Evlendikten Sonra Kilo Alanların Beraber Zayıflama Günlüğü

7511 .!.:

fızıgı berbat canım bacaklar falan ama formunu ole korıyo demkkı hıc kg almıo

Genişletmek için tıkla...

almila1123 .!.:

herkese merhaba :)
kızlar bugun tarıldım ve 300 gram daha vermişim 82,7 yi gördüm ve üstüme olman bi pantolonum vardı ve oldu bugun onu giydim çoookkk mutluyum :)
gelelim yediklerime

sabah uyanınca 1 bardak maydonoz suyu
kahvaltı : 1kase nesfit

ara 1 tane kayısı,1 bardak yeşilçay

öğlen , 1kase brokoli çorba,1 küçük parça haşlanmış tavuk,2 dilim haşlanmış patates,1 dilim haşlanmış kereviz,1 tabak karışışık yeşil salata

ara , 1 fincan yeşilçay,3 tane ceviz

akşam ,eşime kahvaltılık hazırlıycam bende 2 dilim ekmek 3 peynir 3 zeytin domates,salatalık yerim büyük ihtimalle

1 saat yürüyüş

gelsin yorumlarr......

Genişletmek için tıkla...

efeeylul .!.:

reportajında gördum kahvaltı yapıp yuruyus yaptı cok irenc ya sahsen o sekılde olmak asla ıstemem bence kg alsın cunku eskıden daha duzgundu sımdı abarttı..bu sekıl cekıcı oldunu dusunuyor ama sanmam hıc bır erkek kemık torbası ıstemezz,zayıflama olayını asırı abarttı

Genişletmek için tıkla...

eaglec .!.:

Merhaba arkadaşlar sohbetinize ben de dahil olmak istedim 29 ekimde evlendiğimde 49kg idim sonra 57 kg oldum aslında ölçüm sonuçlarında zayıflık sınırındayım. Spor salonuna yazıldım orda ölçümlerin yapıldı vücut yağ oranım artmış o da komple göbekte birikmiş bezelye yutmuş solucan gibiydim ve bunlar yediğim patates havuç ve pirinçten kaynaklanıyormuş. Havuç, patates ve pirinçten uzak durduğumdan beri ve sporla birlikte formuma kavuştum sayılır. Size tavsiyem pirinç yerine bulgur yemeniz olacak havuç ve patates vazgeçilmez olsa da en aza indirgemekte fayda var

Genişletmek için tıkla...

7511 .!.:

ewet bıde fızıgı bozuk oldgu ıcın hos durmuyo yaglar bıraz kamufle edıodu demekkı

Genişletmek için tıkla...

efeeylul .!.:

Hıc beğenmedım kı benım ruyamdakı Mersın lahmacunuydu Ankaranın nesı ıyı olur kı zatencok canım cektı evet canım ama bu hıc tatmın etmedı

Genişletmek için tıkla...

BayanRuj .!.:

tatmin olamadım aneyyy aneyyy diğer ağıt yaksaydın kocişinde şaşırsaydı,
bizim hanımın hali iyi değil diyip erkenden mersine gönderirdi seni,
nasıl taktik ama:)))

Genişletmek için tıkla...

almila1123 .!.:

herkese merhaba :)
kızlar bugun tarıldım ve 300 gram daha vermişim 82,7 yi gördüm ve üstüme olman bi pantolonum vardı ve oldu bugun onu giydim çoookkk mutluyum :)
gelelim yediklerime

sabah uyanınca 1 bardak maydonoz suyu
kahvaltı : 1kase nesfit

ara 1 tane kayısı,1 bardak yeşilçay

öğlen , 1kase brokoli çorba,1 küçük parça haşlanmış tavuk,2 dilim haşlanmış patates,1 dilim haşlanmış kereviz,1 tabak karışışık yeşil salata

ara , 1 fincan yeşilçay,3 tane ceviz

akşam ,eşime kahvaltılık hazırlıycam bende 2 dilim ekmek 3 peynir 3 zeytin domates,salatalık yerim büyük ihtimalle

1 saat yürüyüş

gelsin yorumlarr......

Genişletmek için tıkla...

eaglec .!.:

Merhaba arkadaşlar sohbetinize ben de dahil olmak istedim 29 ekimde evlendiğimde 49kg idim sonra 57 kg oldum aslında ölçüm sonuçlarında zayıflık sınırındayım. Spor salonuna yazıldım orda ölçümlerin yapıldı vücut yağ oranım artmış o da komple göbekte birikmiş bezelye yutmuş solucan gibiydim ve bunlar yediğim patates havuç ve pirinçten kaynaklanıyormuş. Havuç, patates ve pirinçten uzak durduğumdan beri ve sporla birlikte formuma kavuştum sayılır. Size tavsiyem pirinç yerine bulgur yemeniz olacak havuç ve patates vazgeçilmez olsa da en aza indirgemekte fayda var

Genişletmek için tıkla...

almila1123 .!.:

herkese merhaba :)
kızlar bugun tarıldım ve 300 gram daha vermişim 82,7 yi gördüm ve üstüme olman bi pantolonum vardı ve oldu bugun onu giydim çoookkk mutluyum :)
gelelim yediklerime

sabah uyanınca 1 bardak maydonoz suyu
kahvaltı : 1kase nesfit

ara 1 tane kayısı,1 bardak yeşilçay

öğlen , 1kase brokoli çorba,1 küçük parça haşlanmış tavuk,2 dilim haşlanmış patates,1 dilim haşlanmış kereviz,1 tabak karışışık yeşil salata

ara , 1 fincan yeşilçay,3 tane ceviz

akşam ,eşime kahvaltılık hazırlıycam bende 2 dilim ekmek 3 peynir 3 zeytin domates,salatalık yerim büyük ihtimalle


1 saat yürüyüş

gelsin yorumlarr......

