Fit Club 🏋🏻‍♀️

H3RA_ · 13 Ekim 2021

TUM CITIRLARIN DIKKATINE En Büyük TÜRKİYE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cumartesi tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK

Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Ertesi güne tabloya ekleme yapmıyorum !

Kaçamaklardan dolayı ceza veriyorum !

	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma
Arrietty_	İzinli	İzinli		MUAF
sedulu
H3RA_
LadyMiami
D deanvillage
tavsannesi
Alys
Lori
kasim_pati
Rokoko_
Dahlia_
ZeyElif
Metaverse

emojisi menü bildirimi ya da spor eksik demek

Kızlar cısslı menülerinizin oranına göre kendinize spor listesinden ceza kesmeniz gerekiyor.
Kiloya dönmesini bu şekilde engelleyelim hiç değilse.

H3RA_ · 13 Ekim 2021

Asi Matmazel .!.:
Meleklerim çok özledim sizi valla nasılsınız neler yaptınız bensiz çok özlediniz beni dimi

Hoşgeldin Asi kadın :KK36:

nasılsın? durumlar nasıl? kaç kilo alarak dönüş yapacaksın :KK70:

tavsannesi · 13 Ekim 2021

sedulu .!.:
Spor için hazirimdir göbeği eritmeye çalışıyorum
Eki Görüntüle 2932336

Gobek mi ben Karin kasi goruyorum

tavsannesi · 13 Ekim 2021

H3RA_ .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cumartesi tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK

Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Ertesi güne tabloya ekleme yapmıyorum !
Kaçamaklardan dolayı ceza veriyorum !

Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Cuma
Arrietty_
İzinli
İzinli
MUAF
sedulu

H3RA_

LadyMiami

D deanvillage

tavsannesi

Alys

Lori

kasim_pati

Rokoko_

Dahlia_

ZeyElif

Metaverse

emojisi menü bildirimi ya da spor eksik demek

Kızlar cısslı menülerinizin oranına göre kendinize spor listesinden ceza kesmeniz gerekiyor.
Kiloya dönmesini bu şekilde engelleyelim hiç değilse.

Canim dun sporum vardi benim ama etiketi mi unuttum qcaba

H3RA_ · 13 Ekim 2021

sedulu .!.:
Spor için hazirimdir göbeği eritmeye çalışıyorum
Eki Görüntüle 2932336

Bayan disiplin :KK200:

İnce ayak bileklerinin hala hastasıyım :KK70:

tavsannesi · 13 Ekim 2021

Tavsannesi .!.:
Menum
Sabah
Filtre kahve ,double cay
Ogle 12h
3zeytin ,1 ince di.ekmek,1porsiyon kabaksote ,2yk suzme yogurt
Ara 15h
10findik ,5 6kirmizi uzum
Aksam 18h
2yk bulgur pilavi ,3 yk yogurt

1.5lt su

30dk leslie
10dk kosu
8700adim

H3RA_ benim hatam etiketi unutmusum

H3RA_ · 13 Ekim 2021

Tavsannesi .!.:
Canim dun sporum vardi benim ama etiketi mi unuttum qcaba

Düzelttim canım gözümden kaçmış

Tavsannesi .!.:
H3RA_ benim hatam etiketi unutmusum

etikete takılmıyorum
tüm forumu okuyorum hatta gözden kaçmasın diye
ama kaçırmışım seni

sabahtan beri 40 sayfa geçmiş yaptım

esmeriiim · 13 Ekim 2021

sedulu .!.:
Silikondan sonra sigmasa da olur memelere özgürlük bi daha sütyen takmam dimdik gezerim

Ayy ne guzeldır memeler fora gezmek cok agrılı mı acaba sılıkon hemen yaptrsamm

esmeriiim · 13 Ekim 2021

sedulu .!.:
Spor için hazirimdir göbeği eritmeye çalışıyorum
Eki Görüntüle 2932336

Oyyh bu spor askından bende ıstiyoruum

tavsannesi · 13 Ekim 2021

H3RA_ .!.:
Düzelttim canım gözümden kaçmış

etikete takılmıyorum
tüm forumu okuyorum hatta gözden kaçmasın diye
ama kaçırmışım seni
sabahtan beri 40 sayfa geçmiş yaptım

Olsun canim yoğunsunuz zaten gayet normal

sedulu · 13 Ekim 2021

Lusi .!.:
barmaaağını yidiim ülen ne minnoş ayakların var

Ayak her şeydir

Lusi .!.:
aman yarabbüümm ve tanrı kadını yarattııı

Göbekli yarattı ki tanriyi her gün hatırlasın

Tavsannesi .!.:
Gobek mi ben Karin kasi goruyorum

Üstte hafif var kas ama asagida minik bi göbek var o sinir ediyor beni

H3RA_ .!.:
Bayan disiplin
İnce ayak bileklerinin hala hastasıyım

Senin ince bele ne demeli bende ondan istiyorum

sedulu · 13 Ekim 2021

esmeriiim .!.:
Oyyh bu spor askından bende ıstiyoruum

Bi başladım bırakamıyorum ya acayip stres attırıyor. Evde mükemmel yöntem

Arrietty_ · 13 Ekim 2021

H3RA_ tabii yapabilirsin

H3RA_ · 13 Ekim 2021

Arrietty_ .!.:
H3RA_ tabii yapabilirsin

Sağol canım, nasıl oldun neden çağırmışlar hastaneden?

