Tamam dır ilk sayfada ki egzersizler nerde sayfa 43 yazıyor ?
Altta ki squat ve plank egzersisleri bastım bile onlar ise
Herkes başladı mı plank ve squat progamına ??
Tamam dır ilk sayfada ki egzersizler nerde sayfa 43 yazıyor ?günlük su mikatrını yaptığın sporu ve menünü ister gün sonu istersen ikinci gün sabah yayınlarsın.herkesin görevi oluyor.katılım durumuna göre sanada görev verilebilir basit şekilde
gayet başarılıArkadaşlar ben 3 hafta önce diyetisyene gitti gayet motive bir halde, birinci hafta 1,5 kg yu verdim verdiği diyete uydum tabi ama ikinci hafta regl oldum ve berbat oldu tutamadım kendimi derken tekrar kiloyu aldım üstüne 1 kg daha aldım nasıl :)
sayfa sayılı olanlar bölgesel egzersiler.hangi bölgende sorun varsa ona göre.plank ve squata başladık ama ben 5. günden alıyorum haftasonu yapamadım.genel olarak yapıyoruz.Tamam dır ilk sayfada ki egzersizler nerde sayfa 43 yazıyor ?
Altta ki squat ve plank egzersisleri bastım bile onlar ise
Herkes başladı mı plank ve squat progamına ??
Aynen kötü oldu 63,5 iken 64,5 oldum yani ben tatlı şeylere dayamıyorum ve dayanamadım şerbetli tatlı değilde çıkolatalı kek çikolatalı mısır gevreği felan çok seviyorum yasak olduğunu bilip te yemek psikolojimi bozdupek iyi olmamış o alım işi
çok mu kaçak yaptın.
burda kaçağımız olduğu zaman birbirimizi uyarıyoruz
biraz dişimizi sıkarsak hep beraber yaza fit gireriz inşAynen kötü oldu 63,5 iken 64,5 oldum yani ben tatlı şeylere dayamıyorum ve dayanamadım şerbetli tatlı değilde çıkolatalı kek çikolatalı mısır gevreği felan çok seviyorum yasak olduğunu bilip te yemek psikolojimi bozdu
İnşallahbiraz dişimizi sıkarsak hep beraber yaza fit gireriz inş
insülün direncine baktırdın mı ben öyle tatlı şeker hastası idim.Aynen kötü oldu 63,5 iken 64,5 oldum yani ben tatlı şeylere dayamıyorum ve dayanamadım şerbetli tatlı değilde çıkolatalı kek çikolatalı mısır gevreği felan çok seviyorum yasak olduğunu bilip te yemek psikolojimi bozdu
Evet kontrol ettirdim sorun yok Allahtan ama beynimde sorun benim :)insülün direncine baktırdın mı ben öyle tatlı şeker hastası idim.
valla bendede çıkmıyordu ama dayanamıyordum o isteği kesecek bir şey bulman gerekEvet kontrol ettirdim sorun yok Allahtan ama beynimde sorun benim :)
bu gruba güveniyorum bende :)))valla bendede çıkmıyordu ama dayanamıyordum o isteği kesecek bir şey bulman gerek
iyi akşamlarkaçar ben kızlar.görüşürüz yarın
Yapıyoruz evet ama extra senin ekleyeceğin etkinlikleri yapıyorsunTamam dır ilk sayfada ki egzersizler nerde sayfa 43 yazıyor ?
Altta ki squat ve plank egzersisleri bastım bile onlar ise
Herkes başladı mı plank ve squat progamına ??
hoşgeldin içtiğin suları gün gün iletebilir misinKızlar selam cezam bitti çıktım mapustan. Bugün tartı günüydü di mi. Geçen hafta 67.25 olan kilom bugün 66.75. Güncelleyebiliriz.
Selam befer benim şişeler ofiste sabit, hafta içi her gün 3 litre içiyorum.hoşgeldin içtiğin suları gün gün iletebilir misin