Fit Club 🏋🏻‍♀️

H3RA_ · 13 Nisan 2021

sedulu
25*2 50 Leg raise 8 p
25*2 50 sguat 8 p
7.600 228 p
Toplam 244 p

Darkqueenn · 13 Nisan 2021

Sahur yapmadım

İftar
Haşlanmış karnabahar ve brokoli
Haşlanmış tavuk göğsü
Bir kase yoğurt

1.750 su sahura kadar 2 olur

38 dk chole 380 puan

Darkqueenn · 14 Nisan 2021

sedulu .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
722. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe
H3RA_
sedulu ÖDÜL
Ozzybal ÖDÜL
E English_teacherrr ÖDÜL
E Emeeelll ÖDÜL
Alys
Sismaniye MUAF
Melegimkorusun
Arrietty_
AppLesma ÖDÜL 30A
noram
Asi Matmazel ÖDÜL
S sadece_ben
Cikocev
Dilber Hala ÖDÜL
Oaktree
Darkqueenn 300DK
esmeriiim
K klbk33 40A
@AKovser
CEYDOS MUAF
asena87 MUAF
Lenochka (MUAF) ÖDÜL
rockandroll 30A
Varyemez
@Serina08
stitch
Vaveyylla

722. Etap Spor Puan Listesi

Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani ilk sayfadadir

Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe
H3RA_ 150 1240 495 818
sedulu 968 1191 932 1536
Ozzybal 70 350 150 490
E English_teacherrr 295 405 505 900
E Emeeelll 192 756 277 694
Alys 690 1522 690 1590
Sismaniye 91 245 MUAF
Melegimkorusun 409 580 340 532
AppLesma 120 200 90
noram 850 892 680 486
Asi Matmazel 1042 197 567
S sadece_ben 408 359 520 532
Cikocev 220 200 130 380
Dilber Hala 270 258 186 399
Oaktree 197 144 209
Darkqueenn 45 75 300
esmeriiim 270 150 90
K klbk33 378 62 71 703
@AKovser 170 250 150
asena87 210 MUAF 345 227
Lenochka MUAF 163 183 530
rockandroll 403 216 144 216
Arrietty_ 390 192 440 1732
@Serina08 680 610 300 1530
stitch 137 330 129
Vaveyylla 172 172

Kaptan 300dk ne yapıcam anlamadım

stitch · 14 Nisan 2021

Merhaba kizlar,
Bugünkü menüm
Sabah 1dilim ekmek, 1 yumurta, 3-4parca peynir, 1 dilim salam, 3dilim sucuk
Ara latte ve kefir
Akşam 1 tabak düğün çorbası, 2 parça fırında et, 2 dilim fırında patates, 1 haşlanmış yumurta
Sonra çay yanında fıstık yedim bir avuctan biraz fazla

Su bugün neredeyse 3lt icmisimdir

Spor yok, sadece 3300 adım var şimdilik ama bugün çok yorgun hissediyorum

100 puan

Melegimkorusun · 14 Nisan 2021

İyi akşamlar kızlar
Sahur
2 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 2 ceviz, 1 dilim ekmek, yeşillik
1 maden suyu
1litre su

İftar
1 kuru hurma
1,5 kepçe çorba
Kıymalı ıspanak yemeği, yoğurt, salata

Ara
Yarım armut, 1 dilim ananas, yeşil çay

Su: 2lt
Spor: Leslie boosted 30dk: 120p
8500adım: 255p
Top: 375puan

Arrietty_

H3RA_

sedulu

Emeeelll · 14 Nisan 2021

Ayyy ben yazmayı unutmuşum
Sahur:
1 dilim peynir
2 wasa
1 avuç içi kuruyemiş
1 zeytin

Iftar:
1 tabak tavuk sote (baharatli)
1 bardak ayran
Salata

Su: 2 litre oldu şimdilik. Biraz daha içicem şimdi.

