Fitotellalar

Dünkü menü
Sabah 10:30
2 tane yumurta ile lorlu omlet
Bir domated
4-5 zeytin
Yarım salatalık
Peynir

Arada 4-5 tane kiraz 3 kayısı

Öğlen 2

Bir kase yoğurda 4 kaşık haslanmis yeşil mercimek ,salatalık,semizotu,kuru nane karışımı yaptım nefis oldu bu arada :KK45:

Arada karpuz bir dilim


Akşam uemegi 6:30

bir tabak kabak kavurmasi zeytinyağlı dereotlu
İki kaşık patlıcan yemeği
Cacık

Gün boyu en az 2.5 litre su içtim kesinlikle 3 ü geçti

Akşam semaver çayı içerken komşu kurabiye getirmiş iki tane ondan yedim :KK43:

50 Twist 100 zıpzıp yaptım

10 dakika zumba
10 dakika yürüyüş
 
dünkü menüm:
sabah: 6
fransiz tostu. ( yumurtalı ekmek ) bi dilim
çay domates
öğlen: 12
mercimek çorbasi ( bi kase)
tavuk döner domates soğan
ayran.
akşam: 19
taze fasulye yemegi
kavun
salata
ara çay
bi yudum kahve almişim içemedim döktüm kahve haz almiyo:KK43:
spor: 30 dk yürüyüş 15+15
su: 3 lt
 
günü güzel geçirirsen haftalık ödül olarak kabul edilir.yarında yüzme dışında @fmad ın vereceği ekstra egzersizle kapatırsın alınan kaloriyi
Olur canim insallah
seninde yıldızlı olmuş
Tenk u 😍
02.07.2019 salı
güze bol su ile başladım. kahve su yeşil çay ile devam ettim canım bişey istemedi
15.00 beypazarı kurusu 5-6 adet labne peyniri ile yedim
akşam kıymalı patates makarna ama azdı hatta yarısını yiyemedim
suyum 2.5 lt spor yok
Yemekler miktar olarak Az ama karbonhidrat fazla olmus sanki
Dünkü menü
Sabah 10:30
2 tane yumurta ile lorlu omlet
Bir domated
4-5 zeytin
Yarım salatalık
Peynir

Arada 4-5 tane kiraz 3 kayısı

Öğlen 2

Bir kase yoğurda 4 kaşık haslanmis yeşil mercimek ,salatalık,semizotu,kuru nane karışımı yaptım nefis oldu bu arada :KK45:

Arada karpuz bir dilim


Akşam uemegi 6:30

bir tabak kabak kavurmasi zeytinyağlı dereotlu
İki kaşık patlıcan yemeği
Cacık

Gün boyu en az 2.5 litre su içtim kesinlikle 3 ü geçti

Akşam semaver çayı içerken komşu kurabiye getirmiş iki tane ondan yedim :KK43:

50 Twist 100 zıpzıp yaptım

10 dakika zumba
10 dakika yürüyüş
Oglenki tarif cok guzel Ben de yapicam, menu guzel afiyet olsun 😊
dünkü menüm:
sabah: 6
fransiz tostu. ( yumurtalı ekmek ) bi dilim
çay domates
öğlen: 12
mercimek çorbasi ( bi kase)
tavuk döner domates soğan
ayran.
akşam: 19
taze fasulye yemegi
kavun
salata
ara çay
bi yudum kahve almişim içemedim döktüm kahve haz almiyo:KK43:
spor: 30 dk yürüyüş 15+15
su: 3 lt
Guzel menu afiyet olsun
 
Dünkü menü
Sabah 10:30
2 tane yumurta ile lorlu omlet
Bir domated
4-5 zeytin
Yarım salatalık
Peynir

Arada 4-5 tane kiraz 3 kayısı

Öğlen 2

Bir kase yoğurda 4 kaşık haslanmis yeşil mercimek ,salatalık,semizotu,kuru nane karışımı yaptım nefis oldu bu arada :KK45:

Arada karpuz bir dilim


Akşam uemegi 6:30

bir tabak kabak kavurmasi zeytinyağlı dereotlu
İki kaşık patlıcan yemeği
Cacık

Gün boyu en az 2.5 litre su içtim kesinlikle 3 ü geçti

Akşam semaver çayı içerken komşu kurabiye getirmiş iki tane ondan yedim :KK43:

50 Twist 100 zıpzıp yaptım

10 dakika zumba
10 dakika yürüyüş
gayet iyi olmuş günün.akşamki kurabiyeyi bire düşür misal. böyle böyle alışıyor bünye diyette olduğuna.tadını biliyorsun.yerken aklında hep bu olsun.
 
dünkü menüm:
sabah: 6
fransiz tostu. ( yumurtalı ekmek ) bi dilim
çay domates
öğlen: 12
mercimek çorbasi ( bi kase)
tavuk döner domates soğan
ayran.
akşam: 19
taze fasulye yemegi
kavun
salata
ara çay
bi yudum kahve almişim içemedim döktüm kahve haz almiyo:KK43:
spor: 30 dk yürüyüş 15+15
su: 3 lt
ekmek hiç tüketiyormusun.çok iyi yaa
 
X