-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Evlendikten Sonra Kilo Alanların Beraber Zayıflama Günlüğü
- Konu Sahibi efeeylul
- Başlangıç Tarihi
Slm hosgeldınız,sizede hayırlı kandiller.Topiğimiz 2 ayı doldurdu
Gün ve gün neler yediklerımızı lıstelıyoruz(içerik miktar yağ oranı detaylı)
Haftada bır gun tartılıyoruz pazar gunlerı
Gunde 2 lt su en az(yesılcay,form cay en az 2 fıncan)
6 dan sonra meyve de dahıl hıc bır sey yemıyoruz(dayanamassak lıght sut veya yarım yağlı ıcebılırız)
İsteğe bağlı olarak bır gunumuzu tatil gunu olabılır ödullendırebılırız ıstedımızden yıyıp abartmadan tabi(6 dan sonra yasak yıne)
Haftada en az 4 gun 45 dk tempolu yuruyuş,yapamassanız evde dans,vıdeo eslığınde hoplamak zıplamak)
beyaz ekmek de yok(tam tahıllı,tam buğday,çavdar)
Öğünlerımız
sabah
ara
öğlen
ara
aksam
ara(bitki cayı,süt(yarım yağlı,lıght)
kızlar tv den duyduğum bır kac önerım var
SIK SIK TARTILMAK:cok sık tartılmak yanı haftada 1 normal her gun yada gun ıcınde sureklı tartılmak bıze kilo aldırıyormus(bu kuralımıza uymayan ve gun asırı tartılan arkadaslarımız ıcın)her tartıldığımız da vucudumuzda bır hormon salgılanıyormus ve bu bıle bıze kılo aldıırıyomus.(acaba kılo aldımmı korkusu)kilo yapar.Hafta bır gun ideal tartı günümüz.
HAYATIMIZDAKİ 0 KALORILI ICICEKLER:1. su,2.soda,3.sekersız turk kahvesı ve cay.Bunun dısında ne ıcersek ıcelım hepsınde kalorı var az ya da cok yaz aylarında kalsıyum amaclı bol bol ayran tuketmelıymısız.
SIRKEYI SABAH ICMEK:dr lar sırke lımon gibi asıtlı maddelerı sabah ıcmememız gerektığını söyluyor.(reflu,ülser gibi mıde hastalıklarına yol acıyormus)sabah kalktığımızda 1 bardak ılık su ıcmek yeterlı.BAL SU SIRKE YA DA SADECE SU VE BIR TATLI KASIĞI ELMA SIRKESI TUKETMEK ISTERSEk BUNU;öğlen ve aksam yemekten sonra tuketmelıyız.Bu hazmı kolyalastırcaktır
BU COK DIKKATIMI CEKTI BENIM DAHA ÖNCEDE NET DEN OKUDUM(BUZLU SU):sabah ılık su ıle gune baslamak, gunduzse öğlen ve aksam yemekten önce buzlu su ıcmek metabolızmanın hızlanıp yağ yakmamıza yardım olacaktır.vucut dercemız 36 derece olduğu dusunulurse cok mantıklı vucut ıctığın buzlu suyu kendı vucut sıcaklığına getırmek ıcın extra calısıyor
Kararlı ve ıstıkrarlıysanız tabıkı tablomuza eklerım,gelıp bır ıkı hafta yapıp kacan cook
Maşallah topiğinize
geçmişten bi kaç sayfayı okudumda iyiki buldum sizi diyorum :))bende pazartesi günü karar verdim sağlık beslenip kilolarımdan kurtulmaya
Yeşil çay mutlaka içiyorum günde 2 fincan bide karışık bitki çayı içiyorum
günde 2-2,5 litre su tüketmeye çalışıyorum
Beyaz ekmeği kestim pazartesi gününden beri
sabahları 1 kase yağsız sütle special k yiyorum
öğlen iş yerindeki menüye göre yiyorum
dikkat ederek tabiki
akşamları 7,30 da evde olduğum içn
ne yazık ki yemeği 8 de yiyorum
az yemeğe hafif şeyler yemeğe dikkat ediyorum
meyveyi ara öğünlerde tüketmeye çalıyorum
kararlıyım canım ekleyin benide kaçmıcam söz :))
Son düzenleme:
Bır ara benım esımde dalga gecıyordu ama pc dokunamaz cıss olur yeltense bıle olacakları bılır bıraz cadıyımevet öyle programlar var kı casusluk bıle yapar pc ıyı bılen bırı ben sevmıyorum guven sorunu yaratır onun bakmayarak ıcının rahat olması yeterlı benım ıcın...
