- 12 Kasım 2018
- 3.410
- 4.771
hani menümüzü yorumlamadın
hani menümüzü yorumlamadınGünaydın, 5000 adım yürüdüm ama daha gidemedim dolmuşa bindimbana enerji lazım bugün iş çok.
4 tuval aldım yine gazla sakin sakin gidemiyorum
Fırsat bulursam uğrarım, befer, harika, suhan listeleriniz çok güzel öptüm sizi bebitolar.
görüşemez oldukGünaydın, 5000 adım yürüdüm ama daha gidemedim dolmuşa bindimbana enerji lazım bugün iş çok.
4 tuval aldım yine gazla sakin sakin gidemiyorum
Fırsat bulursam uğrarım, befer, harika, suhan listeleriniz çok güzel öptüm sizi bebitolar.
Pişman değilim canımmerhaba ate böceği baya fark arttırmışsın..evet ben yazdım canım kilomu
Sağol canım Allah hepimizin dualarını ve ibadetlerin kabul, günahlarımızı af ve mağfirete etsin inşallah.Allah kabul etsin.. maşaallah.. benim gözüm yemedi yaa. aslımda tutabilirmişim ama yemedi valla..
bize de dua et bugün :)
ben bugünü ve yarını yarın hbr edeceğim kaç kg de olduğumu hocam :)
Kuzum kendi adıma ailemin yanında yediğim içtiğine bakmadım vallaolsalar bile su bildirimi geç geliyor canım
ben squatları 2set halinde yapıyorum yoksa başım dönüyor9. gün 70 squat 1 dk plank....setlere bölüp yapabilirsiniz.
Tamam başkanpazartesi herkes,( eksiksiz ) sabah uyanır uyanmaz tartılıp kaç kg olduğunu yazsın lütfen
yavru eski kiloların yanına yenileri de eklesene o kadar kilo verdik
YENİ ÜYE BOY KİLO 06.04.2019 13.04.2019 20.04.2019 27.04.2019 @little dora 1.57 52 @befer 1.59 82.9 @suhan 1.58 64.9 @harikamo 1.59 65.4 @Atesbocegi41 1.64 56.7 @slnkhrmn008 1.64 67.2 @dnz2010 1.56 64.5 candy_candy 1.67 128
menünü ve içtiğin suyu yazar mısınTamam başkan
hoşgeldin içtiğimiz su ile tuttuğumuz bir listemiz var. günlük menünün altına yazarsan haftalık ne adar su içtiğin ile ilgili bir listemiz olur ona göre günlük artıracağımız sayıyı bilirizhoşbuldum çok teşekkür ederim. her türlü göreve de hazır ve razıyım
akşam 5 e kadar iş yerindeyim rahat yazarım. akşam beşten sonra evde biraz sıkıntı oluyor ama en azından mutlaka 1 kez girer bakarım
salı da kaldık dimi tartı gününde, ben yediklerime bugğn başlıyorum yazmayamenünü ve içtiğin suyu yazar mısın
bende beşten sonra ve hafta sonları giremiyorum.hafta içi telafi etmeye çalışıyorum
hoşgeldin içtiğimiz su ile tuttuğumuz bir listemiz var. günlük menünün altına yazarsan haftalık ne adar su içtiğin ile ilgili bir listemiz olur ona göre günlük artıracağımız sayıyı biliriz
ya işte suhancığım da doğru diyor.. hafta sonu kaçamaklar olabiliyor onu pazartesi başlangıçla telafi edebiliyoruz ya.. ondan.. son bir şans daha yani :))aslında tartı cumartesi falan olsa daha güzel olmaz mı salı sabah işe gidiyoruz falan cumartesi herkes evdeyse cumartesi de olabilir
dünün suyunu yarında bugünün suyunu karışmasınsalı da kaldık dimi tartı gününde, ben yediklerime bugğn başlıyorum yazmaya
Sabah: activia meyveli yoğurt + şekersiz sütlü nescafe + çatalyemesem olurdu ama dayanamadım
Ara: sade türk kahvesi + küçük kurabiye
Su: şimdiye kadar 1 lt içtim