- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.294
günlük kalori ihtiyacına baktınmı candy.kaç kalori alman gerekiyor acaba.iki öğün beslenmen çok iyi olmuş.ama iskenderin ekmeği tereyağı fazla olmuş olabilir.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fitotellalar
- Konu Sahibi SUHAN
- Başlangıç Tarihi
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.294
çok güzel gitmişKızlar kilom gün itibariyle 65.7
Tam 1 kg gitmiş hiç ummuyordum çünkü bu hafta hiçbir şeyden mahrum kalmadım. Sadece IF’e sadık kaldım saat konusunda.
Çok mutlandım ya, hadi darısı 64’lere 63’lere.
- 12 Kasım 2018
- 3.410
- 4.771
günaydın.kilo bildirimi...64,4harikamo
200 gr artıdayım ve moralim çok bozuk.
cuma günü 63.0 gördüm halbuki.dün öğleyin kurufasulye yedim nolur onun şişiliğidir deyin
bozma moralini.. daha 3 haftamız var.. bu hafta böyle haftaya bir bakmışsın 2 kilo..
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.294
1,5 kiloya yakın gitmiş dımı.harikasın vallaa nickin gibi bebeğimgünaydınlarrr...
notlarımı alıyoreee...
@slnkhrmn008 canım 1 kilo olsa bile şükürler olsun.. hadi bakalım bir haftada 1 kilo o da iyi
ve kendim.. sabah 63.1 i gördüm.. çok şükür..
dünkü menümü de paylaşayım,
tüm gün 3,5 lt su
1 hurma
1 de aktivia yoğurt
- 19 Şubat 2010
- 7.999
- 10.953
- 37
candy_candy canım lütfen hayatından ekmeği ve colayı çıkart.. en azından tüm gün 3-4 dilimi geçirmemeye gayret et
ayrıca diyet zamanı kebap ve buna benzer her şeyden uzak durmalısın. belki haftanın 1 günü ödül olabilir..
çayı kahveyi tüm içecekler şekersiz lütfen.. çok duramazsan yanında bir kayısı ya da incir ya da kuru üzüm bunlarla tüket ama çayına şeker atma.
akşam ne güzel fasulye yoğurt iyiymiş, yanında ekmek olmasaymış olurmuş ki saten öğlen pide dolu iskenderi hüpletmişsin :)
daha daha dikkat peki mi
sertsemm kusura bakamyın..
kararlı olmazsan bir öyle bir böyle olursan o bedene kendine boştan yere eziyet
önerilerin çok güzel hiç sert değil ne kusuru saçmalama
ben pek diyet yapmadım yani öyle hafif yiyeyim kafasına giremedim hiç hafta sonu piknikti misafirdi uçtu zaten.. şimdiden sonra daha iyi olur inşallah 
çaya da yeme aralığında şeker attım 12den önce 8den sonra falan şekersiz içiyorum hep
kilom 127,8 çıktı bugün ki bunu sağlayan tek şey dün yaptığım if sanırsam çünkü dün sabah 129.1 di
geçen çarşamba girdim gruba 128,1 di bugün 127,8 fark: 0,4
bugünden itibaren artık diyetteyim
şu an sade kahvemi yudumluyorum 
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.294
63,7 leri falan hayal ediyordum en kötü
- 12 Kasım 2018
- 3.410
- 4.771
bencede haklısın yada 1 tabak sebze, planlarım o şekilde :)
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.294
yerim seni ya.senide önerilerinide ham hamm hammmmm
ayrıca diyet zamanı kebap ve buna benzer her şeyden uzak durmalısın. belki haftanın 1 günü ödül olabilir..
çayı kahveyi tüm içecekler şekersiz lütfen.. çok duramazsan yanında bir kayısı ya da incir ya da kuru üzüm bunlarla tüket ama çayına şeker atma.
akşam ne güzel fasulye yoğurt iyiymiş, yanında ekmek olmasaymış olurmuş ki saten öğlen pide dolu iskenderi hüpletmişsin :)
daha daha dikkat peki mi
sertsemm kusura bakamyın..
kararlı olmazsan bir öyle bir böyle olursan o bedene kendine boştan yere eziyet
- 12 Kasım 2018
- 3.410
- 4.771
önerilerin çok güzel hiç sert değil ne kusuru saçmalama
çaya da yeme aralığında şeker attım 12den önce 8den sonra falan şekersiz içiyorum hep
kilom 127,8 çıktı bugün ki bunu sağlayan tek şey dün yaptığım if sanırsam çünkü dün sabah 129.1 di
geçen çarşamba girdim gruba 128,1 di bugün 127,8 fark: 0,4
bugünden itibaren artık diyetteyim
teşekkür ederim çok sağol.. süpersinn o vakit.. kaçırdığının ertesi günü mutlak önlemini al... böyle devam edersen en azından üzerine bindirmiyorsun..
hemen ertesi günü sırf protein ağırlıklı beslen bir gün boyunca..
yavaş yavaş emin adımlarla ilerle kesme sakın yılmaaa.. sen hükmet ona o sana değil..
