200 gr. vermişim inanamadım, 61 kg. oldum yuppiiiii.....
oleyyyyyyyy oleyyyyy masallh canım
sabah kahvaltım
melemen yedım ohhhh 1 2 kasık yag vardı ıcınde
2 dılım lıght ekmek
ınce ınce 3 4 dılımde hellım peynırı
kılo bıldırımı 51,900 yanı 800 700 gram bısı vermısım
bugun esım yok ya kızlar yıne yalnızım bugun tatıl gunum ama belkı spor yaparım azda olsa 1 saat olmasada yarım saat yaparım belkı bılmıorm canm sıkılıo zaten
başlangıç: 83
gecen hafta :74.4
bu hafta:73.2
giden :1.200 gr
hedef :65
toplam gıden kg :9.800 graman deymesin
kg lere veda edenlere dedeymesın ınsl...
sabah00
-yarım haslanmıs yumurta (yesıllıklı)
-2 catal peynır
-2-3catal karısık kızartma
-2 yemek kasıgı yogurt
-yarım dılım cvdr ekmegi
-1 brdk cay
ara00
-1 dılım karpuzzzz
öglen 16:00
-2 tavuk baget(az yagda teflonda tavlnmıs)
-yarım domates
ara :yesıl cayyy bılıyorum ara dgl ama ne yapimmmmmmmmmmmm cok sıcak bırsey ıstenmıyor mıdem ıyyyyyyyyyyyyyyy daha sbh ve ögle agır geldii yafff
akşam : bilmiyorum heralde karpuz yerımcunku asırı sıcak kayseriiiiiiiiiiiiiii yaaaaaaaaaaaaa
sızlerı cokk sevyrumm kıslarrrrrrrrrrrr
hıc tanımadan ama sevyrmm uleeeeynnnnnnnnnnnnn
bu arda aksama gorumcem gelıyor 1-2 haftalıgına gıremeye bılırım ona göre heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
yazmama gerek yok aslında, misafirliğe davetliydik
full kaçamak hehhehehe:))))
1 dilim peynirli börek
1 kase hamurlu-yoğurtlu yöresel bir çorba
1 porsiyon kağıt kebabı
salata
1 dilim ekmek
azcık çerez
1 dilim irmik tatlısı
5-6 bardak şekersiz çay
selam kızlar..
ben de evlendikten sonra 10 kilo alıp 54ten 64e çıktım.
ama 3 ayda verdim 10kilomu, şimdi normal kilomdayım..
4 kilo daha vermek istiyorum ama, yavaş yavaş acele etmeden vericem..
Günaydın kızlarrr:) ameliyatımı oldum ve de geldim. hemen söyliyim bütün hafta sonu günde 5 öğün falan çorba içtim, püre bile yiyemedim 20lik dişimi de aldı doktor damağım çok acıyorBu sabag da süte kepekli bisküvi doğradım onu yedim ama midem bulanıyor
günaydın kızlar
haftasonu giremedin fırsatım olmadı hiç
cumartesi alışverişe çıktık eşimle
babalar günü hediyesi falan almaya
kendimede elbise ve ayakkabı aldım lacivert
4 5 aydır takip ettiğim bi ayakkabı vardı 109 tldi
bu ay indirime girmiş 69 aldım çok mutluyummmm
kandil ziyareti babalar günü ziyareti derken uğrayamadım size
ama hemen bildirim yapmak istiyorum çünkü 850 gr gitmiş benden
demek ki spor şart....Ahh ayak bileğim bi an önce daha iyi olsada devam etsem
sagolasın canımm sızın ıcın kaldırıyorum bunuşampıyonumuz bızım ya helal olsun sana masallah ...
bıldırım...
