artık yarıs var ona göre ye
selam kızlar,
cumartesi dışardaydık salata yememe rağmen 1 günde 1,5 kilo aldım şişdim herhalde dün akşamda abimler geldi geç saatte yedik.hafta sonları hep böyle geçiyor Allahtan hafta içi dikkat ediyorum.
sabah,
ıspanaklı omlet
salatalık
azıcık göbek
1 küçük ekmek (dün akşam ilk defa ekmek yaptım küçük çiçek ekmeklerden.1 minik yaprağından yedim )
öğle
bulgur pilavı
yarım kase yoğurt
azıcık göbek
akşamada salata yesem iyi olacak.
merhaba canlarım
kahvaltım 1 tost 4 zeytın 2 kasık bal
yesıl cay
bugun benım dogum gunum 25 oldum ay cok uyuzum bugun bırde bugun ewlenme yıl donumumuz tam 1 yıl olacak saat 18.15 te...
doğum günün kutlu olsun canım nice mutlu yaşlara....hem doğum günü,hem evlenme yıldönümü süpermiş....
merhaba canlarım
kahvaltım 1 tost 4 zeytın 2 kasık bal
yesıl cay
bugun benım dogum gunum 25 oldum ay cok uyuzum bugun bırde bugun ewlenme yıl donumumuz tam 1 yıl olacak saat 18.15 te...
artık yarıs var ona göre ye
Eki Görüntüle 408966
doğumgünün kutlu olsun.
e hadi mumları üfle
Eki Görüntüle 408969
canım çok sevindim inşallah eşinle birlikte nice mutlu yıllar geçirirsiniz.
slm kızlar nasılsınız
sabah 2 kuru kayısı
öğlen 1 yeşil elma yedim hasta gibiyim canım bişe istemedi patateslerde beni bekliyo haşladım yiyemedim daha...
merhaba canlarım
kahvaltım 1 tost 4 zeytın 2 kasık bal
yesıl cay
bugun benım dogum gunum 25 oldum ay cok uyuzum bugun bırde bugun ewlenme yıl donumumuz tam 1 yıl olacak saat 18.15 te...
evet bak bana yıyormuyum bırazdan gec kalktıgımıcın leslie yapacagım ınsl...artık yarıs var ona göre ye
hayırlı yasların olsun cnımmmmmmben gercekten bugun doğdum tam 1 yasındayım hehehe
saol bıtanem
aynennnnnnnEki Görüntüle 408966
doğumgünün kutlu olsun.
e hadi mumları üfle
Eki Görüntüle 408969
canım çok sevindim inşallah eşinle birlikte nice mutlu yıllar geçirirsiniz.
Selam, sanirim 5günde 5kilo diyetindesin bende bir gün deneyeyim dedim de aksam dayanamayip cok pis kalorili yiyeceklerle bozmustum
menummmmmmm:)
gece gec yattımgecde kalktımmm
sabah 11 de 1 bardak suyumu ıctımm
sonra saat45 de
1 dılım cavdar ve uzun zamandır yemedıgım 1 dılmm taze beyaz ekmegı yedım
3yemek k.melemen
2 y.kasıgı yumurta haslama salatası(tere otu maydonoz ile)
3dılım salatalık ve domates
6yaprak eksımen otu
yarım k.kutusu b.tuzsuz peynır
2 zeytın
2kayıs cekırdegi(biliyorum yedıklerımcok ama sofra kalabalıktı ve bolıstahlıydı herkez:)
ileç ictim(regl olmak ıcın)10dk sonra yesılcayımı ıctım
1bardak suyumu ıctım
saat30 da yesılcayımı ıctım
15 dk yürüdüm:))
leslie yapacagımsımdıde
merhaba hosgeldın tabı aramıza katılabılırsın;
Gün ve gün neler yediklerımızı lıstelıyoruz(içerik miktar yağ oranı detaylı)
Haftada bır gun tartılıyoruz pazar gunlerı(
Gunde 2 lt su en az(yesılcay,form cay enaz 2 fıncan)
6 dan sonra meyve de dahıl hıc bır sey yemıyoruz(dayanamassak lıght sut veya yarım yağlı ıcebılırız)
İsteğe bağlı olarak bır gunumuzu tatil gunu olabılır ödullendırebılırız ıstedımızden yıyıp abartmadan tabi(6 dan sonra yasak yıne)
Haftada en 4 azgun 45 dk tempolu yuruyuş,yapamassanız evde dans,vıdeo eslığınde hoplamak zıplamak)
beyaz ekmek de yok(tam tahıllı,tam buğday,çavdar)
öğünler
sabah
ara
öğlen
ara
aksam
ara:bıtkı cayı lıght ya da yarım yağlı sut baska yok
evet bak bana yıyormuyum bırazdan gec kalktıgımıcın leslie yapacagım ınsl...
