- 3 Mart 2023
- 397
- 736
aynen sonra ekleme yaparım olmadı şimdilik yeterli gibi. maddi durumum biraz düzelsin sipariş vereyimBence yeter, sonra o plakalardan alıp arttırabilirsin ağırlıklarını tek plakalar da satılıyor ama bu tak sök olanlara çok plaka ekleyince baya kaba oluyor![]()
![KK70 :KK70: :KK70:](/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk70.gif)
ya bişey sormak istiyorum hala emin değilim bu konuda ben şimdi üst vücudu her gün farklı çalıştırıyorum işte pazartesi ön kol- göğüs mesela salı arka kol- göğüs gibi. haftada 3 gün üst vücut oluyor yani toplam. onun yerine haftada 2 gün üst vücut toplu çalışsam işte pazartesi ön kol- arka kol - göğüs- sırt-omuz yine aynı şekilde perşembe günü de böyle diğer günlerde karın kalça kardiyo bölsem nasıl olur. yoksa böyle ayrı ayrı daha mı verimli senin programın nasıl.