Mesela ben artık belli bir saatten sonra bişey yiyince midem çok rahatsız oluyor gece uyuyamıyorum ve sabah çok kötü kalkıyorum. O yüzden gece mümkün olduğunca yemiyorum. Bide 25 gündür en son yemeğimi 18de yiyorum. O da beni kilo verme anlamında çok rahatlattıGündüz yesem cok üstünde durmazdim ama gec saat olmasi kotu oldu. Yedim yattim resmen
Beyaz Ekmek benim sütümü arttırıyorEvet canim konusmaya devam.ediyoruz hala. Benimki erkenci davrandi ekimde dogdu. Zor gunlerdi ama sukur atlattik. Simdide alerjisiyle ugrasiyorum. Minnacik.kaldi nedense kilo alamiyo. cok uzuluyorum. Bazen acaba diyet yaptigimdan mi diyorum ama saglikli besleniyorum aksine. hamurislerinin sute etkisi olacagini sanmiyorum. tatli arttiriyo kesinlikle ama tereyagi sut ve yumurtasizda tatli yok neredeysr
İyi cok şükür canım biraz huysuz bi kızım var ama çok tatlııAyla- senin bebis nasim.canim
Bizim 4.5 ay var doğum gününe. Dogum gününe kadar 75 olmak istiyorum bende. Tamam canım takip edelim birbirimiziAy alemsin. Ben seninkini hesaplarım istersen.ama o da olur bana her türlü uyar. Ya normal saat beğendim ben bittim şekline. Akıllı saat de istiyorum ama onu ayrı alsın
benimde motivasyonum o şekilde. İlk oğlumun doğum gününe 1.5 ay kaldı. Hedefim 72ler bakalım olacak mı?sende belirli bir tarihe hedef koy bakalım ne olacak. Birbirimizi takip edelim
Amin saol canım hepimizin inşallah
Canım herkesin bünyesi Farklı. Ben 25 gündür nerdeyse her akşam minimum 1 saat yürüdüm. Ve 5 kilo vermemin yanında Bide inceldim.o yüzden inceldiğini yürüyüşün işe yaradığını hayal et
Canım günaydın çok az geldi bana yediklerin doydun mu ya da akşam çok acıkmadın mı? Süt durumu nasıl azalma oldu mu?Selam kızlar menümle geldim
8.00
2 yumurta
Peynir zeytin
Domates salatalık
Avokado
12.00
1 kase yulaflı süt karışımı
13.30
2 ceviz
15.30
1 kare bitter çikolata
18.00
100 gr tavuk ızgara
Salata
Havuç tarator
2 lt su
1 saat tempolu yürüyüş
Bence anneanne ve dede icin cok riskli. Ben e bu sene baslatmayi dusunuyordum. 3 yasinda olacak ama erteledim bu fikriSize bir şey sormak istiyorum.
6 temmuz kreşe başlayacaktık. 4 aydır gitmiyor martta kapandı malum covid nedeniyle. annem ve babam bakıyor gündüzleri. şimdi bana diyorlar ki akşam okula başladığında okulda kendini koruyamayacak ağladığında kucak isteyecek. illaki öğretmeni istem dışı da olsa teselli için öpecek. (ben de biliyorum) biz okuldan alınca evde rahat hareket edemicez diyor bana. iki arada kaldım. eşim ben ne dersem tamam diyecekmiş. bana bıraktı. gitmesini de istiyorum dedi. ama giderse sonra annen ilgilenemezse ne olacak dedi. sen bilirsin dedi.
okul gelsin gelişimi için çok faydalı çok zeki bir çocuk unutacağından korkmayın gelmezse de diye beni teselli ediyor.ne yapayım siz söyleyin.
Karin egzersisleri yapmayi biraktim. Yapiyirum Yapıyorum gobek hala yerinde
Araştırdım dogum yapmis kadınlarda diastatis recti diye bir durum olusuyormus yani su Eki Görüntüle 2656584
Once ayrilan bu kaslari ortada birlestirmek sonra nekik yapmak gerekiyormus. Yoksa ayrik sekilde guclenirmis kaslar.
Simdi biraktim crunch plank yapmayi karin kaslarini ortada birleştirecek egzersizler yapicam
Evet canim bu gorseli ben de biliyorum. Burayla da paylas birlestirici egzersizleri.
benim de 2 parmağım giriyor içeri. ben de biliyorum bu durumu. ne desek boş
Bu vakum hareketi nefes egzersizi en cok onerilen. Bunu yaptim bugun bir de russian twist table top cat cow
Youtubeda hareketlerin nasil yapılacağı ve karin kaslarının ne kadar ayrik durdugunu olcecek hareket de var. 3 parmagi gobek deliginin ustune bastiriyorsun ordaki bosluga kac parmak giriyor bakiyorsun. Benim 3 parmagim da girdi resmenkasimin biri fizana biri yemene gitmis
Kaç kiloydun canım? 4.5 ay güzel bir süre.Bizim 4.5 ay var doğum gününe. Dogum gününe kadar 75 olmak istiyorum bende. Tamam canım takip edelim birbirimizi
dışarda çok dengeli beslenebilirsin aslında. Yarım çorba , et veya tavuk, salata süper menü. Ben çok seviyorumGünaydın kızlar,
bu sabah taahıllı kahvemi içtim çok iyi geldi aç karna. 2 tane fıstıklı bar yedim.
Öğlen 1 kepçe domates çorbası, yarım porsiyon taskebabı, 1 kase lahana salatası
ara öğün sade Türk kahvesi yanında 1 tane lokum verecek abla :)
Akşam eşim dışarda yiyelim dedi. ızgara köfte falan yerim salatayla bakcaz :)
canım çocuğun kaç yaşındaydı?Size bir şey sormak istiyorum.
6 temmuz kreşe başlayacaktık. 4 aydır gitmiyor martta kapandı malum covid nedeniyle. annem ve babam bakıyor gündüzleri. şimdi bana diyorlar ki akşam okula başladığında okulda kendini koruyamayacak ağladığında kucak isteyecek. illaki öğretmeni istem dışı da olsa teselli için öpecek. (ben de biliyorum) biz okuldan alınca evde rahat hareket edemicez diyor bana. iki arada kaldım. eşim ben ne dersem tamam diyecekmiş. bana bıraktı. gitmesini de istiyorum dedi. ama giderse sonra annen ilgilenemezse ne olacak dedi. sen bilirsin dedi.
okul gelsin gelişimi için çok faydalı çok zeki bir çocuk unutacağından korkmayın gelmezse de diye beni teselli ediyor.ne yapayım siz söyleyin.
Yok canım sebze kısmını bol tutuyorum. Bakma oraya sadece salata yazdığıma. Baya bol yiyorum. Sütüm aynı. Azalmadı. Akşamları da 25 gündür bişey yemiyorum. Alıştım acıkmıyorum. Çok acıkırsam eğer kefir içiyorumCanım günaydın çok az geldi bana yediklerin doydun mu ya da akşam çok acıkmadın mı? Süt durumu nasıl azalma oldu mu?
Bu arada öteki saati almaya da başka bahane bulursun artık
Bu vakum hareketi nefes egzersizi en cok onerilen. Bunu yaptim bugun bir de russian twist table top cat cow
Youtubeda hareketlerin nasil yapılacağı ve karin kaslarının ne kadar ayrik durdugunu olcecek hareket de var. 3 parmagi gobek deliginin ustune bastiriyorsun ordaki bosluga kac parmak giriyor bakiyorsun. Benim 3 parmagim da girdi resmenkasimin biri fizana biri yemene gitmis