- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fitotellalar
- Konu Sahibi SUHAN
- Başlangıç Tarihi
- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
ne demek her motivasyon ihtiyacında hepimiz buradayız :)Tamamdiirrr teşekkür ederiimmçok motive oldumm
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 30 Aralık 2013
- 10.762
- 11.404
- 37
Kızlar selam, gün bitmeden raporumu vereyim, 64.2 çıktım bugün, yani verememişim, önümüzdeki haftaya inşallah
verememe değil almışşın
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.294
harikasın bütün bedenin hareket halinde
- 30 Aralık 2013
- 10.762
- 11.404
- 37
02.07.2018
kahvaltı 1 büyük salatalık
ara bir büyük salatalık ,bir küçük nektar
öğlen 4 dilim antep peyniri, domates ,salatalık ,acır ,2ince dilim kaşar peyniri
ara 2 küçük nektar
akşam 1 lahmacun ,1bardak ayran(eskiden 3 lahmacun yer doymazdım bu arada)
bir haftadır ekmek tüketmeyince bunu yiyince biraz ağır oldu yürüyünce rahatladım.
su 3,5 lt
10 bin adım yürüyüş
kahvaltı 1 büyük salatalık
ara bir büyük salatalık ,bir küçük nektar
öğlen 4 dilim antep peyniri, domates ,salatalık ,acır ,2ince dilim kaşar peyniri
ara 2 küçük nektar
akşam 1 lahmacun ,1bardak ayran(eskiden 3 lahmacun yer doymazdım bu arada)
bir haftadır ekmek tüketmeyince bunu yiyince biraz ağır oldu yürüyünce rahatladım.
su 3,5 lt
10 bin adım yürüyüş
- 30 Aralık 2013
- 10.762
- 11.404
- 37
| SU HEDEFİ ÜYELER 01-07 TEMMUZ | PAZARTESİ | SALI | ÇARŞAMBA | PERŞEMBE | CUMA | CUMARTESİ | PAZAR | TOPLAM TUTAR |
| befer | 2,5 | 3,5 | 6 | |||||
| SUHAN | 1,5 | 1,5 | ||||||
| little dora | 1,3 | 1,3 | ||||||
| harikamo | 0 | |||||||
| denz2010 | 0 | |||||||
| amesia | 2,5 | 2,5 | ||||||
| Nurov | 0 | |||||||
| orkidekaramel | 3,5 | 3,5 | ||||||
| Sevgibakir | 1,5 | 2 | 3,5 | |||||
| cgdmk | 0 | |||||||
| SarI NisaN | 0 | |||||||
| MrsParanoid | 0 | |||||||
| fmad | 4 | 4,2 | 8,2 | |||||
| Minikriko | 0 | |||||||
| Verano_porteno | 2 | 2 |
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.294
spor bakanlığımı sana devrettim şuan baby.takip yapabilirmisinsuhan beni ceza bakanı yap
istikrarlı ilerliyorum ya çok pis ceza kesebilirm şimdi
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.294
yeni döneme başladık.kuralları yeniledik bi göz at istersen.listeyi yeniliyoruz.Kızlar selam, gün bitmeden raporumu vereyim, 64.2 çıktım bugün, yani verememişim
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.294
2 kuzu
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.294
sabah....3 lokma ekmek,bikaç dilim peynir
öğle.......1 tabak menemen,1 dilim ekmek
akşam...1,5 kaşık kadar pilav,75 gr kadar fırınlanmış et,1 bardak ayran
aralarda...1 sade kahve,10 tane kadar kiraz,10 tane fıstık,1 dilim browni
inanılmaz şişlik var bitki çayı vs.içmem lazım.eve gittiğimle misafirlerimle ilgileniyorum.iki gün izin almayı planlıyorum
öğle.......1 tabak menemen,1 dilim ekmek
akşam...1,5 kaşık kadar pilav,75 gr kadar fırınlanmış et,1 bardak ayran
aralarda...1 sade kahve,10 tane kadar kiraz,10 tane fıstık,1 dilim browni
inanılmaz şişlik var bitki çayı vs.içmem lazım.eve gittiğimle misafirlerimle ilgileniyorum.iki gün izin almayı planlıyorum
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.294
günü güzel geçirirsen haftalık ödül olarak kabul edilir.yarında yüzme dışındaGunaydin kizlar, kacamaksiz bir gun olsun hepimize. Aksam yemege davetliyiz, pide olacak
teletubbies ın vereceği ekstra egzersizle kapatırsın alınan kaloriyi - 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.294
çok iyi gidiyorsun beferim.birden bikaç kilo gidecek galiba.benimde haftaya kendimidetoksa vermem lazım.yediklerime dikkat ediyorum ama inanılmaz şişlik var.
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.294
yıldızlı bir menü olmuş.çok sağlıklı geçmiş.karbon,yağ,protein,tahıl grubu bence gayet dengeliBugünkü menümü yazayım yarina kalınca unutuyorum saatleri
Sabah 11.30
bir muzun yarısıyla 2 kaşık yulaf ve yarim çay bardağı sütle karışım yapıp yedm yarim da şeftali yedim
Ara 15.00
şekersiz türk kahvesi ve kalan yarim muzu kakaoya batırıp yedim
Akşam 18.30
Bir porsiyon zeytinyağlı yeşil fasulye bir kase dereotlu yoğurt 1 adet domates
Ara 20.00
Sütlü kahve şekersiz 10 adet falan kabak çekirdeği
Su 2 litre
Ceza sporlarımı yaptım şimdi de +200 zipzipimi yapcam
Neysesakinim @little dora
SUHAN
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.294
seninde yıldızlı olmuş
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.294
arada suyla beslenir o bikaç günharikamo sirrini paylas 2.5 kilo verilebiliomuymus yaa
Kizlar Sabah yemedim, oglen de isyerinde cikan yemeklerden yedim. 1 kase mantar corba, 1 tabak etli nohut ve cacik. Aksama ne yerim bilmiyorum ama kacamak yapmamaya kararliyim.
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.294
- 12 Kasım 2018
- 3.410
- 4.771
tam adamına dedin :) sporu sadece yürüyüşten ibaret yapan.. bir ara ne güzel lesliıe yapıyordum ona da başlamak lazım sıcakta çekilir gibi değil.. o yüzden en güzeli akşam yürüyüşleri aralarda gün içinde tempolu yürüyüşler..
elimden geleni yaparım arkadaşlarım için :)