LadyMiami · 13 Ekim 2021

Günaydın

İki yumurtalı ıspanak kavurma 180 kalori

LadyMiami · 13 Ekim 2021

Bugünkü kontrol tartı sonucu.
+50 gr
Tatil yaramış :KK70:

LadyMiami · 13 Ekim 2021

Lori .!.:
Dunku menum:
Sabah: 1 parca keto ekmegi1 dlm kasar 1 dlm tavuk
10.00: 2 yumurta beyazi
12.30: tavuklu salata
15.30:1 parca tavuk
Aksam: 1 kase sehriye corbasi
1 kase broccoli ve tavuk firinda
Ara: yesil cay ve kahve
Su 1,5 litre
30 sn plank
40 sn wallsit
9856 adim
Arrietty_ sedulu H3RA_

Şükürler olsun dualarım kabul oldu menüde doğru düzgün yemekler görüyor gözlerim.

Lusi .!.:
Ben de çok var bebişim ne renk istersin hemen gönderem

Ona en çok mor yakışır.

deanvillage .!.:
Ladyim senin kombinasyonların ne kadar ilginç yaa.Menülerini okuyunca sanki çok farklı şeyler yiyorsun gibi geliyor hep , orda yaşamaya başlayınca alıştığın yemek tarzları mı bunlar yoksa 'yoo gayet normal sıradan şeyler yiyorum' mu dersin
Kereviz sapını marketten alıp öyle meyve gibi yiyor musun?Bennim arkadaşım da küçük bebeğinin eline veriyordu kemirmesi için.Ben kerevizi hiç sevmiyorum ondan alamadım hiç

Canım ben zaten normalde de değişik alışkanlıkları olan biriydim yani Türkiye’de de öyleydim. Çocukken kimse pırasa ıspanak sevmezdi ben bayılırdım her gün taze fasülye yerdim mesela, çikolata şeker yerine biber salatalık yerdim öyle tuhaf biriydim zaten, o yüzden çok farklı değilim yine yeşillik marul falan çok seviyorum. Kereviz zaten kökünü de severim sapını da severim. Türkiye’de iken de çok severdim limonlayıp falan yerdim şimdi öyle elime alıp yemeyi seviyorum böyle çıtır çıtır olması hoşuma gidiyor. Onun dışında tabii ki burada öğrendiğim çok fazla şey oldu bir de ben yemek yapmaya meraklı olduğum için yedi yaşından beri yemek yapıyorum ve dünya mutfağına müthiş bir merakım var. Türkiye’de iken de dünya mutfağından yemekler yapardım şimdi de yapıyorum bir de tabi insan yaşlandıkça ve tecrübe edindikçe yeni şeyler öğreniyor sürekli yeni bir şeyler denemeyi seviyorum. Eşim ve çocuklarım da damak zevkime çok güvenirler. Dışarda yemek yediğimizde herkesin yemeğini ben ısmarlarım çünkü onlar öyle istiyor, benim sectigim yemek güzel olurmuş öyle bir inanışları var.

Murdum .!.:
Sakız sevmem,leblebi olabilir canım meyve yiyorum yoksa sürekli

leblebi de güzel seçim en azından proteinli ve kalorisi düşük bir atıştırmalık, bir de çok fazla yemiyorsun hemen doyuruyor ve tok tutuyor, ayrıca lifli olduğu için kabızlığa da sebep olmaz.

sedulu .!.:
Spor için hazirimdir göbeği eritmeye çalışıyorum
Eki Görüntüle 2932336

Lori · 13 Ekim 2021

Lusi .!.:
barmaaağını yidiim ülen ne minnoş ayakların var

Dost başa, düşman ayağa bakarmış

esmeriiim · 13 Ekim 2021

sedulu .!.:
Bi başladım bırakamıyorum ya acayip stres attırıyor. Evde mükemmel yöntem

Benım gotumu kaldrmaya halim olmuyo yaa

bınara ne guzel pılates yapıyodum ama ben evde yapamıyom spor tembellıge vuruyorum benım kendımı bı yere baglamam lazım parayı verecemki mecbur gıdecem

Lori · 13 Ekim 2021

deanvillage .!.:
Loricim bir diyetisyenle mi çalışıyorsun?Miktarı çok değil sanırım ama her öğün tavuk yemek nasıl?
Ben çook severim tavuğu ama çok yersem bi değişik oluyorum

Caktirma gidgidakkkkk

Fit Club 🏋🏻‍♀️

İnsan söyleyemediklerinde

İnsan söyleyemediklerinde

Popüler Üye

Popüler Üye

İnsan söyleyemediklerinde

Popüler Üye

İnsan söyleyemediklerinde

Guru

Guru

Popüler Üye

Hey seksi lady

Hey seksi lady

Nirvana

İnsan söyleyemediklerinde

Aktif Üye

Eklentiler

Aktif Üye

Eklentiler

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular