Fit Club 🏋🏻‍♀️

Sabah
2 yumurtayla domatesli yumurta
1 dilim ekmek

ara
2 kupa yeşil çay
2 Çatal makarna

akşam
Kabak yemeği
3 yk Yoğurt
taze soğan
1 Domates

su 3 litre vardır
Spor 6600 adım 190 *2 = 380 puan
Arrietty_ Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_
 

Eklentiler

  • image.webp
    image.webp
    21,3 KB · Görüntüleme: 47
Arrietty_ Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_
Bitki çayı.
11.00: kk beyaz peynir, 5 zeytin, 1 yumurtadan tereyağlı omlet
16.00:Bitki çayı
17.30:haşlanmış lahana vardı 3 yemek kaşığı kadar onu baharatladım, 2 yk soğanlı ciğer sote
2 lt su
9.447: 567 puan ben challenge unuttum 😢 temizlik le uğraşınca sporda yalan oldu
 

Eklentiler

  • 1618261334155_share.webp
    1618261334155_share.webp
    8,2 KB · Görüntüleme: 34
Merhabalar,
11:00 2 adet pankek, 1 kk peynir, 1 haşlanmış yumurta, 3 zeytin
14:00 1 duble turk kahvesi, 1 protein bar
16:00 15 adet fındık, 1 bardak süt
19:00 1 kase kemik suyu çorbası, 3 kasik bulgur pilavı, 1 kase ısırgan yemeği, 2 kaşık patlıcan salatası

2 litre su

7200 adım: 432 p
80 squat: 13 puan
20 dakika yürüyüş: 20 p
200 ipsiz atlama: 25 p
Toplam: 490 puan

Arrietty_ Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_

Screenshot_20210413-002106_Mi Fit.webp
 
Sabah kefirli yoğurt 3 kaşık yulaf ezmesi kuru erik kuru dut
Öğlen Türk kahvesi 1 avuç Antep fıstığı
Akşam sulu köfte 5 kaşık kadar. Salata.
Spor 7723 adım 432 15 dakika bölgesel 90 toplam 532 puan sedulu sedulu @neutral A arrietty
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210413_005731_com.xiaomi.hm.health.webp
    Screenshot_20210413_005731_com.xiaomi.hm.health.webp
    15,3 KB · Görüntüleme: 31
Selam kizlar, yarın oruç tutacaklara şimdiden kolaylıklar dilerim, Allah kabul etsin 🥰
Benim de çok uykum var, uyuyacağım sanirim, hemen menümü yazıyım.. bugün saçmaladım resmen ama cumaya kadar geri toparlayacagim, et bozulucak diye bugün pişirmek zorunda kaldım, 3 saatte ancak pisti, onu beklerken açlıktan atirtirdigim yetmiyor gibi bir de 8i geçiyordu akşam yemeği saatim 😕
Sabah: 6-7 kaşık kapuska, 1 mor erik, bir avuç kuruyemiş
Ara: sütlü Nescafe ve kefir
Akşam yemeği öncesi 3-4tk tahin pekmez, kızımın yemeği yarım sandvic (tb ekmek içine beyaz peynir ve kaşar)
Akşam: 3yk bulgur pilavı, 2yk yoğurt, 150gr civarı fırında kuzu eti
Sonra bir sade kahve içtim
Su bugün icemedim 🤦 ancak 1lt falandir
Spor da tam core exercise başladım, 10dk sonra kızımla eşim gelip sabote etti 🤦, 3300 de adimim var, çok az 😕 toplam puan 129
 

Eklentiler

  • Screenshot_2021-04-12-23-17-53-64_efaee9233a816a5de5fd5a4cb49356f4.webp
    Screenshot_2021-04-12-23-17-53-64_efaee9233a816a5de5fd5a4cb49356f4.webp
    11,8 KB · Görüntüleme: 31
Sabah:
1 h yumurta
1 dilim ekmek
6 zeytin
Bir parca peynir


Öglen:
Taze fasulye 4 kasik
1 bardak ayran
1 dilim kek 😥 canim acaip tatli istiyor kizlar dayanamiyorum.


Aksam: 5.30 da son öğün
Yarim tabak fasulye
1 kase salata

Kizlar ben İf'e gecmek istiyorum. 2 öğünle. 16-8 . Bi deneyecegim. Biraz midem guruldasin azicik ketozise gireyim istiyorum Baktim uyabiliyorum asıl takıma girerim kaptanlar. Şimdi takım ortalamasinı düşürmeyeyim.


Cevizi de atistirdim.