Genişletmek için tıkla...

efeeylul .!.:

Çok iyi ama ısını bırakıp bana lahmacun yaptırdı daha napsın dıyemem öyle zaten surda 1 ay sonra annecıme gıdıcem bana lahmacun,mercımeklı köfte,sıkma sözu verdı
33:gece zaten lahmacun dıye sayıkladım esım uyandı gece acık yer bulurmuyum dıye dusunmuss)

Genişletmek için tıkla...

BayanRuj .!.:

peynirli, patatesli sıkmaaaa ohh yanında buz gibi ayran yada çay

kızz memleket hasreti çeker oldum senin yüzünden.

Genişletmek için tıkla...

efeeylul .!.:

Merhaba canım kac gunde bır tartılıyorsun hergun tartılırsan gun ıcın de 1kg kadar oynuyor yedığın yemek+su ıle bırlıkte bıldırım gunumuz pazar gunu,öğlen cok gibi görunen bır menu ama sağlıklı doyurucu,aksam 3 peynır derken? cok fazla ekmek yeme

Genişletmek için tıkla...

almila1123 .!.:

herkese merhaba :)
kızlar bugun tarıldım ve 300 gram daha vermişim 82,7 yi gördüm ve üstüme olman bi pantolonum vardı ve oldu bugun onu giydim çoookkk mutluyum :)
gelelim yediklerime

sabah uyanınca 1 bardak maydonoz suyu
kahvaltı : 1kase nesfit

ara 1 tane kayısı,1 bardak yeşilçay

öğlen , 1kase brokoli çorba,1 küçük parça haşlanmış tavuk,2 dilim haşlanmış patates,1 dilim haşlanmış kereviz,1 tabak karışışık yeşil salata

ara , 1 fincan yeşilçay,3 tane ceviz

akşam ,eşime kahvaltılık hazırlıycam bende 2 dilim ekmek 3 peynir 3 zeytin domates,salatalık yerim büyük ihtimalle

1 saat yürüyüş

gelsin yorumlarr......

Genişletmek için tıkla...

efeeylul .!.:

1 fıncan turk kahvesı(şekersız)
yarım porsıyon lahmacun
bol yesıllık

Genişletmek için tıkla...

eaglec .!.:

Merhaba arkadaşlar sohbetinize ben de dahil olmak istedim 29 ekimde evlendiğimde 49kg idim sonra 57 kg oldum aslında ölçüm sonuçlarında zayıflık sınırındayım. Spor salonuna yazıldım orda ölçümlerin yapıldı vücut yağ oranım artmış o da komple göbekte birikmiş bezelye yutmuş solucan gibiydim ve bunlar yediğim patates havuç ve pirinçten kaynaklanıyormuş. Havuç, patates ve pirinçten uzak durduğumdan beri ve sporla birlikte formuma kavuştum sayılır. Size tavsiyem pirinç yerine bulgur yemeniz olacak havuç ve patates vazgeçilmez olsa da en aza indirgemekte fayda var

Genişletmek için tıkla...

7511 .!.:

gordum tatlım gulsen varya sıfr beden oncekı aksam kacrdıya sonrakı sabak meyve yıomus
yada norml yedyse sabah proteın ıcerıklı yıomus

Genişletmek için tıkla...

efeeylul .!.:

Çok iyi ama ısını bırakıp bana lahmacun yaptırdı daha napsın dıyemem öyle zaten surda 1 ay sonra annecıme gıdıcem bana lahmacun,mercımeklı köfte,sıkma sözu verdı
33:gece zaten lahmacun dıye sayıkladım esım uyandı gece acık yer bulurmuyum dıye dusunmuss)

Genişletmek için tıkla...

eylul25 .!.:

ohh yemişsin lahmacununu afiyet olsun canım


oooo anne yanına gidince diyet miyet kalmayacak gibi

Genişletmek için tıkla...

almila1123 .!.:

2 gündür aynı kilo çıktı bende genelde pazar günki kilomu baz alıyorum ama 2 gündür aynı kilomu gördüm :) 3 peynir derken 3 çatal peynir en fazla 2 dlimde ekmek ..
pazar günüde bildiririm canım kilomu

Genişletmek için tıkla...

efeeylul .!.:

yedım ama okuduysan beğenmedım ruyamdakı gibi değildi saol canım...
bundan 1 ay önce anneme gıttım herseyden yedım(iskender,kunefe,kebap,ızgara,dondurma,cıkolata vs,topıc eskı mudavımlerı bılır hıc kılo almadım da vermedım de o yuzden hıc korkmuyorum tatılden ustelık denızde sporumu yapıcam kılo bıle verırım görursun...

Genişletmek için tıkla...