Emzikli Diyet Doğum Kilolarını Birlikte Verelim

Öğle =

2 dilim çavdar ekmeği arasına 2 dilim kaşarlı tost
5 zeytin
1 haşlanmış yumurta

Ara öğün=

1 çay bardağıtarçınlı kefir
10 fındık 5 üzüm 5 leblebi

Akşam yemeği=

120 gr ızgara et
Salata
1 bardak ayran
Şekersiz türk kahvesi
Maden suyu


3 litre su 45 dk leslie 30 dk kalça basen çalıştım
 
Helal kizlar ben 5 dk eliptik ancak biniyorum ki siz baya iyi yapitorsunuz.
Ya ben her gun tartinin ustune cikiyorum siz de yapiyor musuniz bunu eger eksik ciktiysa motive oluyorum artiysa vay halime.
Bu aksam menüde
1 dilim cavdar ekmegi
3 kasik kavurma
3 kasik yogurt
Ara
3 hurm 5 badem
Saat 9 gibi tatli canim cok istedi ama dayandim sukur cunku evde tatli namina hic bi sey yok..
 
Ben spor yapmadım mı hiç yapasım gelmiyo yaptım mı da hiç bitsin istemiyorum Bende hergün tartılanlardanım çünkü o beni frenliyo 100 gr eksik dahi görsem daha motive başlıyorum güne
 
Sagolun bir de ustune bebegimin yeni disleri cikti meme uclarimi inanilmaz yara etti emzirmek iskenceye dondu sagiyorum cogunlukla sıkıntı bitmiyor.
Gecmis olsun canim ya. Meme ucu yarasi benimde gecen ay olmuştu aglaya aglaya emzirdim geçti ama cok pis acısı var.
 
Öğle yemeği=

1 su bardağı süt
4 kaşık yulaf
1 küçük elma
1 çay kaşığı tarçın

Ara öğün =

1 dilim ekmek üzerine1 tatlı kaşığı acıbiber salçası sürüp yedim

Akşam yemeği =

5 kaşık nohut yemeği
7 kaşık bulgur pilavı

Ara öğün =

Şekersiz türk kahvesi maden suyu


3 litre su. Şimdi bi 45 dk leslie yapicam yatmadan önce de tekrar yapmayı düşünüyorum. adet oldum bugün ödem topladı vücudum amaç bu hafta kilo vermek değil de korumak diye düşünüyorum kendim için
 
Kizlar toplasin unlu bi markanin isim veremiyorum korsesini almaya karar verdim korse kullanan var mi aranizda acaba? İncelemeye yardimci olur mu ya da termal tayt kullanan var mi?
 
Kızlar sabah kalkınca 0,5 lt su
Kahvaltı: kabak mücver (dün kalan dolma içleri ile)
Peynir
5 zeytin
1 dilim ananas
1 salatalık
1 ceviz 3 badem
Ara Türk kahvesi 3 badem 1 kayısı 1/2 ceviz
16:00 öğle-akşam
Zeytinyağlı bakla
Yoğurt
Salata
1 biber 1 etli kabak dolması
Şimdi çoktandır içmemiştim nescafe
 

Eklentiler

  • 769E6A3A-1774-475A-B89F-88D0DFF951FC.jpeg
    111,3 KB · Görüntüleme: 25
  • 39E7FEA6-0A17-4766-9AA0-2068EDEC287B.jpeg
    103,5 KB · Görüntüleme: 23
  • F7CEB2F6-7821-43E9-AC85-BC48B25B2E28.jpeg
    147,7 KB · Görüntüleme: 25
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…