16 nisan 2025, çarşamba
8.00 kepekli lavaş arasıba 30gr sürülebilir lor peyniri ve bol yeşillik
️ (arada 2 kahve 1 yeşil çay)
12.00 fırında soslu tavuk baget(pişmiş 80gr kadar), 2yk kadar pirinç pilavı, fırında karışık sebze, 125gr yoğurt
15.00 bir tane muz ile filtre kahve
19.00 haşlanmış sonra 1yk zeytinyağında kavrulmul nohut(60-70gr kadar), 2yk lor peyniri, bol salata, hardal&sirke&limon sosu
21.00 latte (yaklaşık 100ml sütle)
su:2 lt
spor: 6100 adım+5dk tempolu koşu
bluegreeneyes
Ellssa
Boncuk2307
camasir katladim , mutfağı terk ettim. Bazı işlerim vardi bu gidişle onları erteleyip yatacam
bir de benim adresime benim telefonuma kod gelerek bir gonderi teslim aldım keratin şampuan ama ben sipariş vermedim
oğlanın diye odasına bıraktım onun da değil
karbonhidrat temel enerji kaynağı vücudumuzun istemesi çok normal de poğaça börek çörek yeme işi maalesef doğduğumuzdan beri içinde olduğumuz kültür. vücut bir günde unutamıyor. ama değiştirebiliriz, zamanla tabii. tekrar edicem kendimi ama sağlıklı karb alternatiflerine yönelmek kısa sürede bi çözüm olabilir belki.
(bir kenara koydum belki bir iki güne sahibi çıkar 
)
içemedim yine 