45 dk tempolu yuruyus
ara 1 buyuk elma 1 top dondurma
sagol canım hepımız ıcınteşekkür ederim canım, senin kilonun yanında bizimkinin lafı olmaz,sen mankenimizsin:)
maşallah nazar değmesin yaa çok güzel gidiyosun,tebrikler canım.
offf hellime bende dayanamam iyi olmuş afiyet olsun tatlım.
ayy evet ya mısafırlıge gıtmek ıstemıyorummmm bu yusdenn boll kacamakoluyrr vee bnm bu hfta mısarıfım vr gorumcem onada ayrıntılıhazırlamassan olmaz ve boll hazırlıklıolurrr öffaksam dıyor snn diiiyet daha bıtmedımı dıyee yokk daha en az 3 ay var dedım kısa kdr devamm cunku ramaz gelıyor sahurda yıyp yatacagızz onları nasl erıtecegızz oyusden kasımaralık a kdr devam cunku yıl sonunda bebek tedavısıne baslıyacagız ve kg lerın gıtmesı ve bnm dr umu sasırtmammm gerekkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkyazmama gerek yok aslında, misafirliğe davetliydik
full kaçamak hehhehehe:))))
1 dilim peynirli börek
1 kase hamurlu-yoğurtlu yöresel bir çorba
1 porsiyon kağıt kebabı
salata
1 dilim ekmek
azcık çerez
1 dilim irmik tatlısı
5-6 bardak şekersiz çay
ayy aynen bende seker bende 10-11 e kdr uyur gece gunduz cıps kızartma makarna falan fılan fark etmesdiiii ama sımdı sbh 6,5 da kalkıpp yatmamak vee vakıt buldukca spor yapmak 6 dan sonra bırsey yememeye calısmaksuperr mutlu oluryon ınsannn maxculpa senn yas kacc bunyemız aynı heraldede ondan dıyrorumm ben 25 yasındayımmm ayın 23 de 3 ay bıtecekvee gıden 9,900 kg cnmmmbelirli bi diyet uygulamadım canım..
diyetleri hiç sevmem :)
önce uyku düzenimi değiştirip sabah erken kalkıp kahvaltı yaptım (10-11 gibi kalkınca vücut miskinleşiyor)
kahvaltıdan önce 1 saat yürüdüm, haftada 4-5 gün.
bazen akşam yemeğinden sonra da yürüdüm, ama nadir..haftada 1-2 kez olmuştur, bazen olmamıştır bile..
porsiyonları azalttım,
şeker,çikolata,pasta türevlerine ara verdim.
ve en önemlisi akşam en geç 7 den sonra bişey yemedim.
g.olsun seker......yazık sana ama bır yonden de ıyı kg alma ıhtımalın sıfır:)))Günaydın kızlarrr:) ameliyatımı oldum ve de geldim. hemen söyliyim bütün hafta sonu günde 5 öğün falan çorba içtim, püre bile yiyemedim 20lik dişimi de aldı doktor damağım çok acıyorBu sabag da süte kepekli bisküvi doğradım onu yedim ama midem bulanıyor
gusel cnm afıyet sıfa olsunnsabah
5 ad eti form bisküvi
yarım yağlı ılık süt
herkese günaydın,
bende haftasonu giremedim hemen kilo bildirimi yapıyorum
başlangıç: 86 kg
geçen hafta 83,30
bu hafta 82,00
giden 1,30
toplam giden 4 kg
yuppiiii çok mutluyum,,
uyanınca 1 bardak ılık maydonoz suyu
kahvaltı:1kase nesfit,
Günaydın kızlarrr:) ameliyatımı oldum ve de geldim. hemen söyliyim bütün hafta sonu günde 5 öğün falan çorba içtim, püre bile yiyemedim 20lik dişimi de aldı doktor damağım çok acıyorBu sabag da süte kepekli bisküvi doğradım onu yedim ama midem bulanıyor
