- 12 Kasım 2018
- 3.410
- 4.771
hemen yazıyorum.. 64.5 olmuşum ...şükürler olsun 1 kg gitmişi gördüm
hemen yazıyorum.. 64.5 olmuşum ...şükürler olsun 1 kg gitmişi gördüm
asla atlama bu sayfayı..aaa bakana denk geldim ne güzel
sayfanın geçmişini okuyorum şimdi inşallah düzenli giricem çünkü desteksiz yapamıyorum
günaydın hoş geldin.kuzularını Allah bağıslasın.cuma takımları gibi sert ilerlemiyoruz ama düzenli bildirim yapmaya çalışıyoruz.grup içi görevler oluyor katılım durumuna göre .zayıflayan kendine zayıfladığı için kasmıyoruz.güzel başlangıçlara diyip ilk sayfaya ekliyorumKızlar günaydın.. ilk mesajı okuyunca dedim burası benlikkatılım şartlarının iki tanesine uyuyorum yaza fit girmek ise benim için mümkün değil çünkü 128 kiloyum 28 ini vermek ilk hedefim
cuma zayıflama yarışmasının 3. 5. 7. ve 8. takımlarında bulunmuşluğum varen son ocak ayının sonunda 3.takımdan ayrıldım ayrılmama sebep üye de henüz takımda olduğu için dönmeye niyetim yok. 9.takıma başvurdum ama orda da yer olmadığı için kaldım ortada. cuma yarışmasında genelde herkesi üyesi az olduğu için 3. takıma yönlendiriyorlar diye de diğer gruplara bişey yazmadım.
kilom fazla olduğu için yürüyüş dışındaki sporlar benim için tehlikeli ama leslie falan yaparım günlük 10000 adımı tamamlarım3 lt su içerim detoks suyu içemiyorum ozzellikle limonlu su içemem hiç ama limon dilimleri ve zencefil konulmuş suyu içebilmişliğim var. Boyum 1,67 y:aşım 32 3 kzıım var biri 4.5 diğer ikisi 1,5 yaşlarında. 142 ile doğuma gittim sonuç: 128 de takılı kaldım.
Beni kabul ediyorsanız cevabınızı bekliyorum
yanlız tartı günü salı bebeğimpazartesi herkes,( eksiksiz ) sabah uyanır uyanmaz tartılıp kaç kg olduğunu yazsın lütfen
afiyet bal olsunEki Görüntüle 2253715 Sabah kahvaltım
selam hoş geldin.. azimle devam edebilen edebilecek olan herkese kapımız açık.. burada önemli olan disiplin... kimse kimsenin yanında değil.. herkes kendinden sorumlu.. ancak sayfamıza saygı da şart.. ben hemn bilgilerini yazıp tabloya işliyorum.. kayıt alma bakanıyım da ayıptır sölemsi
ilk kilona kaç yazayımhemen yazıyorum.. 64.5 olmuşum ...şükürler olsun 1 kg gitmişi gördüm
günaydın hoş geldin.kuzularını Allah bağıslasın.cuma takımları gibi sert ilerlemiyoruz ama düzenli bildirim yapmaya çalışıyoruz.grup içi görevler oluyor katılım durumuna göre .zayıflayan kendine zayıfladığı için kasmıyoruz.güzel başlangıçlara diyip ilk sayfaya ekliyorumharikamo da kabul etmiş
candy_candy biz biraz geyikçiyizde.arada saçma sapan şeylere gülebilriz.aldırma sen bize.alışırsın umarım.eskiden gelme bi arkadaşlığımız var.seninlede çabuk kaynaşırız.
bende beşten sonra ve hafta sonları giremiyorum.hafta içi telafi etmeye çalışıyorumhoşbuldum çok teşekkür ederim. her türlü göreve de hazır ve razıyım
akşam 5 e kadar iş yerindeyim rahat yazarım. akşam beşten sonra evde biraz sıkıntı oluyor ama en azından mutlaka 1 kez girer bakarım
ilk kilona kaç yazayım
haftasonu kaçamak yapan olursa pazartesi telafi etsin.malum bizim pazar kahvaltıları pek bi meşhurdurhım pazartesi olsa tartı günü daha iyi olmaz mı?
malum hafta sonusundan çıkıyorus :)
65.5 dim suhanımmm ilk kg
haftasonu kaçamak yapan olursa pazartesi telafi etsin.malum bizim pazar kahvaltıları pek bi meşhurdur
sporun çok iyi gidiyor canımMerhaba hanımlar
Kahvaltıyı gelişi güzel yapıyorum ve öğlene kadar çok acıkıyorum kahvaltı önemli gercekten onu anladım çünkü uyandığım da hiç açlık hissetmiyorum oan az yiyorum sonra acıkıyorum
Kahvaltı yarım dilim ekmek dört tatlı kaşığı ağız peyniri
Öğlen dört yemek kaşığı mantı bir kase salata ve doymadım yarım dilim ekmek
Akşam bir yemek kaşığı humus üç yemek kaşığı mantı bir kase salata (her öğün neden mantı annem yapmış vermiş onu da yoğurda katmış yemesek bozulur ki eşim bir tabak yiyor daha neyse çok azaldı)
Şimdi yoğurt kürü yiyeceğim bu aslında hafta da iki gün ama ben bir kaç deneyeceğim
3.5lt su
40squat
150twist
75yan sağ karın
75yan sol karın
ufaktan ufağa squatta başlayabilirsin bencegünaydınlarr..
doracım ben de düzenli bildirim yapıyorum diyeceğim saten bugün 3. gün ve gerçekten her gün bir öncesi günün yemişliklerini yazacağım inşaallah.. disiplin şart
gelelim bana..
sabah............. (koca bir fincan türk kahvesi (sade))
öğlen; bir porisyon tavuk şinitsel üzerine bir yemek kaşığı patates püresi, bir ayran
akşam; bir parça tavuk ve bir aktivia yoğurt
bu arada toplam 3lt su
40 sn plank
8.500 adım
ufaktan ufağa squatta başlayabilirsin bence