evde spor günlüğüm
- Konu Sahibi sos-fel
- Başlangıç Tarihi
oh mis afiyet olsun :)Selamlar. Doğa yürüyüşleri dışında spora ara verdim. Ama nerede olursak olalım, sağlıklı beslenmeye aynen devam.
Tam tahıl ekmekleri eşimin, bende o da yok. İhtiyacım olan tüm karbonhidratı sebzelerden, cooook nadiren de meyveden alıyorum.
günaydınlar
utancından kendi konusuna gelmeyen ben bdv lerde geziyorum
neyse spor filan yapmadım 2 hafta oldu sanırım. 11 temmuzda yaptım en son.
annemler geldi filan derken olmadı. evde durmadık zaten. durunca da dinlendim. neyse bol bol yürüdüm. kilo almadım. protein beslenmesine çok dikkat etmedim. karb biraz alındı tatlı yendi bla bla 2 gündür de yurt dışına tatile gitcem ona hazırlanıyorum. dinlenemedim bile. spor yapamıyorum zamanım yok. bavul hazırlama filan yarın gidiyorum 9 gün yokum. 5 ağustosta görüşürüz. tatilden gelip direkt işe gitcem (ay nasıl yapcam bilmiyorum) o gün zaten ölü gibi olurum spor yapamam. artık 6 ağustosta başlıyorum spora yeniden. 6 ağustosa kadar kendinize iyi bakın canlar burası size emanet. bol bol spor yapın benim yerime de yapın sporla kalın :)
utancından kendi konusuna gelmeyen ben bdv lerde geziyorum
neyse spor filan yapmadım 2 hafta oldu sanırım. 11 temmuzda yaptım en son.
annemler geldi filan derken olmadı. evde durmadık zaten. durunca da dinlendim. neyse bol bol yürüdüm. kilo almadım. protein beslenmesine çok dikkat etmedim. karb biraz alındı tatlı yendi bla bla 2 gündür de yurt dışına tatile gitcem ona hazırlanıyorum. dinlenemedim bile. spor yapamıyorum zamanım yok. bavul hazırlama filan yarın gidiyorum 9 gün yokum. 5 ağustosta görüşürüz. tatilden gelip direkt işe gitcem (ay nasıl yapcam bilmiyorum) o gün zaten ölü gibi olurum spor yapamam. artık 6 ağustosta başlıyorum spora yeniden. 6 ağustosa kadar kendinize iyi bakın canlar burası size emanet. bol bol spor yapın benim yerime de yapın sporla kalın :)
Molalar iyidir.günaydınlar
utancından kendi konusuna gelmeyen ben bdv lerde geziyorum
neyse spor filan yapmadım 2 hafta oldu sanırım. 11 temmuzda yaptım en son.
Bol gezmeli, eğlenceli tatiller...
Merhaba hanımlar. Yazan oldu mu bilmiyorum fakat Grow With Jo' yu önermek istiyorum. Birçok egzersiz videosu var ve acayip ter attırıyor. Aklınızda bulunsun :)
günaydınlar
ölü ben olarak geldim. 9 günlük tatil bitti dün sabah yoldan direkt işe geldim. akşam iş çıkışı bi uyumuşum sabaha kadar sözde 6 ağustosta spora başlaırm demişim evet uyku sporuna başladım. hala uykum var. ben bu hafta iptal 12 ağustosta artık veya hafta sonu yapmaya başlayacağım. sporu özledim ama vücudum henüz hazır değil. :)
göbüşüm de çıktı zaten ölçülerimi alıp yazarım bakalım neler değişmiş. hadi sporla kalın :)
ölü ben olarak geldim. 9 günlük tatil bitti dün sabah yoldan direkt işe geldim. akşam iş çıkışı bi uyumuşum sabaha kadar sözde 6 ağustosta spora başlaırm demişim evet uyku sporuna başladım.
hala uykum var. ben bu hafta iptal 12 ağustosta artık veya hafta sonu yapmaya başlayacağım. sporu özledim ama vücudum henüz hazır değil. :)göbüşüm de çıktı zaten ölçülerimi alıp yazarım bakalım neler değişmiş.
hadi sporla kalın :)
Selamlar.
Dağdan indik şehire.
Yarından itibaren üç haftalık bir spor programıyla kaldığım yerden devam.
Günlük 5-6 km'lik yürüyüş veya 30 dk'lik eliptik.
Haftanın üç günü de Ayşegül Demirsoy 'dan dumbel ile tüm vücut egzersiz düşünüyorum.
Uyku için tabi ki yatmadan önce yogaya devam.
Üç hafta sonunda yeni bir programa geçiş yaparım.
Hepimize sağlıklı bir yaşam diliyorum.
Dağdan indik şehire.
Yarından itibaren üç haftalık bir spor programıyla kaldığım yerden devam.
Günlük 5-6 km'lik yürüyüş veya 30 dk'lik eliptik.
Haftanın üç günü de Ayşegül Demirsoy 'dan dumbel ile tüm vücut egzersiz düşünüyorum.
Uyku için tabi ki yatmadan önce yogaya devam.
Üç hafta sonunda yeni bir programa geçiş yaparım.
Hepimize sağlıklı bir yaşam diliyorum.
Hoşgeldin evine.günaydınlar
ölü ben olarak geldim. 9 günlük tatil bitti dün sabah yoldan direkt işe geldim. akşam iş çıkışı bi uyumuşum sabaha kadar sözde 6 ağustosta spora başlaırm demişim evet uyku sporuna başladım.
göbüşüm de çıktı zaten ölçülerimi alıp yazarım bakalım neler değişmiş.
Vücudun spora hazır olup olmamasını nasıl anlıyorsun? 
Her ne kadar bol bol yurusem ve bol bol hareket etmiş olsam da, ben de kendimi biraz hamlamis hissediyorum. O yüzden zorlamama adına hafif bir program seçtim.
hoşbuldum :) yorgunluktan anlıyorumHoşgeldin evine.
Her ne kadar bol bol yurusem ve bol bol hareket etmiş olsam da, ben de kendimi biraz hamlamis hissediyorum. O yüzden zorlamama adına hafif bir program seçtim.
elim kalkmıyor spor hiç yapamam :) bugün daha iyim alışverişe çıkcam 2 gündür tek yaptığım işten eve gidip uyumak ama hafta sonu spor yaparım yavaş yavaş yorgunluğum azaldı bugün daha dinç uyandım.
Tatil de yorabiliyor. Böyle durumlarda uifak ufak yürüyüşle başlıyorum ben...hoşbuldum :) yorgunluktan anlıyorum
ay tatilde o kadar çok yürüdüm ki ayaklarım ağrıyor. günde 20.000 adım attım en az.Tatil de yorabiliyor. Böyle durumlarda uifak ufak yürüyüşle başlıyorum ben...
tek istediğim yatağa uzanmak, yatmak. :) hafta sonu tüm vücut antrenmanın başlıcam bende. bölgesel yapmayım direkt zaten sonra devamı gelir :)
Yerden göğe haklısın.ay tatilde o kadar çok yürüdüm ki ayaklarım ağrıyor. günde 20.000 adım attım en az.