günaydın kızlar
haftasonu giremedin fırsatım olmadı hiç
cumartesi alışverişe çıktık eşimle
babalar günü hediyesi falan almaya
kendimede elbise ve ayakkabı aldım lacivert
4 5 aydır takip ettiğim bi ayakkabı vardı 109 tldi
bu ay indirime girmiş 69 aldım çok mutluyummmm
kandil ziyareti babalar günü ziyareti derken uğrayamadım size
ama hemen bildirim yapmak istiyorum çünkü 850 gr gitmiş benden
demek ki spor şart....Ahh ayak bileğim bi an önce daha iyi olsada devam etsem
herkese günaydın,
bende haftasonu giremedim hemen kilo bildirimi yapıyorum
başlangıç: 86 kg
geçen hafta 83,30
bu hafta 82,00
giden 1,30
toplam giden 4 kg
yuppiiii çok mutluyum,,
uyanınca 1 bardak ılık maydonoz suyu
kahvaltı:1kase nesfit,
Cumartesı aksam:1 kanat ızgara,1 baget(derısız)ızgara domates bıber bırer tane,salata
50 dk(6km)tempolu yuruyus
Pazar200 gr)vermısım vere vere malum gune yaklastığım ıcın sıslık olduğunu dusunuyorum
sabah:çeyrek(bıraz buyuktu)patateslı omlet,2 sıyah zeytın,2 fıncan az sekerlı cay
öğle:1 fıncan sekersız turk kahvesi
aksam:yarım posıyon ıskender (esımden tırtıkladım)tereyağlıydı
esım evde olduğu ıcın ara yapamadım,
spor:60 dk yuruyus
Yazdıklarınıza bakmak ıcın daha kahvaltımı yapmadım bırazdan yaparım ve yazarım
kılo verenleredeğmesınnn
geçmiş olsun canım, 20lik dişin acısını bilirim bende çektirmiştim off off hatırlamak istemiom
tebrik ederim canım, cici elbiselerin ve ayakkabında hayırlı olsun:)
ooo süpersin yaa böyle devam et tebrikler canım.
iskendere kim dayanabilir afiyet olsun canım, bu hafta ikimizde 200 gr. verdik inşallah artışa geçeriz artık.
5 tane eti form püskevit:))
1 domates-salatalık
3 siyah zeytin
1 tatlı kaşığı labne peyniri
maydonoz
1 bardak ılık su.
saol canım zaten pıdelerını hep esım yedı,bılıyomusun 300-400 gram daha fazla verıceğimi sanmıyorum ıyıce duraklamaya gectı hıssedıyorum belkı metabolızmamı soklamam lazım bu ayın 22 sınde 3 ay olucak alıstı bu tempoyaa,ama senden umutluyum bence cok fazla verebılırsın bu hafta ınsallahhhhhhh
supersın tebrıklerkılo tablosunda yoksun eklememı ıstersen(ılk sayfada)
yas
boy
kilo
hedef
baslangıc tarıhı yazarsan eklerım..
hahah9: sabah sabah guldurdun bahcelı gibii
belkide insülin direnci dedikleri şeyden olmuşsundur:)))
bencede biraz yeme düzenini değiştirince tekrardan metebolizman çalışmaya başlar.
ayrıca benden bu hafta umutlu olduğuna sevindim, teşekkür ederim:))
1 hafta yokluğunda basa dönmustun 63 le 61 e ındın o yuzden umutluyumrıca ederımm bı kac hafta kılo vermen devam edıcek ama sonra kesın bır duraklama olur.Nasıl değiştirim sence yeme duzenımı?