hayırlı yasların olsun cnımmmmmm
aynennnnnnn
Selam, sanirim 5günde 5kilo diyetindesin bende bir gün deneyeyim dedim de aksam dayanamayip cok pis kalorili yiyeceklerle bozmustum
menummmmmmm:)
gece gec yattımgecde kalktımmm
sabah 11 de 1 bardak suyumu ıctımm
sonra saat45 de
1 dılım cavdar ve uzun zamandır yemedıgım 1 dılmm taze beyaz ekmegı yedım
3yemek k.melemen
2 y.kasıgı yumurta haslama salatası(tere otu maydonoz ile)
3dılım salatalık ve domates
6yaprak eksımen otu
yarım k.kutusu b.tuzsuz peynır
2 zeytın
2kayıs cekırdegi(biliyorum yedıklerımcok ama sofra kalabalıktı ve bolıstahlıydı herkez:)
ileç ictim(regl olmak ıcın)10dk sonra yesılcayımı ıctım
1bardak suyumu ıctım
saat30 da yesılcayımı ıctım
15 dk yürüdüm:))
leslie yapacagımsımdıde
ugrayamam belkiartık yarın gorusuruzz
ıkındı ara:yarım kase mısır gevregi,2 yaprak sarma,5cagla
aksam yemegii
1kase yogurt corbası,salata
bügünki spor:30 dk leslie
su:2,5lt
3 e tamamlar yatarım ınsl...
Selam, sanirim 5günde 5kilo diyetindesin bende bir gün deneyeyim dedim de aksam dayanamayip cok pis kalorili yiyeceklerle bozmustum
evet bakalım ne olacak...
Bu arada yediklerimi yazmamisim
06.05.2012
kalkinca lahana suyu
Kahvalti : 2dilim ekmek, 1 dilim az yagli beyaz peynir, yarim domates, ceyrek salatalik, 2 yaprak göbek salata, biraz maydanoz ve biber
Ara : yesil cay
Ögle : 1 kahve fincani esmer bulgurlu yagsiz pilav ve buharda pismis kabak ile yogurt
Ara : Yesil cay - bir kac dilim kavun
Aksam : Elma ve süt
Yatmadan lahana suyu
07.05.2012
kalkinca lahana suyu
Kahvalti : 1 haslanmis yumurta, 1 dilim az yagli beyaz peynir, yarim domates, ceyrek salatalik
Birazdan da yesil cayimi icicem. Görüldügü gibi regl bitmeye yakin icimdeki canavarda sustu henüz kacamak yapmadim
süpersin.....
menummmmmmm:)
gece gec yattımgecde kalktımmm
sabah 11 de 1 bardak suyumu ıctımm
sonra saat45 de
1 dılım cavdar ve uzun zamandır yemedıgım 1 dılmm taze beyaz ekmegı yedım
3yemek k.melemen
2 y.kasıgı yumurta haslama salatası(tere otu maydonoz ile)
3dılım salatalık ve domates
6yaprak eksımen otu
yarım k.kutusu b.tuzsuz peynır
2 zeytın
2kayıs cekırdegi(biliyorum yedıklerımcok ama sofra kalabalıktı ve bolıstahlıydı herkez:)
ileç ictim(regl olmak ıcın)10dk sonra yesılcayımı ıctım
1bardak suyumu ıctım
saat30 da yesılcayımı ıctım
15 dk yürüdüm:))
leslie yapacagımsımdıde
30 dk jıllıan ripped in 30 week 2 one day.... cok zorlandım hafta 2 oldukca zor
yuruyus yapasım gelmedı valla hhıc
sımdıde sut ıcıorm spor ustu süt
merhabalar......
