- 5 Haziran 2015
- 4.837
- 8.457
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fitotellalar
- Konu Sahibi SUHAN
- Başlangıç Tarihi
- 5 Haziran 2015
- 4.837
- 8.457
- 30 Aralık 2013
- 10.762
- 11.404
- 37
Merhaba hanımlar
Kahvaltıyı gelişi güzel yapıyorum ve öğlene kadar çok acıkıyorum kahvaltı önemli gercekten onu anladım çünkü uyandığım da hiç açlık hissetmiyorum oan az yiyorum sonra acıkıyorum
Kahvaltı yarım dilim ekmek dört tatlı kaşığı ağız peyniri
Öğlen dört yemek kaşığı mantı bir kase salata ve doymadım yarım dilim ekmek
Akşam bir yemek kaşığı humus üç yemek kaşığı mantı bir kase salata (her öğün neden mantı annem yapmış vermiş onu da yoğurda katmış yemesek bozulur ki eşim bir tabak yiyor daha neyse çok azaldı)
Şimdi yoğurt kürü yiyeceğim bu aslında hafta da iki gün ama ben bir kaç deneyeceğim
3.5lt su
40squat
150twist
75yan sağ karın
75yan sol karın
Kahvaltıyı gelişi güzel yapıyorum ve öğlene kadar çok acıkıyorum kahvaltı önemli gercekten onu anladım çünkü uyandığım da hiç açlık hissetmiyorum oan az yiyorum sonra acıkıyorum
Kahvaltı yarım dilim ekmek dört tatlı kaşığı ağız peyniri
Öğlen dört yemek kaşığı mantı bir kase salata ve doymadım yarım dilim ekmek
Akşam bir yemek kaşığı humus üç yemek kaşığı mantı bir kase salata (her öğün neden mantı annem yapmış vermiş onu da yoğurda katmış yemesek bozulur ki eşim bir tabak yiyor daha neyse çok azaldı)
Şimdi yoğurt kürü yiyeceğim bu aslında hafta da iki gün ama ben bir kaç deneyeceğim
3.5lt su
40squat
150twist
75yan sağ karın
75yan sol karın
- 30 Aralık 2013
- 10.762
- 11.404
- 37
Afiyet olsun sudan zarar gelmez sigara da içiyorsun daha iyi cildin nem alırBugün 1,5lt suyu geçtim befercim baya zorladım kendimi.
Sabah: 2 yumurta ve çeyrek lavaş
1 kk beyaz peynir
Çay
Akşam : 1 kase nohut yahnisi, bir servis kaşığı bulgur pilavı, biraz turşu.
Daha 5 gün yenecek kadar yahni yapmışım buyrun gelin yiyelim
- 30 Aralık 2013
- 10.762
- 11.404
- 37
Aşk olsun ne günü yazmamışım acabaŞimdi yeni geldim size sitem etme sırası bende, menü birincileri seçeyim dedim ama menüler düzenli gelmedi
Zaten megalomanyağım biliyorsunuz hep ben birinci olsam bakanlığımdan olacağım için hafta birinciliğimi bile açıklamadım
ben düzenli bildirim yaptım içeriği uygun olmaya bilir o ayrı konu - 30 Aralık 2013
- 10.762
- 11.404
- 37
- 5 Haziran 2015
- 4.837
- 8.457
Canım oylama yapmak için herkesin listesini yazması lazım eksiklerle olmuyor kiAşk olsun ne günü yazmamışım acaba
- 30 Aralık 2013
- 10.762
- 11.404
- 37
geçen hafta 2,5 lt içtiğinde olmuş.Selam befer benim şişeler ofiste sabit, hafta içi her gün 3 litre içiyorum.
Haftasonları da 2 litre.
benimde şişem 3 lt fakat bazen içemiyorum ya yoğunlukta ya başka bir sebepten
o yüzden günlük menü ile birlikte su lt rica ediyorum.