Su:
1 lt anca. Icemedim bugun.

Spor:
Saati de evde unutmusum tel ne saydiysa artıkın.

7233 adım

216 puan

Arrietty_ Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_
 

Eklentiler

  • 20210413_023519.webp
    20210413_023519.webp
    6,8 KB · Görüntüleme: 37
Sabah
1 Yumurta
4 5 catal patates
1 dlm tb ekmegi
AZ peynir zeytin

Ogle
2 cop sis mangal
1 dlm tb ekmek
Ceyrek kozde misir

Aksam
1 cop sis mangal

Su 2lt

Adim sayar da yuruyorum yuruyorum saymiyor 12den sonra silindi yenisi olmadan da dunu gostermiyor sacma sapan bir uygulama :(
20 jumping jack
 
:KK200: En Büyük TÜRKİYETUM CITIRLARIN DIKKATINEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:​
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
:KK200::kk77: 722. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZ:kk77::KK200:
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.​

CumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe
H3RA_ H3RA_ 🤎 🤎🧡 🧡💜 💜💚 💚
sedulu sedulu 🤎 🤎🧡 🧡 ÖDÜL💜 💜💚 💚
Ozzybal Ozzybal 🤎🤎 ÖDÜL🧡 🧡💜 💜💚 💚
E English_teacherrr 🤎🤎 ÖDÜL🧡 🧡💜 💜💚 💚
E Emeeelll 🤎 🤎🧡 🧡 ÖDÜL💜 💜💚 💚
Alys Alys 🤎 🤎🧡 🧡💜 💜💚 💚
Sismaniye Sismaniye 🤎 🤎❌❌💜 💜💚 MUAF
Melegimkorusun Melegimkorusun 🤎 🤎🧡 🧡💜 💜💚 💚
Arrietty_ Arrietty_ 🤎 🤎🧡 🧡💜 💜💚 💚
AppLesma AppLesma 🤎 🤎 ÖDÜL🧡 🧡💜 💜💚 30A
noram noram 🤎 🤎🧡 🧡💜 💜💚 💚
Asi Matmazel Asi Matmazel 🤎❌ ÖDÜL🧡 🧡💜 💜💚 💚
S sadece_ben 🤎 🤎🧡 🧡💜 💜💚 💚
Cikocev Cikocev 🤎 🤎🧡 🧡💜 💜💚 💚
Dilber Hala Dilber Hala 🤎 🤎🧡 🧡 ÖDÜL💜 💜💚 💚
Oaktree Oaktree 🤎 🤎❌❌💜 💜💚 💚
Darkqueenn Darkqueenn 🤎 🤎🧡🧡💜 💜💚 300DK
esmeriiim esmeriiim 🤎 🤎🧡 🧡💜 💜❌ ❌
K klbk33 🤎 🤎🧡 40A💜 💜💚 💚
Dahlia_ Dahlia_ 🤎 🤎🧡 ❌💜 💜💚 💚
CEYDOS CEYDOS 🤎 MUAF🧡 🧡💜 💜💚 💚
asena87 asena87 🤎 🤎🧡 MUAF💜 💜💚 💚
Lenochka Lenochka 🤎(MUAF) ÖDÜL🧡 🧡💜 💜💚 💚
rockandroll rockandroll 🤎 🤎🧡 🧡💜 💜💚 30A
Varyemez Varyemez 🤎 🤎🧡 🧡💜 💜💚 💚
@Serina08🤎 🤎🧡 🧡💜 💜💚 💚
stitch stitch 🤎 ❌🧡 🧡💜 💜💚 💚
Vaveyylla Vaveyylla 🧡 🧡💜 💜💚 💚



:KK6:722. Etap Spor Puan Listesi :KK6:

⛔ Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
⛔ Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
⛔ Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
⛔Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
⛔ Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece 🟨sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre🟥 kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
⛔ Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani ilk sayfadadir
​
CumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe
H3RA_ H3RA_ 1501240495818
sedulu sedulu 96811919321536
Ozzybal Ozzybal 70350150490
E English_teacherrr 295405505900
E Emeeelll 192756277694
Alys Alys 69015226901590
Sismaniye Sismaniye 91❌245MUAF
Melegimkorusun Melegimkorusun 409580340532
AppLesma AppLesma 12020090❌
noram noram 850892680486
Asi Matmazel Asi Matmazel ❌1042197567
S sadece_ben 408359520532
Cikocev Cikocev 220200130380
Dilber Hala Dilber Hala 270258186399
Oaktree Oaktree 197❌144209
Darkqueenn Darkqueenn 45❌75300
esmeriiim esmeriiim 27015090❌
K klbk33 3786271703
Dahlia_ Dahlia_ 170❌250150
asena87 asena87 210MUAF345227
Lenochka Lenochka MUAF163183530
rockandroll rockandroll 403216144216
Arrietty_ Arrietty_ 3901924401732
@Serina086806103001530
stitch stitch ❌137330129
Vaveyylla Vaveyylla 172172
 
