- 18 Ağustos 2022
- 2.448
- 7.417
Merhabalar ![Sun :sunny: ☀️](https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/2600.png)
Nisan ayından beri düzenli spor yapıyorum, bebeğim olduğu için maksimum 40 dakika ayırabiliyorum gün içinde ama yine de çok etkisi oldu. Ladder isimli bir uygulamadan yapıyorum sporumu, dumbell ağırlıklı çalışıyorum. 2 haftadır hastaydım ve hiç spor yapmadım. Bugün artık devam edeceğim. Biraz değişiklik yapmak istiyorum, hem diyette hem sporda. Kardiyo egzersizlerini arttırmak istiyorum, yağ oranımı azaltmak istiyorum. Aslında hedef kiloma ulaştım ama çok daha fit görünmek istiyorum. Biraz kafam karışık bu konuda, ketojenik diyetle mi ilerlesem diyorum ama spor yaptığım günler karbonhidrat olmadan çok zorlanırım, paleo diyeti de düşündüm![Thinking face :thinking: 🤔](https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f914.png)
Önerileriniz varsa mutlu olurum
Bana ilham veren iki kişiyi de şuraya iliştirmek istiyorum ![Smiling face with heart-eyes :heart_eyes: 😍](https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f60d.png)
https://www.instagram.com/lisafiitt?igsh=MXJ4YzJ5cmg3dzA2dw==
https://www.instagram.com/scfit_fun?igsh=MTY0djA5Mng1c3k5cg==
![Sun :sunny: ☀️](https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/2600.png)
Nisan ayından beri düzenli spor yapıyorum, bebeğim olduğu için maksimum 40 dakika ayırabiliyorum gün içinde ama yine de çok etkisi oldu. Ladder isimli bir uygulamadan yapıyorum sporumu, dumbell ağırlıklı çalışıyorum. 2 haftadır hastaydım ve hiç spor yapmadım. Bugün artık devam edeceğim. Biraz değişiklik yapmak istiyorum, hem diyette hem sporda. Kardiyo egzersizlerini arttırmak istiyorum, yağ oranımı azaltmak istiyorum. Aslında hedef kiloma ulaştım ama çok daha fit görünmek istiyorum. Biraz kafam karışık bu konuda, ketojenik diyetle mi ilerlesem diyorum ama spor yaptığım günler karbonhidrat olmadan çok zorlanırım, paleo diyeti de düşündüm
![Thinking face :thinking: 🤔](https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f914.png)
![Thinking face :thinking: 🤔](https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f914.png)
![Star-struck :star_struck: 🤩](https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f929.png)
![Smiling face with heart-eyes :heart_eyes: 😍](https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f60d.png)
https://www.instagram.com/lisafiitt?igsh=MXJ4YzJ5cmg3dzA2dw==
https://www.instagram.com/scfit_fun?igsh=MTY0djA5Mng1c3k5cg==