- 30 Aralık 2013
- 10.762
- 11.404
- 37
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fitotellalar
- Konu Sahibi SUHAN
- Başlangıç Tarihi
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.294
tmam suyu fazlalaştırayım
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.294
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.294
- 30 Aralık 2013
- 10.762
- 11.404
- 37
kahvaltı yarım dilim ekmekten az ekmek iki kaşık lor peyniri
öğlen bir küçük kabak tavada yarım dilimden az ekmek.
arkadaş evden pasta börek getirmiş çok ısrar etti. bir adet tuzlu bir adet şekerli kurabiye yedim bir adette kuş parmağım kadar içli köfte yedim.
akşam yemek yemedim öğlen yediklerimin pişmanlığını yedim ki hiç acıkmadım.
yatarken yoğurt kürü yedim.
su az 1,75
200 twist
100 sağ yan karın
100 sol yan karın
30 squat
öğlen bir küçük kabak tavada yarım dilimden az ekmek.
arkadaş evden pasta börek getirmiş çok ısrar etti. bir adet tuzlu bir adet şekerli kurabiye yedim bir adette kuş parmağım kadar içli köfte yedim.
akşam yemek yemedim öğlen yediklerimin pişmanlığını yedim ki hiç acıkmadım.
yatarken yoğurt kürü yedim.
su az 1,75
200 twist
100 sağ yan karın
100 sol yan karın
30 squat
- 30 Aralık 2013
- 10.762
- 11.404
- 37
- 30 Aralık 2013
- 10.762
- 11.404
- 37
- 12 Kasım 2018
- 3.410
- 4.771
işte bu.. yediğinin hemen telafi etmişsin.. neyleeee.. akşam yemeyerek alkış ıslık sılık :)))
- 12 Kasım 2018
- 3.410
- 4.771
yaw ondan değil.. tablo yapacağım yine işler gelmeden yapayım göndereyim die :))bu ne heyecan kız
sen öndesin merak etme
- 30 Aralık 2013
- 10.762
- 11.404
- 37
tamam tamam yap tabloyu kızma kuzu.
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.294
- 21 Haziran 2016
- 9.255
- 25.574
Kızlar ben çok bildirim yapamıyorum beni maruz görün lütfen, her salı kg bildiriyorum sadece. Zaten diyet menümü yazsam abuk durur çünkü IF beslenmesi yapıyorum. Hemen hemen her gün aynı. Akşam 18.30’da ekmeksiz abartısız istediğimi yiyorum. Ertesi Sabah 13.00’e kadar dudağıma bişey sürmüyorum. Yaklaşık 18 saat vücudumu aç bırakarak yağ yakımını uzun tutmasını sağlıyorum. Öğlen olunca da yemekhanede ne çıkarsa yiyorum, ekmeksiz. Tatlı nadir.
Örnek menüm:
13.00
Patlıcan musakka, çorba, salata, yoğurt
18.00
Etli nohut, yoğurt
Örnek menüm:
13.00
Patlıcan musakka, çorba, salata, yoğurt
18.00
Etli nohut, yoğurt
- 12 Kasım 2018
- 3.410
- 4.771
bir 
little dora kaldı sanırsam
little dora kaldı sanırsam - 30 Aralık 2013
- 10.762
- 11.404
- 37
- 12 Kasım 2018
- 3.410
- 4.771
harikamo beğendiii
- 30 Aralık 2013
- 10.762
- 11.404
- 37
minnoş excele tut daha kolay oluyor ben öyle yapıyorumbir
- 30 Aralık 2013
- 10.762
- 11.404
- 37
| SU HEDEFİ ÜYELER 02-042019/ 09.04.2019 | PAZARTESİ | SALI | ÇARŞAMBA | PERŞEMBE | CUMA | CUMARTESİ | PAZAR | TOPLAM TUTAR |
| @befer | 1,75 | 3,5 | 3 | 2,75 | 2,25 | 1,2 | 1 | 15,45 |
| @-SUHAN- | 2 | 2 | 2 | 2,5 | 2 | 2,5 | 1 | 14 |
| @little dora | 1,5 | 1 | 1,5 | 1,5 | 1,5 | 1 | 8 | |
| @harikamo | 3,5 | 3 | 3,5 | 3 | 3,5 | 2 | 2 | 20,5 |
| @slnkhrmn008 | 3 | 3 | ||||||
| denz2010 | 2,25 | 2 | 2,5 | 2,5 | 1,5 | 1,5 | 12,25 | |
| candy_candy | 3,5 | 0,3 | 2,5 | 6,3 | ||||
| Mevrouw61 | 1,5 | 1,5 |
- 21 Haziran 2016
- 9.255
- 25.574
Befercim ben her gün iki şişemi bitiriyorum. 3 lt yani.
- 30 Aralık 2013
- 10.762
- 11.404
- 37
- 30 Aralık 2013
- 10.762
- 11.404
- 37
| SU HEDEFİ ÜYELER 02-042019/ 09.04.2019 | PAZARTESİ | SALI | ÇARŞAMBA | PERŞEMBE | CUMA | CUMARTESİ | PAZAR | TOPLAM TUTAR |
| @befer | 1,75 | 3,5 | 3 | 2,75 | 2,25 | 1,2 | 1 | 15,45 |
| @-SUHAN- | 2 | 2 | 2 | 2,5 | 2 | 2,5 | 1 | 14 |
| @little dora | 1,5 | 1 | 1,5 | 1,5 | 1,5 | 1 | 8 | |
| @harikamo | 3,5 | 3 | 3,5 | 3 | 3,5 | 2 | 2 | 20,5 |
| @slnkhrmn008 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 21 |
| denz2010 | 2,25 | 2 | 2,5 | 2,5 | 1,5 | 1,5 | 12,25 | |
| candy_candy | 3,5 | 0,3 | 2,5 | 6,3 | ||||
| Mevrouw61 | 1,5 | 1,5 |