[/QUOTE]Merhabalar,24 yasındayım evlendikten sonra kilo aldımyaklasık 3-4 gündür kendimce sağlıklı beslenmeye çalısıyorum ama zaman zaman yenik düşünüyorum irademe.Yemek yemek en sevdiğim şey üstelik,zayıflamak için motivasyon çok önemli benımle aynı dertte olan arkadaslarımı bekliyorum.Gün gün ne yediklerimizi yazıp birbirimizden sorumlu olalım irademizi koruyalım.zayıflama taktikleri ve ya kürleri paylasarak hep beraber zayıflıyalım.
boy:1.70
kilo:62
hedef:55
yaş:24
cgdozdgn
[table="width: 600, class: grid, align: left"]
[tr]
[td]NİCK[/td]
[td]YAŞ[/td]
[td]BOY[/td]
[td]BAŞLANGIÇ KİLO[/td]
[td]HEDEF KİLO[/td]
[td]ŞİMDİKİ KİLO[/td]
[td]TOPLAM VERİLEN[/td]
[td]BAŞLAMA TARİHİ[/td]
[/tr]
[tr]
[td]EFEEYLÜL[/td]
[td]24[/td]
[td]1.70[/td]
[td]62[/td]
[td]55[/td]
[td]57.5[/td]
[td]4.5[/td]
[td]22.03.2012[/td]
[/tr]
[tr]
[td]7511[/td]
[td]25[/td]
[td]1.70[/td]
[td]60[/td]
[td]50[/td]
[td]51.9[/td]
[td]8.1[/td]
[td]22.03.2012[/td]
[/tr]
[tr]
[td]BELLA78[/td]
[td]33[/td]
[td]1.70[/td]
[td]78[/td]
[td]62[/td]
[td]74.2[/td]
[td]3.8[/td]
[td]14.05.2012[/td]
[/tr]
[tr]
[td]NEHİRASI[/td]
[td]32[/td]
[td]1.63[/td]
[td]56[/td]
[td]50[/td]
[td]53.2[/td]
[td]2.8[/td]
[td]22.03.2012[/td]
[/tr]
[tr]
[td]EYLUL25[/td]
[td]24[/td]
[td]1.64[/td]
[td]60[/td]
[td]52[/td]
[td]58.7[/td]
[td]1.3[/td]
[td]21.05.2012[/td]
[/tr]
[tr]
[td]SELİNAY2002[/td]
[td]31 [/td]
[td]1.66[/td]
[td]70[/td]
[td]60[/td]
[td]66.5[/td]
[td]3.5[/td]
[td]27.03.2012[/td]
[/tr]
[tr]
[td]SUZAN6638[/td]
[td]23[/td]
[td]1.65 [/td]
[td]83[/td]
[td]65[/td]
[td]73.2[/td]
[td]9.8[/td]
[td]23.03.2012[/td]
[/tr]
[tr]
[td]MOZZARELLA[/td]
[td] 28[/td]
[td]1.64 [/td]
[td]58[/td]
[td]53[/td]
[td]54.1[/td]
[td]3.9[/td]
[td]30.03.2012[/td]
[/tr]
[tr]
[td]ALMİLA1123[/td]
[td]26[/td]
[td]1.60[/td]
[td]86[/td]
[td]65[/td]
[td]82[/td]
[td]4.0[/td]
[td]07.05.2012[/td]
[/tr]
[tr]
[td]BAYANRUJ[/td]
[td]25[/td]
[td]1.70[/td]
[td]63[/td]
[td]55[/td]
[td]61.0[/td]
[td]2.0[/td]
[td]15.05.2012[/td]
[/tr]
[tr]
[td]ORİFİS[/td]
[td]32[/td]
[td]1.68[/td]
[td]85[/td]
[td]62[/td]
[td]83[/td]
[td]2.0[/td]
[td]15.05.2012[/td]
[/tr]
[tr]
[tr]
[/table]
Kilo Verme Durunca Yapilacak şok Diyet
--------------------------------------------------------------------------------
sabah uynır uyanmaz : ılık suya bir kaşık bal
3 adet kuru kayısı veya 1 adet kuru incir
kahvaltı : 1 dilim beyaz peynir
1 dilim çavdar ekmeği veya kepekli ekmek
salatalık domates biber
ara 1 kase yoğurt
1 yemek kaşığı kepek
1 çay kaşığı tarçın
öğle : 1 tabak yeşil sebze yemeği
bol salata
1/2 dilim kepek ekmek
ara : 3 adet yulaflı ligt bisküvi
1 porsiyon meyve
akşam : 1 tabak yeşil sebze yemeği
bol salata
1/2 dilim kepekli ekmek
gece : 1 adet meyve
yalnız bu diyet 3 günlük fazlası zaralıymış bunu yaptıktan sonra tekrar normal yemeye devam edilecek kilo verme tekrar durduğu zaman bu diyet yapılacak ... bizim arkadaş bununla 3 kilo verdi ....
