- 30 Aralık 2013
- 10.762
- 11.404
- 37
bugün dünü yazabilirsin
bugün dünü yazabilirsinsen de mi memursun yoksa
tamam canım akşam ben hepsini toplu bildiririm inşallah
yok onu bu hafta bitiminde yapacağım.. yani salı herkes kilosunu belirlesin.. 06.04.2019 yazan kutucuğa güncelleyeceğim.. hafta hafta yani
herkes çalışıyor mu kızlar grupta ?
Cook hastaydım cook bakamadım bugün buralardayımaynen genelimiz çalışıyor..
Zipzip- nerelerdesssiiinn.. tmm diette değilsin ama bir selam ver bari ya :*
A Atesbocegi41 gitmeseydiiinnn yaa ://
Bugün neler yedim,
12.30 - mercimek çorba, adana kebap, lavaş, ayran
18.30 - mercimek çorba, yoğurt, bir avokado
Gün boyu şekersiz bitki çayı, kahve ve 2 litreden fazla su içildi. Bugün spor yok yarın yapıcam. Squat ve planki yaparım akşama doğru, ilk sayfada olan.
Not: kızlar intermittent fasting yapıyorum yani aralıklı oruç. Bilmeyenler için akşam 18.30’dan sabah 12.30’a kadar hiçbir şey yemeyip yağ yakmaya yarayan leptin hormonunu maksimum çalıştırmayı hedefliyorum. Pztesi başladım salı gününü merakla bekliyorum.
bugün dünü yazabilirsin
evet herkes çalışıyorherkes çalışıyor mu kızlar grupta ?
evetsen de mi memursun yoksa
tamam canım akşam ben hepsini toplu bildiririm inşallah
gün sonu yadı yarın sabah toplu yazarsan daha derli toplu olursalı da kaldık dimi tartı gününde, ben yediklerime bugğn başlıyorum yazmaya
Sabah: activia meyveli yoğurt + şekersiz sütlü nescafe + çatalyemesem olurdu ama dayanamadım
Ara: sade türk kahvesi + küçük kurabiye
Su: şimdiye kadar 1 lt içtim
iyi gidiyordukKızlar ben gruptan ayrılıyorum sizlere bol şans
evet canım ilk sayfada herkesi yazdım ben.dün herkes bildirmiştiHerkes kilosunu yazdı mı arkadaşlar
katılıyorum gün konusundakızlar haftalık kiloları ilk sayfaya taşıyorum.haftada 1 arkadaş kilo takibi yapacakharikamo sen haftaya salı herkesin kilosunu toplu alacaksın tabloya taşırım ben.diğer hafta başka biri.her hafta başka arkadaş takip yapacak.kurallar ilk sayfada net.tartı günü salı.bence günle hiç oynamayalım
İf’le aşk yaşıyorum. Bir haftada yarım kilo vermişim aslında 1 kilo verirdim ama seçim günü görevli olduğum için aşırı abuk sabuk beslendim ve o günden vücudumda ödem kaldı muhtemelen. Yani haftada 250 gram bile gitse kafamın rahat oluşu ne yicem diye düşünmemek, akşam hafif uyumak, canımın hiçbir şey çekmemesi harika şeyler bunlar. Vücudumu dinginleştirdi 10 günde.ben de if yapmayı düşünüyorum aynı bu şekilde 12- 19 arası yeme aralığı yapıcam ben de inşallah yarından itibaren yaparım bugün yapmadım çünkü.. 4 aydır falan diyet yapmıyorum yarın başlarım artık if'e
canım dün niyetliydim zaten çok yedim su ne kadar içtim onu da bilemiyorum
sahur: 2 yumurta ile menemen yarım ekmek
iftar: 1 tabak kapuska, bir tabak özbek pilavı yarım kase mercimek çorbası bi yarım ekmek de burda yemişimdir tam bilmiyorum az da olabilir ama fazla olamaz
ara: 1 met helvası (çikolata kaplamalı), sade türk kahvesi, 1 elma
gece 3 gibi (uyuyamıyorum bu ara) çeyrek ekmek arası domates peynir
su bilmiyorum ama en az 1.5 içmişimdir 2 bardak yemekte bir bardak kahve ile 300 ml ilaç ile kesin içtim çünkü
böyle.. tabi diyet yapmıyordum ve oruçtum belirtmek isterim bugün de listem bi tık dandik olur ama yarın toparlarım
ya mantık şuydu her hafta bir arkadaş salı günleri kilo bildirimlerini toplasın bende gün sonu ilk sayfaya yükleyeyim.dün arkadaş toplamadı.bugün sordu kiloları ki zaten eklemiştim ben.önümüzdeki salı günü içinde hariko olsun dedim.oda duyuru yaptı pazartesi diye.günleri karıştırdı.liste bana takılı kalması dedim.olurki işim olur görevli arkadaş sorumluluğunu bilir.en azında topik içi daha nizamlı ilerleriz düşüncesindeydim.sence haksızmıyım?katılıyorum gün konusunda
peki neden öyle oldu kilo takibi
herşeyin bir bakanlığı vardı da
diyet gruplarının büyük sıkıntısı o canım.enerjisi tutmuyor yada verim alamıyor yada düzenli giremiyor çıkmak istiyor.o konuda çokta bi yaptırım olamıyor maalesef.mesela cuma takımlarında 3 hafta klo bildirimi yapmazsa liste dışı kalıyor.birdeSUHAN hafta ortası geliyor millet üç gün sonra gidiyor buna nasıl bir çözüm bulalım
bu açıdan haklısın zaten en baştan birbirimize destek olalım demiştik sorun yok benim açımdanya mantık şuydu her hafta bir arkadaş salı günleri kilo bildirimlerini toplasın bende gün sonu ilk sayfaya yükleyeyim.dün arkadaş toplamadı.bugün sordu kiloları ki zaten eklemiştim ben.önümüzdeki salı günü içinde hariko olsun dedim.oda duyuru yaptı pazartesi diye.günleri karıştırdı.liste bana takılı kalması dedim.olurki işim olur görevli arkadaş sorumluluğunu bilir.en azında topik içi daha nizamlı ilerleriz düşüncesindeydim.sence haksızmıyım?