- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.294
görüşürüz.yemekhaneye takılmayı düşünüyorum bugün
görüşürüz.yemekhaneye takılmayı düşünüyorum bugünBirazdan çıkıyorum uslu durun, şeytana uymayın
Tutaydin iyiydiyoğurtlu yulaf yicektim tutamadım kendimi
Mantıklı onlar genelde daha masum oluyor, dışarı çıkınca daha fazla gömülüyorsungörüşürüz.yemekhaneye takılmayı düşünüyorum bugün
bende düşündüm bi dönem ama sabah erken işe gelince yapamıyor insan.çalışıyormuydun senBugün neler yedim,
12.30 - mercimek çorba, adana kebap, lavaş, ayran
18.30 - mercimek çorba, yoğurt, bir avokado
Gün boyu şekersiz bitki çayı, kahve ve 2 litreden fazla su içildi. Bugün spor yok yarın yapıcam. Squat ve planki yaparım akşama doğru, ilk sayfada olan.
Not: kızlar intermittent fasting yapıyorum yani aralıklı oruç. Bilmeyenler için akşam 18.30’dan sabah 12.30’a kadar hiçbir şey yemeyip yağ yakmaya yarayan leptin hormonunu maksimum çalıştırmayı hedefliyorum. Pztesi başladım salı gününü merakla bekliyorum.
gayet güzel canım afiyet olsun.maydanoz kürün nasıl.diyetisyenmi vermişti kürüBaşlangıç maydanoz kürü
Kahvaltı Bir dilim ekmek iki adet Antep peyniri
Öğlen bir kabak iki tatlı kaşığı yağ da bir kase yoğurt bir buçuk dilim ekmek
Akşam beş kaşık menemen bir yumurtalı bir dilim ekmek
3lt su
40squat
100twist
50yan sol karın
50 yan sağ karın
Çalışıyorum 7.15 gibi uyanıyorum. İşteyim şu an. Ben de yapamam sandım ama öğlen yemeğine kadar su haricinde bir filtre kahve bir bardak bitki çayı güzel işe yarıyor.bende düşündüm bi dönem ama sabah erken işe gelince yapamıyor insan.çalışıyormuydun sen
birden acıkakmışım birden elim ayağım titricekmiş gibi hissediyorum .ayy cok komiğim.kendime izin vermeliyim aslında.şu düzen otursun bakalım belki cesaret alırım senden bende başlarımÇalışıyorum 7.15 gibi uyanıyorum. İşteyim şu an. Ben de yapamam sandım ama öğlen yemeğine kadar su haricinde bir filtre kahve bir bardak bitki çayı güzel işe yarıyor.
Gelicem kuzum, şu önümüzde ki haftayı atlatayım.Günaydın, gel zip te sen gibi.
Hedef stresin olmazsa belki depar atarsın❤
Listeleri göreyim perşembe güzelini seçeyim, şöyle bakınca yine kendi kendimi sevecek gibiyim(ne sapıkça oldu)
Valla tavsiye ederim. Bugün beşinci günüm ve el ayak titremesi tarzında bir açlıktan ziyade yaşadığım şey hafif bir mide kazıntısı. Ve sporumu 17 saatlik açlığın üzerine yapıp sporun ardından hemen 13.30 gibi ilk öğünümü yiyorum. İnşallah bir yerlerde bir şey olmaz bana ama zorlanıyor muyum hayırbirden acıkakmışım birden elim ayağım titricekmiş gibi hissediyorum .ayy cok komiğim.kendime izin vermeliyim aslında.şu düzen otursun bakalım belki cesaret alırım senden bende başlarım
vurdu ve gol olduGelicem kuzum, şu önümüzde ki haftayı atlatayım.
55 hedefine de ulaşırım gerisi kolay (İnşallah)
Ben paylaşıyım belki beni seversin
9:30 Karatay kahvaltı
14:30 1 elma
19:30 4 kaşık bamya yemeği
1,5 lt su
mantığı leptin ,iki öğün beslenme ve saat aralığı.yemek sınırlandırması nasıl peki bi dönem bakmıştım ama.gayet geniş açıklama varsa topiğinin linkini atabilirisin ordan bakayımValla tavsiye ederim. Bugün beşinci günüm ve el ayak titremesi tarzında bir açlıktan ziyade yaşadığım şey hafif bir mide kazıntısı. Ve sporumu 17 saatlik açlığın üzerine yapıp sporun ardından hemen 13.30 gibi ilk öğünümü yiyorum. İnşallah bir yerlerde bir şey olmaz bana ama zorlanıyor muyum hayır
top ağlardaaaaaaamükemmel bi gol sayın seyirciler: D : D
günaydınlarrtünaydınnn ❤
Leptinnn candırrr gerisi heyecandır der susarımmantığı leptin ,iki öğün beslenme ve saat aralığı.yemek sınırlandırması nasıl peki bi dönem bakmıştım ama.gayet geniş açıklama varsa topiğinin linkini atabilirisin ordan bakayım
Tünaydınnnn zıpzıpcımmtünaydınnn ❤