owww baya yemişsin denizz
ikigün fena batmış.ton balıklı sandaviçten sonra resmen ceza vermişsin kendine.ben şöyle yapıyorum geçen beferede dedim.çok dayanamazsam senin listene göre sıralayayım 2 çiğ köfte,1 gül böreği,yarım ekler.gayette kurtarırdı seni.ha pardon kısırda varmış.ölçüsü nedir bilmiyorum ama çiğ köfteyi 1e düşürüp iki kaşık kadar kısır yerdim. oo harıkasın kuzum.arada yapmak lazım aidin hocada tavsiye etmiş zamanında.ben güvenemiyorum kendime.sabah yulaflı yoğurt yedim.içine çilek doğradım.öğleyin yemekhaneye gideceğim.akşamda yine yoğurt yemeyi planlıyorumkızlar ben bugün su orucu yapacağım bakalım dayanabilirsem.. akşam ezanında bitireceğim.. sonrası tek bir hurma ile günü kapatacağım.. şu an niyetim böyle.
ölmezsin ya diyorum
dünküleri telafi etmem gerek..
hem de çok faydalı.. haftada bir gün su orucu yapılması bedene ruha iyi geliyormuş..
Teşekkürler doğru demissiniz eger aksami duzgun geçirebilirsem zaten hersey harika gidecek yaa inşallah devam bu sefer birakmak istemiyorum
herşey sende bitiyor.kararlılık önemli
bugün mü ?owww baya yemişsin denizz
bunun üzeirne sen şöyle 60 sn plank,300 zıpzıp yaparsın cumartesi günü için .pazar içinde 60 sn plank,15 dk leslie
her cezayı bir güne koy.pazartesi salı şeklinde yap.günlük yaptığın planktan ayrı cezan.bugün mü ?
bu arada plank ve squat devam bugün 5. gündeyim
ben güveniyorum başaracağım.. burnuma enfesss yemek kokuları geliyordu bir de
ben güveniyorum başaracağım.. burnuma enfesss yemek kokuları geliyordu bir de
peki bi hurmayla doyacakmısın bebeğim sana ceza verecektim dora baksın dedim menüne.ben bugün 1 dk plank yapsam yeridir.. leslie ve zıpzıpa ek olarak.
hakettim abi
...deniz iki günde batırmış diye hemen yazdım ona ki ertsin yediklerini. yaptığın egzersizleri menünün altına yazmayı unutma kuzu suyla birliktebugün mü ?
bu arada plank ve squat devam bugün 5. gündeyim
bugün doymak diye bir şey yok.. acıkma da olmayacak
yok ben cezamı kendime kestim saten.. en ağırı ile..sana ceza verecektim dora baksın dedim menüne.
iyidir kaptanım sen nasılsın
henüz değil dana gibi yediğim için sanırım
