. Öğlen olunca da yemekhanede ne çıkarsa yiyorum, ekmeksiz. Tatlı nadir.
Örnek menüm:
13.00
Patlıcan musakka, çorba, salata, yoğurt
18.00
Etli nohut, yoğurt
minnoş excele tut daha kolay oluyor ben öyle yapıyorumbirlittle dora kaldı sanırsam
| SU HEDEFİ ÜYELER 02-042019/ 09.04.2019 | PAZARTESİ | SALI | ÇARŞAMBA | PERŞEMBE | CUMA | CUMARTESİ | PAZAR | TOPLAM TUTAR |
| @befer | 1,75 | 3,5 | 3 | 2,75 | 2,25 | 1,2 | 1 | 15,45 |
| @-SUHAN- | 2 | 2 | 2 | 2,5 | 2 | 2,5 | 1 | 14 |
| @little dora | 1,5 | 1 | 1,5 | 1,5 | 1,5 | 1 | 8 | |
| @harikamo | 3,5 | 3 | 3,5 | 3 | 3,5 | 2 | 2 | 20,5 |
| @slnkhrmn008 | 3 | 3 | ||||||
| denz2010 | 2,25 | 2 | 2,5 | 2,5 | 1,5 | 1,5 | 12,25 | |
| candy_candy | 3,5 | 0,3 | 2,5 | 6,3 | ||||
| Mevrouw61 | 1,5 | 1,5 |
Befercim ben her gün iki şişemi bitiriyorum. 3 lt yani.
SU HEDEFİ ÜYELER 02-042019/ 09.04.2019 PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE CUMA CUMARTESİ PAZAR TOPLAM TUTAR @befer @-SUHAN- @little dora @harikamo @slnkhrmn008 denz2010 candy_candy Mevrouw61
| SU HEDEFİ ÜYELER 02-042019/ 09.04.2019 | PAZARTESİ | SALI | ÇARŞAMBA | PERŞEMBE | CUMA | CUMARTESİ | PAZAR | TOPLAM TUTAR |
| @befer | 1,75 | 3,5 | 3 | 2,75 | 2,25 | 1,2 | 1 | 15,45 |
| @-SUHAN- | 2 | 2 | 2 | 2,5 | 2 | 2,5 | 1 | 14 |
| @little dora | 1,5 | 1 | 1,5 | 1,5 | 1,5 | 1 | 8 | |
| @harikamo | 3,5 | 3 | 3,5 | 3 | 3,5 | 2 | 2 | 20,5 |
| @slnkhrmn008 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 21 |
| denz2010 | 2,25 | 2 | 2,5 | 2,5 | 1,5 | 1,5 | 12,25 | |
| candy_candy | 3,5 | 0,3 | 2,5 | 6,3 | ||||
| Mevrouw61 | 1,5 | 1,5 |