- 30 Aralık 2013
- 10.762
- 11.404
- 37
- 12 Kasım 2018
- 3.410
- 4.771
günaydınlarr..
doracım ben de düzenli bildirim yapıyorum diyeceğim saten bugün 3. gün ve gerçekten her gün bir öncesi günün yemişliklerini yazacağım inşaallah.. disiplin şart
gelelim bana..
sabah............. (koca bir fincan türk kahvesi (sade))
öğlen; bir porisyon tavuk şinitsel üzerine bir yemek kaşığı patates püresi, bir ayran
akşam; bir parça tavuk ve bir aktivia yoğurt
bu arada toplam 3lt su
40 sn plank
8.500 adım
doracım ben de düzenli bildirim yapıyorum diyeceğim saten bugün 3. gün ve gerçekten her gün bir öncesi günün yemişliklerini yazacağım inşaallah.. disiplin şart
gelelim bana..
sabah............. (koca bir fincan türk kahvesi (sade))
öğlen; bir porisyon tavuk şinitsel üzerine bir yemek kaşığı patates püresi, bir ayran
akşam; bir parça tavuk ve bir aktivia yoğurt
bu arada toplam 3lt su
40 sn plank
8.500 adım
- 30 Aralık 2013
- 10.762
- 11.404
- 37
AFİYET OLSUNgünaydınlarr..
doracım ben de düzenli bildirim yapıyorum diyeceğim saten bugün 3. gün ve gerçekten her gün bir öncesi günün yemişliklerini yazacağım inşaallah.. disiplin şart
gelelim bana..
sabah............. (koca bir fincan türk kahvesi (sade))
öğlen; bir porisyon tavuk şinitsel üzerine bir yemek kaşığı patates püresi, bir ayran
akşam; bir parça tavuk ve bir aktivia yoğurt
bu arada toplam 3lt su
40 sn plank
8.500 adım
çok iyi bak suyu 2den 3 ile düzelttim bunu anlatmaya çalışıyorum hergün aynı istesekte içemeyiz.
suyu arttırman iyi olmuş
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.294
HOŞGELDİN.MAPUSTAN ÇIKMANA SEVİNDİM
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.294
salı menü
kahvaltı..........1 parça peynir,2 lokma börek,1 çay
öğle.................1 kase mercimek çorba,1 dilim ekmek,1 turp,3-4 acı turşu
akşam.............kahvaltılık tırtıkladım.1 dilim cevizli kek
çay
aralarda....1 sade kahve,sayısız çay
su.........2 lt
spor..........300 twist,,,,,,,50 squat.....45 sn plank
kahvaltı..........1 parça peynir,2 lokma börek,1 çay
öğle.................1 kase mercimek çorba,1 dilim ekmek,1 turp,3-4 acı turşu
akşam.............kahvaltılık tırtıkladım.1 dilim cevizli kek
çayaralarda....1 sade kahve,sayısız çay
su.........2 lt
spor..........300 twist,,,,,,,50 squat.....45 sn plank
- 19 Şubat 2010
- 7.999
- 10.953
- 37
Kızlar günaydın.. ilk mesajı okuyunca dedim burası benlik 
katılım şartlarının iki tanesine uyuyorum yaza fit girmek ise benim için mümkün değil çünkü 128 kiloyum 
28 ini vermek ilk hedefim 
cuma zayıflama yarışmasının 3. 5. 7. ve 8. takımlarında bulunmuşluğum var
en son ocak ayının sonunda 3.takımdan ayrıldım ayrılmama sebep üye de henüz takımda olduğu için dönmeye niyetim yok. 9.takıma başvurdum ama orda da yer olmadığı için kaldım ortada. cuma yarışmasında genelde herkesi üyesi az olduğu için 3. takıma yönlendiriyorlar diye de diğer gruplara bişey yazmadım.
kilom fazla olduğu için yürüyüş dışındaki sporlar benim için tehlikeli ama leslie falan yaparım günlük 10000 adımı tamamlarım
3 lt su içerim detoks suyu içemiyorum ozzellikle limonlu su içemem hiç ama limon dilimleri ve zencefil konulmuş suyu içebilmişliğim var. Boyum 1,67 y:aşım 32 3 kzıım var biri 4.5 diğer ikisi 1,5 yaşlarında. 142 ile doğuma gittim sonuç: 128 de takılı kaldım.