- 19 Şubat 2010
- 7.999
- 10.953
- 37
canım günlük 1700 bazal metabolizma hiç hareket etmezsem yani 1400 kaloride en fazla durmam lazım günlük 1200 ideal
diyetisyene gittiğimde de günlük 1200 kalorilik diyet vermişti. kilom çok ama metabolizmam yavaş benim
iskender çok nadir yediğim yemeklerden biri ya aslında düne denk geldi ben genelde diyete başlarken iskender ya da steakhouse yiyorum bi daha yiyemem diye
zaten bu günlüklerden birinde bi arkadaş şöyle yazmış "kilo vermeye çalışmasam bu kadar kilo almazdım herhalde" resmen bu cümlede kendimi buldum
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.294
bende çok kararlıyım ya 60 ı görmem lazım bu yaz.yani hazirana kadar.karalıyım suhan
bunu bir de ramzanda oruçla pekiştirirsem tutmayın beni işte o zaman
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.294
hastayım iskendere.bayadır yemiyorum.dışarı çıkmışsam genelde iskender tercih ederim bende.topiği kurmadan bende büyük boy hamburger ve büyük boy içecek gömmüştüm.eşim baya şaırmışstı diyette değilmisin diye.canım günlük 1700 bazal metabolizma hiç hareket etmezsem yani 1400 kaloride en fazla durmam lazım günlük 1200 ideal
diyetisyene gittiğimde de günlük 1200 kalorilik diyet vermişti. kilom çok ama metabolizmam yavaş benim
iskender çok nadir yediğim yemeklerden biri ya aslında düne denk geldi ben genelde diyete başlarken iskender ya da steakhouse yiyorum bi daha yiyemem diye
zaten bu günlüklerden birinde bi arkadaş şöyle yazmış "kilo vermeye çalışmasam bu kadar kilo almazdım herhalde" resmen bu cümlede kendimi buldum
haydi o zaman bu hafta bismillah diyelimmi senin içinde - 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.294
tartıldınmı deniz
Günaydın Kızlar,
* kilo bildirimi: 63,9 kg geldim bu sabah (hafta sonu kaçamak olmasaydı 1 kg bulurdum belki de fazla neyse olsun moralimi bozmuyorum
* dün ki yediklerim:
sabah: herbalife çikolatalı shake
ara: 2 hurma + 4 badem + 1 muz
öğlen: 1 tabak tavuklu pırasa yemeği + 1 kase cacık + 1 muz
ara: 1 meyveli activia (tam buğday gevreği + çilek) olandan
akşam: 1 tabak erişteli mercimek çorbası + 1 tabak da 1 yk sade makarna + 1 yk pırasa + 1 yk kabak kızartması yoğurtlu + 1 dilim karabuğday ekmeği
ara: çay + 3 hurma
su: 2,25 lt
spor: 300 zıpzıp
squat: 30
hesaplarıma göre 1400 kcal ile kapattım günü, daha iyi olabilir diye düşünüyorsunuz haklısınız :))
bugün daha iyi olacaktır
öpüldünüzz
* kilo bildirimi: 63,9 kg geldim bu sabah (hafta sonu kaçamak olmasaydı 1 kg bulurdum belki de fazla neyse olsun moralimi bozmuyorum
* dün ki yediklerim:
sabah: herbalife çikolatalı shake
ara: 2 hurma + 4 badem + 1 muz
öğlen: 1 tabak tavuklu pırasa yemeği + 1 kase cacık + 1 muz
ara: 1 meyveli activia (tam buğday gevreği + çilek) olandan
akşam: 1 tabak erişteli mercimek çorbası + 1 tabak da 1 yk sade makarna + 1 yk pırasa + 1 yk kabak kızartması yoğurtlu + 1 dilim karabuğday ekmeği
ara: çay + 3 hurma
su: 2,25 lt
spor: 300 zıpzıp
squat: 30
hesaplarıma göre 1400 kcal ile kapattım günü, daha iyi olabilir diye düşünüyorsunuz haklısınız :))
bugün daha iyi olacaktır
öpüldünüzz
- 19 Şubat 2010
- 7.999
- 10.953
- 37
teşekkür ederim çok sağol.. süpersinn o vakit.. kaçırdığının ertesi günü mutlak önlemini al... böyle devam edersen en azından üzerine bindirmiyorsun..
hemen ertesi günü sırf protein ağırlıklı beslen bir gün boyunca..
yavaş yavaş emin adımlarla ilerle kesme sakın yılmaaa.. sen hükmet ona o sana değil..
valla bugün planımı söyliyim yemek ile ilgili
öğlen domates salatalık biber maydanoz nane den yağsız söğüş salata yapıyoruz iş yerinde yanında 2-3 dilim ekmek peynir ve zeytin yiyoruz arkadaşımla beraber. arada biraz leblebi adaçayı (onu şekersiz içebiliyorum) akşama da ızgara tavuk salata planlıyorum
siz şimdi diyecağsınız ki ekmeği yeme
ama ben o iki dilimi yiyeyim çünkü başka kalori kaynağım yok tam bu şekilde hesapladım 1186 kalori ediyor
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.294
pazartesi menü
kahvaltı...................meyveli yoğurtlu yulaf (3-4 çilek ekledim)
öğle.........................1,5 kepçe kuru fasulye,2 kaşık burgul plavı,az turşu
akşam.....................1 porsiyon haşlanmış karnıbahar.sarımsaklı yoğurt eşliğinde,1 por. yeşil salata
su..............2 lt
spor
200 zıpzıp
100 squat
40 sn plank
500 twist
25 duvara şınav
25 havaya el çırpma
kahvaltı...................meyveli yoğurtlu yulaf (3-4 çilek ekledim)
öğle.........................1,5 kepçe kuru fasulye,2 kaşık burgul plavı,az turşu
akşam.....................1 porsiyon haşlanmış karnıbahar.sarımsaklı yoğurt eşliğinde,1 por. yeşil salata
su..............2 lt
spor
200 zıpzıp
100 squat
40 sn plank
500 twist
25 duvara şınav
25 havaya el çırpma
Son düzenleme:
