- 7 Temmuz 2016
- 9.425
- 33.047
- 548
- 39
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 248
- 30
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
Şekersiz 21 gün 10. Gün
Saat 11
Yağsız iki yumurta
4 dilim hindi füme 40 gram
45 Gr hellim peyniri
Maydanoz
2 wasa bi dilim çavdarlı ekmek
Saat 15.3
1 bardak süt
2 kaşık yulaf ezmesi
1 kaşık chia+keten tohumu
20 gram fındık+badem
Saat 18.3
Yarım patlıcan köz
100 Gr dan az et
Salata
2+ litre su
12 dk boasted ==>48 puan
1150 adım ==> 345 puan
45 dk yürüyüş ==> 113 puan
Zalım Merdiven ==> 54 puan
560 puan
Arrietty_
Saat 11
Yağsız iki yumurta
4 dilim hindi füme 40 gram
45 Gr hellim peyniri
Maydanoz
2 wasa bi dilim çavdarlı ekmek
Saat 15.3
1 bardak süt
2 kaşık yulaf ezmesi
1 kaşık chia+keten tohumu
20 gram fındık+badem
Saat 18.3
Yarım patlıcan köz
100 Gr dan az et
Salata
2+ litre su
12 dk boasted ==>48 puan
1150 adım ==> 345 puan
45 dk yürüyüş ==> 113 puan
Zalım Merdiven ==> 54 puan
560 puan
Arrietty_- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.850
- 548
hemen düzgün bir bildirim yapıyım telefondan giriyorum diye puanlama ve etiketleme yapamıyordum şimdi adam akıllı kurallara uygun olayım
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
sabah 1 haşlanmış yumurta 2 dilim beyaz peynir köz kapya biber domates salatalık
öğle yok
akşam ton balıklı salata 3 yk zeytinyağlı patlıcan 1 dilim ekmek
su 2 lt
spor
+ 10 dk ergin kırbaç video
290+60= 350 puan
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
sabah 1 haşlanmış yumurta 2 dilim beyaz peynir köz kapya biber domates salatalık
öğle yok
akşam ton balıklı salata 3 yk zeytinyağlı patlıcan 1 dilim ekmek
su 2 lt
spor
+ 10 dk ergin kırbaç video
290+60= 350 puan
- 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 248
- 36
Menüm;
Sabah:
1 tavada yumurta
2 dilim peynir
3 yeşil 3 siyah zeytin
1 siyez ekmek
Öğle:
2 yk yulaf
1 kase yoğurt
1 elma
Akşam:
1 kase domates çorb
Bol yeşillikli salata
1 bardak ayran
Ara
1 filtre kahve (misafir vardı hiç bişe yemedim
)
Su 3litre
Adım 2246 67p
Arrietty_
Sabah:
1 tavada yumurta
2 dilim peynir
3 yeşil 3 siyah zeytin
1 siyez ekmek
Öğle:
2 yk yulaf
1 kase yoğurt
1 elma
Akşam:
1 kase domates çorb
Bol yeşillikli salata
1 bardak ayran
Ara
1 filtre kahve (misafir vardı hiç bişe yemedim
)Su 3litre
Adım 2246 67p
Arrietty_Eklentiler
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
- 498
Sabah: 2 kraker 2 kasar
10.00: corba
13.00: corba
18.00: mozarella li salata
Ara: ananas, yesil cay ve kahve.
2 litre icmistim son 1 litre su da BIRILERI icin iciyorum
Spor:
Sicak kabinde egzersis 30 dk 180
10401 adim 312
Toplam 492 puan
Arrietty_
10.00: corba
13.00: corba
18.00: mozarella li salata
Ara: ananas, yesil cay ve kahve.
2 litre icmistim son 1 litre su da BIRILERI icin iciyorum
Spor:
Sicak kabinde egzersis 30 dk 180
10401 adim 312
Toplam 492 puan
Arrietty_Eklentiler
- 2 Ekim 2020
- 354
- 1.400
- 33
- 27
Eklentiler
- 5 Ekim 2007
- 14.831
- 16.267
- 823
- 42
Selam canlarım
Kahvaltı 08.30
Sahanda 2 yumurta
2 zeytin
1.5 dl tb ekmegi
Domates salatalık roka
Peynir
Ara 1 eksi elma
Ara.
2 ceviz
7-8 findik
Turk kahvesi
Aksam.
Naneli pul biberli yogurt.
2 lokma tb ekmegi
2.5 lt su
Arrietty_
20bin adim 600 puan
90 dk tempolu yürüyüş 225 puan
Toplam 825 puan
Kahvaltı 08.30
Sahanda 2 yumurta
2 zeytin
1.5 dl tb ekmegi
Domates salatalık roka
Peynir
Ara 1 eksi elma
Ara.
2 ceviz
7-8 findik
Turk kahvesi
Aksam.
Naneli pul biberli yogurt.
2 lokma tb ekmegi
2.5 lt su
Arrietty_
20bin adim 600 puan
90 dk tempolu yürüyüş 225 puan
Toplam 825 puan
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 40
yeşillk 
- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 78
- 37
- 4 Aralık 2015
- 9.882
- 23.463
- 348
7.30 1 elma
8.00 1 dlm.tb ekmegi 3 dlm.sucuk 2 yumurta
9.00 Sutlu kahve, 1 nektari
13.00 1 kase ispanak 1 dlm tb ekmek salatalik domates
19.00 1 kemiksiz derisiz tavuk but(yagsiz tavada yulaf kepekli kizarmis)
1 bardak Ayran
1 kucuk nektari (bu fazla.oldu )
Cay
Su 2 lt
SPor yok
Saatimi bulamadim. Tel bu kadarcik saymis :)
8.00 1 dlm.tb ekmegi 3 dlm.sucuk 2 yumurta
9.00 Sutlu kahve, 1 nektari
13.00 1 kase ispanak 1 dlm tb ekmek salatalik domates
19.00 1 kemiksiz derisiz tavuk but(yagsiz tavada yulaf kepekli kizarmis)
1 bardak Ayran
1 kucuk nektari (bu fazla.oldu )
Cay
Su 2 lt
SPor yok
Saatimi bulamadim. Tel bu kadarcik saymis :)
- 20 Kasım 2010
- 5.041
- 10.121
- 448
. Regl günlüğü daha
- 7 Mart 2018
- 472
- 2.013
- 63
- 29
- 1 Kasım 2019
- 6.157
- 22.479
- 348