Beni kabul ediyorsanız cevabınızı bekliyorum
katılım şartlarının iki tanesine uyuyorum yaza fit girmek ise benim için mümkün değil çünkü 128 kiloyum 28 ini vermek ilk hedefim cuma zayıflama yarışmasının 3. 5. 7. ve 8. takımlarında bulunmuşluğum var
en son ocak ayının sonunda 3.takımdan ayrıldım ayrılmama sebep üye de henüz takımda olduğu için dönmeye niyetim yok. 9.takıma başvurdum ama orda da yer olmadığı için kaldım ortada. cuma yarışmasında genelde herkesi üyesi az olduğu için 3. takıma yönlendiriyorlar diye de diğer gruplara bişey yazmadım.kilom fazla olduğu için yürüyüş dışındaki sporlar benim için tehlikeli ama leslie falan yaparım günlük 10000 adımı tamamlarım
3 lt su içerim detoks suyu içemiyorum ozzellikle limonlu su içemem hiç ama limon dilimleri ve zencefil konulmuş suyu içebilmişliğim var. Boyum 1,67 y:aşım 32 3 kzıım var biri 4.5 diğer ikisi 1,5 yaşlarında. 142 ile doğuma gittim sonuç: 128 de takılı kaldım.Beni kabul ediyorsanız cevabınızı bekliyorum
- 12 Kasım 2018
- 3.410
- 4.771
selam hoş geldin.. azimle devam edebilen edebilecek olan herkese kapımız açık.. burada önemli olan disiplin... kimse kimsenin yanında değil.. herkes kendinden sorumlu.. ancak sayfamıza saygı da şart.. ben hemn bilgilerini yazıp tabloya işliyorum.. kayıt alma bakanıyım da ayıptır sölemsiKızlar günaydın.. ilk mesajı okuyunca dedim burası benlik
cuma zayıflama yarışmasının 3. 5. 7. ve 8. takımlarında bulunmuşluğum var
kilom fazla olduğu için yürüyüş dışındaki sporlar benim için tehlikeli ama leslie falan yaparım günlük 10000 adımı tamamlarım
Beni kabul ediyorsanız cevabınızı bekliyorum
- 19 Şubat 2010
- 7.999
- 10.953
- 37
selam hoş geldin.. azimle devam edebilen edebilecek olan herkese kapımız açık.. burada önemli olan disiplin... kimse kimsenin yanında değil.. herkes kendinden sorumlu.. ancak sayfamıza saygı da şart.. ben hemn bilgilerini yazıp tabloya işliyorum.. kayıt alma bakanıyım da ayıptır sölemsi
aaa bakana denk geldim ne güzel
sayfanın geçmişini okuyorum şimdi inşallah düzenli giricem çünkü desteksiz yapamıyorum
- 12 Kasım 2018
- 3.410
- 4.771
| YENİ ÜYE | BOY | KİLO | 06.04.2019 | 13.04.2019 | 20.04.2019 | 27.04.2019 | |
| @little dora | 1.57 | 52 | |||||
| @befer | 1.59 | 82.9 | |||||
| @suhan | 1.58 | 64.9 | |||||
| @harikamo | 1.59 | 65.4 | |||||
| @Atesbocegi41 | 1.64 | 56.7 | |||||
| @slnkhrmn008 | 1.64 | 67.2 | |||||
| @dnz2010 | 1.56 | 64.5 | |||||
 candy_candy | 1.67 | 128 | |||||
