Fitotellalar

Kızlar ben de yazmıştım katilcam diye.dün leslie 3 mil yaprim bide bizim cuma yarışmasında tartı günümüz cuma
 
Kızlar selam. Konunuzu ara ara takip ediyorum ve izninizle biraz soru sormak istiyorum size ")
Bacak bölgesini incelten varmı? Üst bacak, basen bölgesinden kurtulan varmı aranızda. Varsa bunu nasıl başardınız")

bu mesajınızdan sonra boy kilo bildirimi yapmış olmanzı gerekiyor ayrıca günlük menü ve su bildirimi yapmanız gerekiyor. ben göremedim boy kilo bildirimi. bilgileri verirseniz yazalım listeye
 
bu mesajınızdan sonra boy kilo bildirimi yapmış olmanzı gerekiyor ayrıca günlük menü ve su bildirimi yapmanız gerekiyor. ben göremedim boy kilo bildirimi. bilgileri verirseniz yazalım listeye
Hemen yapayım boy 170 kilo 62.8 kg her akşam menü ve su bildirimi yapacağım
 
üyelerboykilotoplam fark
02.Nis​
09.Nis​
16.Nis​
23.Nis​
30.Nis​
07.May​
14.May​
21.May​
28.May​
04.Haz​
11.Haz​
18.Haz​
befer
1,59​
82,9​
2,6​
81,5​
81​
81,1​
80,6​
79,6​
79,8​
79​
80​
79,6​
78,8​
80,1​
80,3​
SUHAN
1,58​
64,9​
1,4​
64,2​
64,4​
64,3​
64,4​
64,5​
64,5​
63,1​
63,4​
63,2​
62,8​
64,2​
63,5​
little dora
1,57​
52​
2​
52,1​
51,8​
51,6​
51,3​
51,3​
51,3​
51,3​
50,8​
49,9​
49,9​
49,4​
50​
harikamo
1,59​
65,5​
4,4​
64,5​
63,1​
63,1​
63​
62,8​
62​
63,2​
62,6​
59​
60​
61,1​
denz2010
1,56​
64,5​
64,5​
64,5*
63,9​
64​
63,5​
64,5​
x
amesia
1,65​
74,3​
-1,2​
74,3*
74,9​
73,5​
74​
x
75,5​
almilacm
165​
60​
60​
60​
x
Nurov
162​
57​
1​
56,5​
55,9​
55,5​
56​
orkidekaramel
165​
88​
88​
88​
x
Sevgibakir
163​
74,5​
74,5​
74,5​
x
cgdmk
156​
60​
-0,1​
60​
60,4​
59,7​
60,1​
SarI NisaN
160​
64,9​
0​
64,9​
aypare ackerman aypare ackerman
170​
62,8​
 
Sabah kahvaltısı 10 40
2 dilim tam buğday ekmeği, 1 kk peynir, 2 biber, 9 zeytin , 1dilim patlıcan


Akşam 17 00
1 porsiyon menemen, 2 köfte

Akşam ara
1 kupa sütlü kahve
1 fincan beyaz leblebi
 
Kahvaltı etmedim, seminerden gelince öğlen yağsız denecek kadar az taze fasulye ve salata yedim, bir de çocuklardan kalma yumurtalarını bitirdim, toplam 1-1.5 yumurta falan. 1.5 dilim tahilli ekmek ve peynir

Arada biraz fazla atistirdim, yarım çay bardağı kadar beyaz leblebi
3 kuru kayısı
3 kayısı
Biraz kiraz
1.5 bebe bisküvisi :KK43:
Su bugün az oldu, 1.5 lt ancak olmuştur

Akşam
1 tabak kadar susuz nohut yemeği
Yoğurt
3 yemek kaşığı civarı pilav
Salata
Orta şekerli kahve

Online diyetisyenden bahsetmiştim, ödemeyi dün yaptım ama liste için sıra bekliyorum, cumaya başlarım diye düşünüyorum.
 
18.06.2019
kahvaltı bir dilim ekmek 2 dilim tuzsuz yağsız peynir bir dilim karpuz
öğlen 3 dilim ekmek ,yarım kaseden daha çok patates tavası etli ,bir kase yoğurt
akşam bir dilim su böreği, bir dilim şekerli kuru pasta, bir adet hurma

4 lt su

yürüyüş 5.500 bin adım
 
yazmadığım günlerde yani cuma cumartesi pazar gününde 13 bin adım ile 15 bin adım arasında attım. yemekler çok iç açıcı değil beyranlar katmerler kebaplar havada uçuştu.
ama pazartesinden beri çok dikkat ediyorum.
pişman değilim olsa yine yerim :rolleyes: :rolleyes: :rolleyes: :KK71:
 
üyelerboykilotoplam fark
02.Nis​
09.Nis​
16.Nis​
23.Nis​
30.Nis​
07.May​
14.May​
21.May​
28.May​
04.Haz​
11.Haz​
18.Haz​
befer
1,59​
82,9​
2,6​
81,5​
81​
81,1​
80,6​
79,6​
79,8​
79​
80​
79,6​
78,8​
80,1​
80,3​
SUHAN
1,58​
64,9​
1,4​
64,2​
64,4​
64,3​
64,4​
64,5​
64,5​
63,1​
63,4​
63,2​
62,8​
64,2​
63,5​
little dora
1,57​
52​
2​
52,1​
51,8​
51,6​
51,3​
51,3​
51,3​
51,3​
50,8​
49,9​
49,9​
49,4​
50​
harikamo
1,59​
65,5​
4,4​
64,5​
63,1​
63,1​
63​
62,8​
62​
63,2​
62,6​
59​
60​
61,1​
denz2010
1,56​
64,5​
64,5​
64,5*
63,9​
64​
63,5​
64,5​
x
amesia
1,65​
74,3​
-1,2​
74,3*
74,9​
73,5​
74​
x
75,5​
almilacm
165​
60​
60​
xxx
Nurov
162​
57​
1​
56,5​
55,9​
55,5​
56​
orkidekaramel
165​
88​
88​
xx
Sevgibakir
163​
74,5​
74,5​
xx
cgdmk
156​
60​
-0,1​
60​
60,4​
59,7​
60,1​
SarI NisaN
160​
64,9​
1​
64,9​
63,9​
MrsParanoid
170​
62,8​
 
SUHAN SUHAN canım benim 3x -2x olanlar var nasıl bir yol izleyelim .
karar verici sensin ben listeyi hazırladım sen ilk sayfaya eklersin
 
günaydınlar :)
harikamooo her zaman ki gibi tartı gününü kaçırdı ://
kızlar kvler buradaydı maruz görün..
gittiler..
sabah ilk işim söz :olamaz:
 
yazmadığım günlerde yani cuma cumartesi pazar gününde 13 bin adım ile 15 bin adım arasında attım. yemekler çok iç açıcı değil beyranlar katmerler kebaplar havada uçuştu.
ama pazartesinden beri çok dikkat ediyorum.
pişman değilim olsa yine yerim :rolleyes: :rolleyes: :rolleyes: :KK71:
bizim kaderimiz işte canım benimde bu yaz 3 4 defa ayrı ayrı şehir dışından yatılı misafirim gelicek e napıcaz onlarla birlikte bizde yiycez ki ben çook seviyorum.
ben menü bildirmeye bugünden başlıyım düne kadar feci idi çünkü.
ama bol bol su içiyorum ben günlük 2 lt rahat buluyordur.
bi de 10 bin adım ya da leslie mi oturtursam tamamdır.
 
X