sorunu ben aksam cıkarcam bu ara moralsız dıe fazla bısı demedım ama aksam cıddı kavga cıkarıcam
kndı hıc bıseyınını gostermez benmkıler hep acık ortalıkta
neyse ben spor yapım sınırımı alır belkı
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
Maşallah topiğinize
bende pazartesi günü karar verdim sağlık beslenip kilolarımdan kurtulmaya
Yeşil çay mutlaka içiyorum günde 2 fincan bide karışık bitki çayı içiyorum
günde 2-2,5 litre su tüketmeye çalışıyorum
Beyaz ekmeği kestim pazartesi gününden beri
sabahları 1 kase yağsız sütle special k yiyorum
öğlen iş yerindeki menüye göre yiyorum
dikkat ederek tabiki
akşamları 7,30 da evde olduğum içn
ne yazık ki yemeği 8 de yiyorum
az yemeğe hafif şeyler yemeğe dikkat ediyorum
meyveyi ara öğünlerde tüketmeye çalıyorum
kararlıyım canım ekleyin benide kaçmıcam söz :))
Önemlı olan hava karardıktan sonra yememek artık yaz saatıne göre bence saat 7 veya7 bucuk ideal hafıf yendıkten sonra sorun olmaz.
yas
boy
kılo
hedef
baslangıc tarıh
?
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
Aman ben karıstırmak ıstıcem göstermıcek oyarım gözunu yok ama belkı bende yanlısım kendıme yapılmasını ıstemedığım seyı karsımdakıne neler yaparım dıye dusunmek.Kavga etme canım olan sana olur emın ol erkekler daha duyarsız umursamaz daha kolay atlatıyorlar bız sınırımızle kalıyoruz yıpranan genelde bız oluyorz bence sen pcnı ona gösterme bundan sonra ben sana guvenıyorum sende bana guven de.
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
Oluyor bazen ılk sayfada tablomuza ekledım:)hayırlı olsun
Saol canım hosgeldın,bella78 dayımın eşi Mersın tatilinde hep beraberdık,anlattığım o bebiş de bella nın oğluşuydu benım dondurma ortağım yaniberaber yedık ıctık coğu zaman yanı kacamkalarımız beraber oldu.cok doyurucu bır kahvaltı olmus ee tabı öğlen yemeğinde aynı zaman sen kayısı almadın mı daha ya?
Ya eylululu destekliyorum niye almadın hala kayısı sureklı sorun yasıyorsun tuvelette. diyette cok buyuk sorun. benim evdekiler bitmek uzere bugun bitmeden almaya gidicem.
özellikle eylulun dediği sabah yiyip 1 bardak su cok ıyı oluyor devamlı ve duzenlı yersen duzene gırer ıhmal etme canım biliyorum onun nasıl bir sıkıntı oldugunu :18:
gecen kıs diyette bende aynı sorunu yasamıstım 2-3 gun gıdemedıgım oluyordu. bu sefer diyete baslamadan once lazımları aldım :))))) onlemı bastan aldım gecen seferki zorluklar ıcın cok sukur bu sefer rahatım
HERKESE HAYIRLI KANDİLLER DİLERİM....
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
Ya eylululu destekliyorum niye almadın hala kayısı sureklı sorun yasıyorsun tuvelette. diyette cok buyuk sorun. benim evdekiler bitmek uzere bugun bitmeden almaya gidicem.
özellikle eylulun dediği sabah yiyip 1 bardak su cok ıyı oluyor devamlı ve duzenlı yersen duzene gırer ıhmal etme canım biliyorum onun nasıl bir sıkıntı oldugunu :18:
gecen kıs diyette bende aynı sorunu yasamıstım 2-3 gun gıdemedıgım oluyordu. bu sefer diyete baslamadan once lazımları aldım :))))) onlemı bastan aldım gecen seferki zorluklar ıcın cok sukur bu sefer rahatım
HERKESE HAYIRLI KANDİLLER DİLERİM....
Tesekurler canım sanada hayırlı kandıler
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
ılk sayfadakı tablomuza ekledım hayırlı olsun:))
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
merhaba arkadaşlar....
hayırlı kandiller hepinize...
gelelim günlük listeme,
sabah yarım simit,şekersiz çay,öğlen enginar,yoğurt.
akşam da tost olacak kısmtse,yanında ayran
tesekkurler canım sanada hayırlı kandıller,guzel gecmıs gunun öğlen yemeğin engınara bayılırım aksam tost mu yıyosun?öğlen ve aksam yer değişse cok daha sağlıklı olucak
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
rica ederım:13:
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
Slm hosgeldın cnm ıyı değilim bıraz ağım var malum gun.Sen nasılsın?
bundan sonra lutfen eskı duzenımıze dön börek yok
bidaha görmuyum onun dısında guzel
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
süper ne dıyebılırım ki
kepek ekmek kansızlık yapıyomus öyle duydum dıyetısyenler(tam buğday,cavdar önerıyorlar)bugun gazete tam buğday özellıkle tuketın dıyordu
