Fitotellalar

Hayatım çok fazla kahve çay içiyorsan böbrek atmalı onu bi şekilde bunun için suya ihtiyacı var sen yinede fic bir buçuk yap üstüne çıkmaya bak 😉
1 türk 1 granül kahve 6 felan çay, suya yer kalmadı😂 artırayım inşallah bakanım
 
Başlangıç maydanoz kürü

Kahvaltı Bir dilim ekmek iki adet Antep peyniri

Öğlen bir kabak iki tatlı kaşığı yağ da bir kase yoğurt bir buçuk dilim ekmek

Akşam beş kaşık menemen bir yumurtalı bir dilim ekmek

3lt su

40squat
100twist
50yan sol karın
50 yan sağ karın
Senden tek bir şey istiyorum befer, sadece akşam ekmek yemesen. Diğer öğünler gün içinde tolere edilir ama akşam daha hafif olursa sonuç almak daha kolay olur
 
Senden tek bir şey istiyorum befer, sadece akşam ekmek yemesen. Diğer öğünler gün içinde tolere edilir ama akşam daha hafif olursa sonuç almak daha kolay olur
Anlıyorum canım inan bana her öğünde daha diyetisyen üç dilim verdi ben daha bir iki yiyorum akşamları yememeye çalışacağım seni kıramam
 
perşmebe menü
sabah................1 yum,1kk peynir,1 tbe,3 zeytin,çay kaşının ucuyla bal(boğazım yanıyor)
öğle...................2 dilim börek tam buğday unlu ,1 bardak çay (eve geçmesem daha iyiymiş galiba)
akşam...............2 küçük biber dolması,2 bardak ayran koca bir tabak salata
2 lt su
400 twist
40 sn plank
40 squat
150 zıpzıp
cezama razıyım
 
bugünün spor ödevi :30 sn plank squat yok dinlenme
hafta sonu yokum onlarıda yazayım
cumartesi(5. gün) :50 squat ...40 sn plank

pazar (6. gün) : 55 squat.......plank yok dinlenme
 
perşmebe menü
sabah................1 yum,1kk peynir,1 tbe,3 zeytin,çay kaşının ucuyla bal(boğazım yanıyor)
öğle...................2 dilim börek tam buğday unlu ,1 bardak çay (eve geçmesem daha iyiymiş galiba)
akşam...............2 küçük biber dolması,2 bardak ayran koca bir tabak salata
2 lt su
400 twist
40 sn plank
40 squat
150 zıpzıp
cezama razıyım
Zaten börekle ilgili hatanın farkindasın bişey demeye gerek yok, kalanı gayet iyi. Akşam da bence gayet ölçülü.
😘
 
X