En Büyük TÜRKİYE
4.TAKIM 722. ETAP ADIM TABLOSU
​
-Fotoğrafsız ve geç bildirimler tabloya eklenmemektedir.
-Haftaya eşleşmeler başlayacağı için haftalık 50.000 adım
kotası geçerli olacaktır.
​
CumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembeTOPLAM
H3RA_ H3RA_ 5.00913.03011.50911.140
sedulu sedulu 11.61511.77611.41813.603
Ozzybal Ozzybal 2.3185.2504.1637.262
E English_teacherrr 9.81511.7188.51513.051
E Emeeelll 6.4167.5346.5789.916
Alys Alys :duduk:15.05820.17125.005
Sismaniye Sismaniye 3.055:110:9.521:110:
Melegimkorusun Melegimkorusun 10.38410.6088.0307.288
noram noram 10.1712.1735.9638.169
Asi Matmazel Asi Matmazel 4.15911.0886.5939.447
S sadece_ben 10.6377.31112.0497.723
Cikocev Cikocev 7.4445.0351.9256.685
Dilber Hala Dilber Hala 6.1588.6333.20413.332
Oaktree Oaktree 6.560:110:4.7846.943
Darkqueenn Darkqueenn 1.544:110:2.56210.369
esmeriiim esmeriiim 9.1405.4213.079:110:
K klbk33 12.6182.082:duduk:11.731
Dahlia_ Dahlia_ 5.757:110:5.1065.000
stitch stitch :110:4.58211.0183.315
asena87 asena87 4.037:110:7.1227.590
Lenochka Lenochka :110:3.1326.1048.042
rockandroll rockandroll 13.4303.5744.8097.233
Arrietty_ Arrietty_ 13.0026.43110.10220.285
@Serina08:110:5.0958.04924.028
 
AKovser .!.:
Dünkü menüm

Sahurda
Sadece su

İftar
Yarım kase yoğurt çorbası
Yarım dilim ekmek

Yemek yiyemiyorum yine, dün çorbayı kaşık kaşık midem kalkarak içtim :KK43:

Su 1 litre olmuştur

5000 adım - 150 puan

Arrietty_ Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_
Genişletmek için tıkla...
Sadece suyla nasl durdun derdım ama bende hep oyle tutardım. Sahurda uykulu uykulu asla yıyemem ama mecbur yıyorum artık. İftarda bu kadarla kalma ya nasıl doyacaksın neden yıyemıyosunki
 
Sahur
Yumurta
6 top peynir
7 yeşil zeytin
2 dilim çavdar ekmeği
Domates - salatalık
Biraz kuruyemiş
1 kuru kayısı

İftar (plan)
1 kase tarhana çorbası
4 fırında köfte
Salata ve yoğurt

Bolca su inşaallah 😊

Şimdiden Allah kabul etsin kızlar, hayırlı iftarlar ❤

Arrietty_ Arrietty_ sedulu sedulu
 
Bende yazayım menümü daha yemedik ama 😬
Sahur 1 haş yum 1 dilim tb ekmeği 1 dilim peynir 1 domates yarım salatalık bolca yeşillik 1 dilim hindi füme
İftar 1 kase mercimek çorbası 1 tabak kabak yemeği kıymalı 5 6 kaşık olur muhtemelen üstüne sarımsaklı yoğurt ve salata
Su yu sahur da 1.5 içmiştim 3 e tamamlarım diye düşünüyorum
Allah kabul etsin oruçlarımızı 🙏
Arrietty_ Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Orenda
Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!
80 81 82
Yorumlar
2K
Görüntüleme
11K
Bibibella
Bibibella
Nhessa
Katliam Yasası Meclisten Geçti
Yorumlar
13
Görüntüleme
1K
seydaseydas
S
Gonulmeyvesi
Önemli Olan Kafada Bitirebilmek😉😎
65 66 67
Yorumlar
1K
Görüntüleme
25K
sukutuhayal_
sukutuhayal_
Smiile
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
27K
Smiile
Smiile
Chocolita
Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1614 1615 1616
Yorumlar
32K
Görüntüleme
604K
delfinia
delfinia
Back
X