__________________
Günaydın kızlarrr:) ameliyatımı oldum ve de geldim. hemen söyliyim bütün hafta sonu günde 5 öğün falan çorba içtim, püre bile yiyemedim 20lik dişimi de aldı doktor damağım çok acıyorBu sabag da süte kepekli bisküvi doğradım onu yedim ama midem bulanıyor
günaydın kızlar
haftasonu giremedin fırsatım olmadı hiç
cumartesi alışverişe çıktık eşimle
babalar günü hediyesi falan almaya
kendimede elbise ve ayakkabı aldım lacivert
4 5 aydır takip ettiğim bi ayakkabı vardı 109 tldi
bu ay indirime girmiş 69 aldım çok mutluyummmm
kandil ziyareti babalar günü ziyareti derken uğrayamadım size
ama hemen bildirim yapmak istiyorum çünkü 850 gr gitmiş benden
demek ki spor şart....Ahh ayak bileğim bi an önce daha iyi olsada devam etsem
sabah
5 ad eti form bisküvi
yarım yağlı ılık süt
herkese günaydın,
bende haftasonu giremedim hemen kilo bildirimi yapıyorum
başlangıç: 86 kg
geçen hafta 83,30
bu hafta 82,00
giden 1,30
toplam giden 4 kg
yuppiiii çok mutluyum,,
uyanınca 1 bardak ılık maydonoz suyu
kahvaltı:1kase nesfit,
Cumartesı aksam:1 kanat ızgara,1 baget(derısız)ızgara domates bıber bırer tane,salata
50 dk(6km)tempolu yuruyus
Pazar200 gr)vermısım vere vere malum gune yaklastığım ıcın sıslık olduğunu dusunuyorum
sabah:çeyrek(bıraz buyuktu)patateslı omlet,2 sıyah zeytın,2 fıncan az sekerlı cay
öğle:1 fıncan sekersız turk kahvesi
aksam:yarım posıyon ıskender (esımden tırtıkladım)tereyağlıydı
esım evde olduğu ıcın ara yapamadım,
spor:60 dk yuruyus
Yazdıklarınıza bakmak ıcın daha kahvaltımı yapmadım bırazdan yaparım ve yazarım
kılo verenleredeğmesınnn
5 tane eti form püskevit:))
1 domates-salatalık
3 siyah zeytin
1 tatlı kaşığı labne peyniri
maydonoz
1 bardak ılık su.
=
canım benm menulerın cok guzel kacamagın mınncık... bu arada sende cok guzel vermıssn bebegım bn gecen hafta 0 vermıstım hergun 1 saat yurudugum halde 2 haftanın toplamı bu hafta werdıklerımneyse saglık olsun
kızlar bıldırımım dun aksamdan sonrakılerı yazmıcam yemek tatlı dondrma cerez gbı seylerın hepsını oldukca fazla tukettımbu topıkte kılo alma deıl verme topıgı oldgu ıcın yazmıcımm ama ıstersenız yazarım
bu sabah 3 dılım tost makınasında kızarmıs hellım
2 dılım lıght ekmek
1 domates
çay
cok tesekkurler canım denıyebılırım bunu bu hafta ıcındevermıstır cunku ekmek 1 dılım ve sadece sebze et yokmus
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?