-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.180
- 798
- 24 Mart 2021
- 797
- 3.500
- 28
Ben ilk menümü paylaşım ozmn cevaplar için yan sayfaya beklerim.
Akşam öğünüm
Tavuk sote 1 porsiyon
2 kaşık pirinç pilavı
7-8 dal marul
Avuç içi kadar kemik eti.
Daha yemedim yiceklerim bunlar.
Arrietty_
sedulu
Olmaz derseni pilavı listeden çıkarabilirim
Herşeyi yedekleyen ben bulgur yok kalmamış evde onu yapıcaktım
Geceye kadar 2.5 litre su bitmiş olur.
Ara öğün 10 tane fındık yemiştim
1 tatlı kaşığıda yoğurt
Dukan bitti. 2 kere yapılıomuş 15gün iç 5 gün ara bi onbeş daha bitsin bidaha dukan yaparsam
ama hakkını yemiycem sanırım iştahımı bastırıyor olabilir şimdiye hiç bi içeçek bastıramamıştı
Akşam öğünüm
Tavuk sote 1 porsiyon
2 kaşık pirinç pilavı
7-8 dal marul
Avuç içi kadar kemik eti.
Daha yemedim yiceklerim bunlar.
Arrietty_
sedulu
Olmaz derseni pilavı listeden çıkarabilirim
Herşeyi yedekleyen ben bulgur yok kalmamış evde onu yapıcaktım
Geceye kadar 2.5 litre su bitmiş olur.
Ara öğün 10 tane fındık yemiştim
1 tatlı kaşığıda yoğurt
Dukan bitti. 2 kere yapılıomuş 15gün iç 5 gün ara bi onbeş daha bitsin bidaha dukan yaparsam
ama hakkını yemiycem sanırım iştahımı bastırıyor olabilir şimdiye hiç bi içeçek bastıramamıştı- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 138
- 35
İyi akşamlar kızlar menümü yazayım diğer sayfadan kopyaladım yazmıştım oraya 
Sabah
1.5 haşlanmış yumurta 1 dilim tb ekmeği
1 dilim pynir 3 zeytin 1 tk çemen yeşillik domates ve biber bide eşimin doğum günü bugün süpriz yaptım pasta alıp pastanın sadece tadına baktım 1 çatal kadar ceza verirseniz razıyım dengelemek için sadece kabak detoks çorbası içtim bugün
Öğle
Kabak çorbası 2 kase
İlkindi
2 kuru kayısı 2 ceviz hc yağlı türk kahvesi
Akşam
Kabak çorbası 2 kase
Su 3 lt olacan yatana kadar
Sporları sonra eklerim
Arrietty_
sedulu
H3RA_
S
sadece_ben
Sabah
1.5 haşlanmış yumurta 1 dilim tb ekmeği
1 dilim pynir 3 zeytin 1 tk çemen yeşillik domates ve biber bide eşimin doğum günü bugün süpriz yaptım pasta alıp pastanın sadece tadına baktım 1 çatal kadar ceza verirseniz razıyım dengelemek için sadece kabak detoks çorbası içtim bugün
Öğle
Kabak çorbası 2 kase
İlkindi
2 kuru kayısı 2 ceviz hc yağlı türk kahvesi
Akşam
Kabak çorbası 2 kase
Su 3 lt olacan yatana kadar
Sporları sonra eklerim
Arrietty_
sedulu
H3RA_
S
sadece_ben
- 7 Ekim 2019
- 1.084
- 4.927
- 133
- 32
Merhabalar yeni sayfamız hayırlı olsun 
Sabah
Etli mantar (evet sabah sabah
)
Domates
1 dilim peynir
7 yeşil zeytin
1 avuç ceviz
Yarım dilim börek (gerçekten küçüktü, tadımlık gibi oldu, ceza verirseniz de razıyım.)