Spor: 7730 adım 231 puan

Arrietty_ @sedulu

H3RA_

AppLesma · 14 Nisan 2021

Öğlen 1
1 yumurta
1 dilim ekmek
Yeşillik zeytin peynir

Akşam
Yoğurtlu çorba
Salata
1 tane lahmacun

Su
3 litre

Spor
2000 adim 60 puan

sedulu
Fazlası da.var ama telefonum algılamamış
Ewi wong 20 dk x6 120 puan
Toplam 180 puan

@Arriety_

sedulu

H3RA_

Darkqueenn · 14 Nisan 2021

Darkqueenn .!.:
Sahur yapmadım

İftar
Haşlanmış karnabahar ve brokoli
Haşlanmış tavuk göğsü
Bir kase yoğurt

1.750 su sahura kadar 2 olur

38 dk chole 380 puan

Cezamıda yaptım. Buarada 2 hurma yemiştim yazmayı unuttum.

Arrietty_

sedulu

H3RA_

Dilber Hala · 14 Nisan 2021

Sabah
Tavada 2 yumurta
Peynir
5 zeytin
Salatalik
Domates

Aksam
Mercimek corbasi
Mantar sote
2 kasik tavuklu pilav
Salata
1 hurma

10174 adim 305 p

Asi Matmazel · 14 Nisan 2021

Arrietty_

sedulu

H3RA_
7.381 adım:221 puan

Ozzybal · 14 Nisan 2021

Merhaba,
10:00 1 bardak kefir, 1 dilim ekmek, 1 haşlanmış yumurta, 1 kk peynir
14:00 1 bardak kefir, 1/2 muz, 5 çilek, 1/2 elma
16:00 1 kase kemik suyu
19:00 ıspanak yemeği, 3 kasik tepsi kebabı, 3 kasik pilav, salata

2.5 litre su

8000 adim: 240 p
Leslie 30 dak: 90 p.
Toplam: 330 p.

Arrietty_

H3RA_

sedulu

Sismaniye · 14 Nisan 2021

Sahur
ET cop sis mangal(sukur bitti

)
Yarim tb lavas
Cay

Iftar
Yarim.tabak nohut
SAlata
1 dlm kiymali borek
2 mercimek koftesi
Cay

Su 2 lt

2443 adim(daha fazladir da gec saymaya basladi :27:

)

klbk33 · 14 Nisan 2021

Dün uyuyakaldım. Dünkü menüm.
Sahur
2 h yumurta,
1 s b süt
İftar
3yk kuru fasülye,
2yk bjlgur pilavı,
2yk mantı
1/2kase tarhana çorbası
1/2kase salata
Su 6bardak
Spor 9526adım

Arrietty_

sedulu

H3RA_

sedulu · 14 Nisan 2021

TUM CITIRLARIN DIKKATINE En Büyük TÜRKİYE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
722. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZ :kk77:

Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
H3RA_
sedulu		ÖDÜL
Ozzybal	ÖDÜL
E English_teacherrr	ÖDÜL
E Emeeelll		ÖDÜL
Alys
Sismaniye				MUAF
Melegimkorusun
Arrietty_
AppLesma	ÖDÜL
noram
Asi Matmazel	ÖDÜL
S sadece_ben
Cikocev
Dilber Hala		ÖDÜL
Oaktree
Darkqueenn
esmeriiim
K klbk33		40A
@AKovser
CEYDOS	MUAF
asena87		MUAF
Lenochka	(MUAF) ÖDÜL
rockandroll
Varyemez
@Serina08
stitch
Vaveyylla

722. Etap Spor Puan Listesi

Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin

Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum

Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !

Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum

Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece

sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre

kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.

Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani ilk sayfadadir

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
H3RA_	150	1240	495	818	244
sedulu	968	1191	932	1536	1123
Ozzybal	70	350	150	490	330
E English_teacherrr	295	405	505	900	450
E Emeeelll	192	756	277	694	231
Alys	690	1522	690	1590	510
Sismaniye	91		245	MUAF
Melegimkorusun	409	580	340	532	375
AppLesma	120	200	90		180
noram	850	892	680	486	555
Asi Matmazel		1042	197	567	221
S sadece_ben	408	359	520	532	311
Cikocev	220	200	130	380	200
Dilber Hala	270	258	186	399	305
Oaktree	197		144	209	202
Darkqueenn	45		75	300	380
esmeriiim	270	150	90
K klbk33	378	62	71	703
@AKovser	170		250	150
asena87	210	MUAF	345	227	288
Lenochka	MUAF	163	183	530	75
rockandroll	403	216	144	216	279
Arrietty_	390	192	440	1732	775
@Serina08	680	610	300	1530	165
stitch		137	330	129	100
Vaveyylla			172	172

Alys · 14 Nisan 2021

Arrietty_

sedulu

12.30
Büyük kase ile tavuk suyuna tarhana, 2 yk nohut ekledim
1 yumurta ile ispanakli yumurta, keten tohumu serptim
1 mini kase antep fistigi
1 yeşil elma.

Niyetim omad yapmak, yarin 12 ye kadar.
Aksam yemegi zamani acikirsam hc yagli kahve icecegim.

Spor ve suyu gece bildiririm.

Lenochka · 14 Nisan 2021

Sahur
Yarım dilim çavdar ekmeği
1 haşlanmış yumurta
2 dilim fırında patates
3 top peynir
3 yeşil zeytin
Salatalık
Domates biber kavurması
Yarım kuru kayısı
250 ml kefir

İftar (plan)
Dünden kalan 2 adet fırın köfte
Yine önceki günden kalan 2 yemek kaşığı kadar bezelye
2-3 yemek kaşığı taze fasulye
Salata
Yoğurt

Sahurda 1 litre kadar su içtim. İftardan sahura da 1 ya da 1.5 litre içerim inşaallah.

Arrietty_

sedulu

English_teacherrr · 14 Nisan 2021

İyi akşamlar kızlar oruçlarımızı kabul etsin Allah bugün menüm
Sahur 1.5 haşlanmış yumurta 1 dilim tb ekmeği 1 dilim peynir 1 dilim hindi füme yarım domates ve salatalık bolca yeşillik
İftar 1 kase mercimek çorbası 1 tane tavuk pirzola 2 kaşık biber kavurması salata ve 3 4 kaşık cacık
Çayla 2 tane elmalı top yiyeceğim
Su 3 e tamamlanacak 500 ml kaldı
Sporu yapınca yazayım

Arrietty_

sedulu

H3RA_

CEYDOS · 14 Nisan 2021

14Nisan 38. Gün Hollywood Diyeti 16. Gün
Detoks : 1000 ml kırmızı meyze ve sebze suyu
Kaçamak = 30 gr fırında baby

Su : 2250 ml
Nescafe : 2 kupa
Spor : 4926 adım : 148 puan

Lenochka · 14 Nisan 2021

3200 adım: 96 p

İftar için düzeltme
1 köfte
1 yk bezelye
3-4 yk taze fasulye yedim.

Arrietty_

sedulu

H3RA_

Vaveyylla · 14 Nisan 2021

Kahvaltı
2 yumurta,zeytin,peynir, çok az pide
Öğle: 5 yk musakka ,1 kase cacık
Ara: 1 küçük muz,2 hurma
Akşam:1 kepçe şehriye çorbası,1 tabak türlü ,2 yk bulgur pilavı,salata ve yoğurt
30 dk leslie boosed
12 bardak su

Arrietty_

sedulu

H3RA_

Fit Club 🏋🏻‍♀️

İnsan söyleyemediklerinde

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Eklentiler

Popüler Üye

Eklentiler

Aktif Üye

Eklentiler

Nirvana

Eklentiler

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Uyh uyh tansiyonum indi şekerim çıktı guzumm

Eklentiler

Aktif Üye

Eklentiler

Popüler Üye

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Eklentiler

Hey seksi lady

Nirvana

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Popüler Üye

Aktif Üye

Benzer Konular