- 5 Haziran 2015
- 4.837
- 8.457
62 den geldim buralara haydi sizi de beklerim
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fitotellalar
- Konu Sahibi SUHAN
- Başlangıç Tarihi
- 5 Haziran 2015
- 4.837
- 8.457
Harikamo benim3 leblebili günlerimi bile geride bıraktın brawokızlar ben de çook marak ediyorum yarın ki tartı göstergesini..
bu arada dayanabildim 3 lt su tmmdır.
bugün sadece su
hadi inşallah ama ben o kadar istemiyorum 57 kg oliim yeter62 den geldim buralara haydi sizi de beklerim
- 5 Haziran 2015
- 4.837
- 8.457
Boy kaç canım
- 12 Kasım 2018
- 3.410
- 4.771
valla ben de bravo diyorum kendime.. ama dayandım.. burada pastalar yemekler havalarda uçuşurkeneHarikamo benim3 leblebili günlerimi bile geride bıraktın brawo
- 5 Haziran 2015
- 4.837
- 8.457
55 de olur sana
- 12 Kasım 2018
- 3.410
- 4.771
aynen o ideal oluyor daa en güzeli 50 doya doya ye anasını satym sonrasın da :))55 de olur sana
- 5 Haziran 2015
- 4.837
- 8.457
Sayım deme ne olur ülkece kafayı yedik zaten.
Tartı de, skor de, kilo de, kantar de sayım deme gözünü seveyim
- 2 Ağustos 2015
- 588
- 797
Merhabalar menumu takdim edeyim...
Sabah
1 haslanmis yumurta
4yesil zeytin
1 dilim ekmek
1 parca peynir
Öğle
1 tabak kiymali taze fasulye
1 yarım kase yoğurt
Akşam
1 kase salata
1 tabak kiymali tazefasulye yaninda 1 yemek kaşığı pilav
Spor,
1.5 saat yürüyüş
Ve
3 litre su (yatana kadar bikac bardak daha içerim)
Ara öğünde 1 bardak neskafe ve 1 dondurma
Sabah
1 haslanmis yumurta
4yesil zeytin
1 dilim ekmek
1 parca peynir
Öğle
1 tabak kiymali taze fasulye
1 yarım kase yoğurt
Akşam
1 kase salata
1 tabak kiymali tazefasulye yaninda 1 yemek kaşığı pilav
Spor,
1.5 saat yürüyüş
Ve
3 litre su (yatana kadar bikac bardak daha içerim)
Ara öğünde 1 bardak neskafe ve 1 dondurma
- 19 Şubat 2010
- 7.999
- 10.953
- 37
Canım inşallah yapıcam yarından itibaren bugün başladım if e de geçen hafta başlayamadım
Öğlen 12 de İskender+zero kola
Ara 3 gibi biraz leblebi şekerli çay
Akşam 18 kıymalı taze fasulye yoğurt 3 dilim ekmek
Su 3.5 litre
Spor yok biraz yürüyüş yaptım öğlen ama saatimi unuttuğum için adım sayamadim
- 5 Haziran 2015
- 4.837
- 8.457
Yeni gördüm bu listeyi deniz haftasonu sağlam yüklenmişsin, hafta içi akşam sadece salata cezası vermek lazım
- 5 Haziran 2015
- 4.837
- 8.457
Candy öğlen yediğin ekmek ve zero seni daha çabuk acıktırmış sanırım ki akşam 3 dilim ekmek yemişsin.
Vücut karbonhidratı aldımı hep daha fazlasını ister, tavsiyem istikrar için protein ağırlıklı beslenmen.
- 21 Haziran 2016
- 9.255
- 25.574
- 21 Haziran 2016
- 9.255
- 25.574
Çok mutlandım ya, hadi darısı 64’lere 63’lere. - 12 Kasım 2018
- 3.410
- 4.771
günaydınlarrr...
notlarımı alıyoreee...
BettyRuble canım 1 kilo olsa bile şükürler olsun.. hadi bakalım bir haftada 1 kilo o da iyi 
ve kendim.. sabah 63.1 i gördüm.. çok şükür..
dünkü menümü de paylaşayım,
tüm gün 3,5 lt su
1 hurma
1 de aktivia yoğurt
notlarımı alıyoreee...
BettyRuble canım 1 kilo olsa bile şükürler olsun.. hadi bakalım bir haftada 1 kilo o da iyi ve kendim.. sabah 63.1 i gördüm.. çok şükür..
dünkü menümü de paylaşayım,
tüm gün 3,5 lt su
1 hurma
1 de aktivia yoğurt
- 12 Kasım 2018
- 3.410
- 4.771
candy_candy canım lütfen hayatından ekmeği ve colayı çıkart.. en azından tüm gün 3-4 dilimi geçirmemeye gayret etayrıca diyet zamanı kebap ve buna benzer her şeyden uzak durmalısın. belki haftanın 1 günü ödül olabilir..
çayı kahveyi tüm içecekler şekersiz lütfen.. çok duramazsan yanında bir kayısı ya da incir ya da kuru üzüm bunlarla tüket ama çayına şeker atma.
akşam ne güzel fasulye yoğurt iyiymiş, yanında ekmek olmasaymış olurmuş ki saten öğlen pide dolu iskenderi hüpletmişsin :)
daha daha dikkat peki mi
sertsemm kusura bakamyın..
kararlı olmazsan bir öyle bir böyle olursan o bedene kendine boştan yere eziyet
