Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Sem2024 .!.:

En güzel spor. İnsan çok rahatlıyor. Çok seviyorum yüzmeyi . Evimin önü deniz ama 3 4 yıldır yasak yüzmek. Suya girip put gibi durmakta olmuyor. Bu yıl doktordan izin çıkarsa bu yaz su kuşu olucam inşallah. Sen benim yerimde yüz çok güzel efor oluyor sefanın olsun kuzum

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

Selam kızlar yine geciklemeli gelen ben, annemler ve anneannem bana gelmişti biliyorsunz anneannem çok halsizdi bir tahlil yapalım dedik,iki gündür hastanlerde uğraşıyoruz, böbrek yetmezliği çıktı baya dolandık, aşırı yoruldum, kız hastaydı onu götürdüm bir sürü o ayrı...bakalım gitmeden birkaç kontrolü halletsek iyi olacak anneannem için

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Canım benim durumlar karışık. O yüzden pek girmek istemiyorum. Tahliller yine saçma sapan geldi. Hastane süreci yeniden başlayacak. Kardiyoloji bölümü yeniden muayene edecek. Süreçte de takip edecekmiş sürekli . Kafam çok dolu.
Geçen Elhan hocam ile kısa konuştuk. Onunda cenazesi vardı. Abisini kaybetti. Bilmiyorum haberiniz var mı ama bir hafta kadar oldu herhalde

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

İyi akşamlar canımlar
Çok yoğun geçti az önce eve girebildim..
Toplantı üst üste oldu akşam yemeği ve son tatlı ile bitti.. Akşam yemeğini atlattım es geçtim ama tatlıdan es geçemedim maalesef. Yemek zorunda kaldığm bir ortamdaydım.. Allahım midemden direk çıksın diye dua ederek yedim..
Hoffff..
Tam da diyet perileri gelmişti çok güzel plan proje yapmıştım
Dün gece bir video izlemiştim. Sevdiğim sanatçının açlık orucu yaptığını öğrendim hatta otofaji ye kadar uzanan beslenme yolculuğu varmış.
Dedim tamam ben de yaparım. Cuma günü o mavi donu giymicem işteee
Hemen 100 ip atliim öyle mesajlarınıza bakiim

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Menüm

11:00
1 muz
4 -5 tane fıstık

12:45
1 tane ıspanaklı sac böreği

15:30
Kısır
bol yeşillik turşu
2 tane kurabiye
1 dilim kek

21:30
1 porsiyon künefe

spor
100 ip

Jou Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Diyettenvzgctm-olmuyo .!.:

İyi akşamlar kızlar

Reglden acayip halsiz oluyorum ben. Ne yazık ki adım az oldu. Dün olamamisti. Bugun yarılayabildim.

Bu iki günü nasil telafi edebilirim. İlk sayfada yazildigi gibi ertesi gün 10.000 olmalı dimi?


24 ARALIK SALI

BAŞLANGIÇ
5 badem

ARA
Bitki çayı

ANA ÖĞÜN
Meksika fasulyeli tavuk salatası
Şeftali-tarçınlı probiyotik kefir

ARA
Tornado yer fıstıklı protein bar (50 gr)

AKŞAM
Bir kase erişteli mercimek yemeği (eristeleri asla bol değil arkadaslar. Mercimek yemeği. Mercimek agirlikli)
7 kaşık sade makarna (az karbonhidratla aksami ettigimden, akşam biraz gerekliydi) abartmadan.
Salata

ARA
Karışık meyve suyu (200 ml)


SU
1,5


Ellssa

@LenaG

Jasminium84

Boncuk2307

@Cicekbocekkaktus
Eki Görüntüle 3526237

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Menümü yazıp kaçayım.
Kahvaltı 14.30
Patatesli mantarlı omlet, 2 salatalık, 2 kk peynir, 5 yeşil zeytin
Ara Öğün 17.00
Yarım ayva
Akşam Yemeği 19.30
1 p kıymalı kaşarlı pide, 1 bardak ayran, bol salata
2 lt su, 1 lt dukan kayısı çaylı
Spor
200 ip atlama
2413 adım
Ellssa Jasminium84 Jou