Akşam ( akşam da denmez 15:20'de bitti)
3 kase yoğurt çorbası
Su 2 litre + 1 şişe maden suyu
(Suyu akşam güncelleyeceğim)
Adım 10 bin oldu onu da akşam güncelleyeceğim.
Arrietty_
sedulu
H3RA_
Sabah
Etli mantar (evet sabah sabah
)Domates
1 dilim peynir
7 yeşil zeytin
1 avuç ceviz
Yarım dilim börek (gerçekten küçüktü, tadımlık gibi oldu, ceza verirseniz de razıyım.)
Akşam ( akşam da denmez 15:20'de bitti)
3 kase yoğurt çorbası
Su 2 litre + 1 şişe maden suyu
(Suyu akşam güncelleyeceğim)
Adım 10 bin oldu onu da akşam güncelleyeceğim.
Arrietty_
sedulu
H3RA_
- 5 Mart 2008
- 281
- 1.515
- 638
merhaba yeni topik 
- 24 Mart 2021
- 797
- 3.500
- 28
Kahvaltı öğünüm
1 havuç
1 domates
2 küçük salatalık
2 tatlı kaşığı melis paprika biber sos
1 tatlı kaşığı bal 16grm
1 dilim uno tava ekmeği
Kaz yumurtasında 2.5 kaşık lor. Bi tutam pul biber ve dere otu.
Akşam öğünüm
Tavuk sote 1 porsiyon
2.5 kaşık pirinç pilavı siz 3 dyince gözüm döndü
7-8 dal marul
Avuç içi kadar kemik eti.
Geceye kadar 2.5 litre su bitmiş olur. Dukan bitti.
Ara öğün 10 tane fındık yemiştim
1 tatlı kaşığıda yoğurt
Tekrardan bütünleştirmemi istemiştin kaptan oyuzden
Malesef spor yok.
Arrietty_
sedulu
H3RA_
1 havuç
1 domates
2 küçük salatalık
2 tatlı kaşığı melis paprika biber sos
1 tatlı kaşığı bal 16grm
1 dilim uno tava ekmeği
Kaz yumurtasında 2.5 kaşık lor. Bi tutam pul biber ve dere otu.
Akşam öğünüm
Tavuk sote 1 porsiyon
2.5 kaşık pirinç pilavı siz 3 dyince gözüm döndü
7-8 dal marul
Avuç içi kadar kemik eti.
Geceye kadar 2.5 litre su bitmiş olur. Dukan bitti.
Ara öğün 10 tane fındık yemiştim
1 tatlı kaşığıda yoğurt
Tekrardan bütünleştirmemi istemiştin kaptan oyuzden
Malesef spor yok.
Arrietty_
sedulu
H3RA_
- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 78
- 37
Arrietty_
sedulu
H3RA_
ve
noram
13.30: 1 yumurtalı menemen,3 zeytin, domates, salatalık, 3 minik parça tuzsuz köy peyniri, 1 parça burgu peynir
15.00: hc filtre kahve
15.30: 10 - 15 adet minik EV yapımı leblebi
18.00: 3 yk et sote, 3 yk haşlanmış makarna
Muhtemelen duble kahve ve açık şekersiz çay içebilirim akşam
2lt. Su içildi
(Sporlar saha sonra)
- 6 Ağustos 2010
- 39.542
- 70.297
- 798
Arrietty_
sedulu
H3RA_
Kahvaltı öncesi
2 kuru kayısı +1 lt su
Kahvaltı
1 yumurta
2 domates +2 tk zeytinyağı
41 gr kolot peyniri
7 zeytin
1/2 tk bal
1 portakal
14 gr galeta
5 fındık 5 badem 5 kaju
Ara
300 ml kefir
Öğle
2 kepçe sebze çorbası
Ara
250 ml süt kakao kahve tarçın karışımlı +3 hurma
200 ml papatya çayı
Akşam
Tereyağında 2 yumurta
2 kepçe sebze çorbası
1 kase karışık komposto (şeker ,bal ,pekmez yok)
41 gr beyaz ekmek
Su miktarı şu ana kadar 1.9 lt
- 5 Şubat 2018
- 975
- 2.625
- 113
- 38
Eklentiler
- 31 Ekim 2016
- 4.756
- 20.519
- 308
- 34
Merhabalar, yeni grubumuz hayırlı olsun.