dün uğrayıp belirtemedim yeni kilom 69,2çok az verdim,geçen hafta fazlasıyla yedim,hedefim bu hafta 68'i görmek.
slm kızlar nasılsınız
sabah 2 kuru kayısı
öğlen 1 yeşil elma yedim hasta gibiyim canım bişe istemedi patateslerde beni bekliyo haşladım yiyemedim daha...
merhaba canlarım
kahvaltım 1 tost 4 zeytın 2 kasık bal
yesıl cay
bugun benım dogum gunum 25 oldum ay cok uyuzum bugun bırde bugun ewlenme yıl donumumuz tam 1 yıl olacak saat 18.15 te...
selam kızlar,
cumartesi dışardaydık salata yememe rağmen 1 günde 1,5 kilo aldım şişdim herhalde dün akşamda abimler geldi geç saatte yedik.hafta sonları hep böyle geçiyor Allahtan hafta içi dikkat ediyorum.
sabah,
ıspanaklı omlet
salatalık
azıcık göbek
1 küçük ekmek (dün akşam ilk defa ekmek yaptım küçük çiçek ekmeklerden.1 minik yaprağından yedim )
öğle
bulgur pilavı
yarım kase yoğurt
azıcık göbek
akşamada salata yesem iyi olacak.
Bu arada yediklerimi yazmamisim
06.05.2012
kalkinca lahana suyu
Kahvalti : 2dilim ekmek, 1 dilim az yagli beyaz peynir, yarim domates, ceyrek salatalik, 2 yaprak göbek salata, biraz maydanoz ve biber
Ara : yesil cay
Ögle : 1 kahve fincani esmer bulgurlu yagsiz pilav ve buharda pismis kabak ile yogurt
Ara : Yesil cay - bir kac dilim kavun
Aksam : Elma ve süt
Yatmadan lahana suyu
07.05.2012
kalkinca lahana suyu
Kahvalti : 1 haslanmis yumurta, 1 dilim az yagli beyaz peynir, yarim domates, ceyrek salatalik
Birazdan da yesil cayimi icicem. Görüldügü gibi regl bitmeye yakin icimdeki canavarda sustu henüz kacamak yapmadim
evet bak bana yıyormuyum bırazdan gec kalktıgımıcın leslie yapacagım ınsl...
hayırlı yasların olsun cnımmmmmm
aynennnnnnn
Selam, sanirim 5günde 5kilo diyetindesin bende bir gün deneyeyim dedim de aksam dayanamayip cok pis kalorili yiyeceklerle bozmustum
menummmmmmm:)
gece gec yattımgecde kalktımmm
sabah 11 de 1 bardak suyumu ıctımm
sonra saat45 de
1 dılım cavdar ve uzun zamandır yemedıgım 1 dılmm taze beyaz ekmegı yedım
3yemek k.melemen
2 y.kasıgı yumurta haslama salatası(tere otu maydonoz ile)
3dılım salatalık ve domates
6yaprak eksımen otu
yarım k.kutusu b.tuzsuz peynır
2 zeytın
2kayıs cekırdegi(biliyorum yedıklerımcok ama sofra kalabalıktı ve bolıstahlıydı herkez:)
ileç ictim(regl olmak ıcın)10dk sonra yesılcayımı ıctım
1bardak suyumu ıctım
saat30 da yesılcayımı ıctım
15 dk yürüdüm:))
leslie yapacagımsımdıde
spor varsa sorun yok cnm
30 dk jıllıan ripped in 30 week 2 one day.... cok zorlandım hafta 2 oldukca zor
yuruyus yapasım gelmedı valla hhıc
sımdıde sut ıcıorm spor ustu süt
super gidiyosun mankennn spor ustu sutde super
Teşekkür ederim yazdıklarınızı not aldım evde buzdolabıma yapıştırıcam. 1 hafta sonra inşallah ben de sizlere katılıcam:)
bekklıyoruz canım ınsalah
aksam yemgı henuz yemedım canm ıstemıyor canım sıkkın
2 muz yedım oglen ıste ara ara okadar ıyı aksamlar canlarım
nıye canın sıkkın merak ettım umarım kaynana meselesı değildir cnm:18:
hamileliğim süresince 5 kilo aldım şimdi 5 kiloyu veremıyorumm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?