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

günaydın kızlarrr
Hemen dünkü menümü yazayım
Bu ara yılbaşı yoğunluğu iş yoğunluğu birbirine girdi

Pazartesi menüm
Sabah 7.30
1 h yumurta

Öğle 12.30
1 kase mercimek çorbası
1 p etsiz nohut yemeği
1 kase yeşil salata

Akşam 20.00
2 hamburger köftesi (sadece köfte)
1 kase yoğurt
Çeyrek tortilla ekmeği

Su:2.5 lt
Adım:4600
Ellssa Jasminium84

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

Salı günü menüm
Sabah 7.30 1 h yumurta

Öğle 12.30
1 kase mısır çorbası
3 adet izmir köfte
1 kase yeşil salata

Ara 16 civarı
1 paket altınbaşak şekersiz lifli kraker

Akşam 20.00
1 kase yoğurda zencefil zerdeçal 3 çiğ fındık attım bir de

Su.2.5 lt
Adım. 5000
Ellssa Jasminium84
Sabah da tartıldım 65.3 çıktım inanılmaz mutluyum regl şişkinliği gitmiş

cumartesi kaç çıkarım bilmiyorum
Bu akşam bir yere davetliyim öğleni hafif geçireceğim
Cuma günü de yılbaşı kutlaması var

Bu sabah beni çok mutlu etti
Diyete devam

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

24.12.2024

09.00
2 haşlanmış yumurta
Yarım açma

11.00
3 hurma

16.30
3 çiğ köfte
1 poğaça

20.30
1 ayva
1 elma

Dün hiç olmadı biliyorum iştahım çok açıktı bugün dengeleyeceğim inşallah

Su: 2,5 lt
Spor: 40 dk yoga ve 10.369 adım
Kitap: nora roberts-miras 11 sayfa

Ellssa Boncuk2307 Jou

Eki Görüntüle 3526303

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

24 Aralık menü
09.30 1fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.30 1 bardak badem sütü içine elma chia badem çörek otu ve tarçın ile smoothie
15.00 3 kaşık yoğurt içine 1 kapya 10 badem
18.30 1 tabak tavuklu salata 1 şişe maden suyu
3 litre su 19.000 adım
Kitap yeni başlayamadım çocuğa kitap okuduktan sonra ufaklığı uyuturken uyumuşum
Ona okuduğumu yazayım bari Süper Patates 5-süpermarkette define avı (sue hendek&paul linnet)
Ellssa Jasminium84 Boncuk2307 Eki Görüntüle 3526308

Genişletmek için tıkla...

Deltavealfa .!.:

Menümü iletiyorum

Kahvaltım
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı çikolara

Öğle
1 kase haşlanmış brokoli
1 bardak kefir

Akşam
1 tabak kabak sote
1 kase şehriye çorbası
3 kaşık yoğurt

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

evet bunu muhakkak yapacağım, kahvaltı niyetine bile yerim ki ben bunu

Genişletmek için tıkla...

-Murphy- .!.:

24 aralik salı
Sabah 11de biberli omlet , çeyrek simit, kasar

ara öğün turk kahvesi, maden suyu

17.30da yarım porsiyon mantı, bir tabak salata

2 lt su

Jasminium84 Ellssa

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Tamam canım, eğer aksilik olmazsa her gün listemde olacak. En sevdiğim ve en kolay gelen spor. Daha önceki zayıflama serüvenimde inanılmaz incelme sağlamıştı o yüzden de mutlaka yapmaya çalışıyorum.