Bugünkü menü
Kahvaltı 09.30
Domatesli, taze soğanlı, yulaflı, peynirli omlet
Yarım dilim köy ekmeği ( bugün bitti şükür)
Tek şekerli çay
Ara 13.30
3 hurma
1 bardak kefir
Akşam 18.00
5 adet fırın mantar
Bol salata
300 ml ayran
Bugün az su içtim. 1 litre su 1 litre dukan. 2 litre yaparım yatana kadar.
Spor:
Plank ch. 250 puan
90 DK tempolu yürüyüş 225 puan
14500 adım 435 puan ama +500 adımla
15000 adım 450 puan
Toplam:925 puan
sedulu
Arrietty_
H3RA_
Asi Matmazel
Bugünkü menü
Kahvaltı 09.30
Domatesli, taze soğanlı, yulaflı, peynirli omlet
Yarım dilim köy ekmeği ( bugün bitti şükür)
Tek şekerli çay
Ara 13.30
3 hurma
1 bardak kefir
Akşam 18.00
5 adet fırın mantar
Bol salata
300 ml ayran
Bugün az su içtim. 1 litre su 1 litre dukan. 2 litre yaparım yatana kadar.
Spor:
Plank ch. 250 puan
90 DK tempolu yürüyüş 225 puan
14500 adım 435 puan ama +500 adımla
15000 adım 450 puan
Toplam:925 puan
sedulu
Arrietty_
H3RA_
Asi Matmazel
- 31 Ekim 2016
- 4.756
- 20.519
- 308
- 34
Ev yapımı leblebi nasıl oluyor acaba eşim?
13.30: 1 yumurtalı menemen,3 zeytin, domates, salatalık, 3 minik parça tuzsuz köy peyniri, 1 parça burgu peynir
15.00: hc filtre kahve
15.30: 10 - 15 adet minik EV yapımı leblebi
18.00: 3 yk et sote, 3 yk haşlanmış makarna
Muhtemelen duble kahve ve açık şekersiz çay içebilirim akşam
2lt. Su içildi
(Sporlar saha sonra) leblebi nasıl oluyor
Asi Matmazel
sen mi yapıyorsun?
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.162
- 798
Arrietty_
sedulu
H3RA_
SsSiMqE
10.00
2 kare bitter ile sade kahve
11.30
Elma sirkeli su
12.30
2 kucuk dilim tb ekmegi ile karisik tost
2 haslama yumurta
1 kase mango uzum mix
17.00 plan
Kiymali kinoali kapuska yemegi
Cacik
3 lt su, 2 bardak çay
Spor
22 bin adim 660p
30 dak yürüyüş 30p
50 dak dans 400p
1000 ip atlama 125 p
Toplam 1215 puan
Son düzenleme:
- 29 Kasım 2016
- 1.379
- 3.967
- 83
Herkese merhabalar
Sabah
Tavada yumurta
Domates
Peynir
Salatalik
Ceviz
Zeytin
Oglen
Zencefil zerdeçal tarcinli yogurt
Aksam
Patlıcan musakka (patlıcanların tost makinesinde pisirdim kizartmadim)
Salata
Yogurt
Su 2 litre içtim ama icmeye devam
15 dk zumba 180 p
7000 adim 210p
Sabah
Tavada yumurta
Domates
Peynir
Salatalik
Ceviz
Zeytin
Oglen
Zencefil zerdeçal tarcinli yogurt
Aksam
Patlıcan musakka (patlıcanların tost makinesinde pisirdim kizartmadim)
Salata
Yogurt
Su 2 litre içtim ama icmeye devam
15 dk zumba 180 p
7000 adim 210p
Eklentiler
Benzer Konular