amin canım Allah hepimizin keyfini daim etsin

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Menüm

11:00
1 muz
4 -5 tane fıstık

12:45
1 tane ıspanaklı sac böreği

15:30
Kısır
bol yeşillik turşu
2 tane kurabiye
1 dilim kek

21:30
1 porsiyon künefe

spor
100 ip

Jou Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

25 Aralık çarşamba menüsü
11.15 öğle
1 parça fırında tavuk incik
Yeşil salata

18.30 akşam
220 gr kıyma ve 3 yumurta ile kıymalı yumurta, marul 1 salatalık yarım avakado ile limonlu yağsız salata.
2 bardak çay

Su 2.5 lt
Kitap 40 sy, John verdon-aklindan bir sayı tut
Spor
20 dk yüzme
Eki Görüntüle 3526719
Ellssa Boncuk2307 Jou

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

Sağlıksız ama zararlıymış beyaz şekerle farkı yokmuş

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

Varmı Mavi don giymek isteyenn ‍♀



@Sem2024
@Cicekbocekkaktus
@Tutku44
@Goklerce
@Purple58
@Arke
Ellssa
@rockandroll

Genişletmek için tıkla...

rockandroll .!.:

yok. İstemiyorum mavi donu.
Dünkü menüm:
11:00
1 yumurta
1 dilim ekmek yoğurtlu
1dilim ekmek tahin pekmez mavi don geliyo mavi don


Arada:
Bir kaç hurma 5-6 badem

Akşam: 1 çorba kasesinde
2 kaşıl fasülye 2 kaşıl pilav

Arada bir kaç badem (10-12) bir iki hurma


Şu günlerde iştahım pek yon aslında, yemesem yemem de migrenimi fena tetikliyor.

Su: 1 litre mavi dona 1 adım daha

Adımlar: Mavi dondan ancak 4673 adım kaçabilmişim.


Bugün kendime ve kaptanıma söz. 10 bin adım+ en az 2 lt su...

Ben ders saatlerimi de ekleyeceğim kaç saat çalıştıysam.

Jou Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Allah razı olsun ablam çok iyi geliyor bana dediklerin inşallah Rabbim yol gösterir de şu depresyon moddan çıkarım. Hiçbir şeye hevesim de takatim de yok gibi. 80 yaşnda hissediyorum. Sizleri de sıkıyorum böyle hakkınızı helal edin

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

İyi yapmışsın canım, acısını çıkarmışsındır. İnşallah o da bundan sonra bu noktalara dikkat eder.

Üzüldüm be canım, kendine niye zarar verdin, dikkat et.

Tabii ki herkes kendine yapıyor canım, sen burada sadece düzeni korumaya çalışıyorsun. Onu yap bunu yapma diyemem sana tabi ki, gönlün nasıl istiyorsa öyle yap. Ama her şeyden önce kendini düşün olur mu

Yılbaşı için de genel karar ne verilirse ona uyarım ben de. Belki haftaya izin isterim, aslında çok yemem ama yine de takımlara zarar vermemek adına izinli olurum diye düşündüm.

Genişletmek için tıkla...

Octodayy .!.:

KATILIM FORMU
Adınız ( isteğe bağlı ):
Yaşınız : 28
Boyunuz : 165
Kilonuz : 68.60
Mesleğiniz : idari personel
Medeni Durumunuz : evli
Çocuk Sayısı : yok
Kilo Alma Nedeniniz : düzensiz beslenme masa başında hareketsiz çalışma
Hedef Kilonuz : 55
Kilo Vermeyi İsteme Sebebiniz : bebek sahibi olmak istiyorum


Herkese merhabalar
Polikistik over sendromum var ve bu hafta insülin direncim olduğu ortaya çıktı matofin kullanmaya ve sıkı diyet, spora başlıyorum
Yarışmacı arkadaşlara başarılar diliyorum


Ellssa Ellssa ve Boncuk2307 Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Pembepilates .!.:

Kızlar ben 2 gündür çok kötüyüm afedersiniz ishal kusma halsizlik boğaz ağrısı, hiç enerjim yok gözlerimi açamıyorum kusura bakmayın yazamadım bir türlü size Ellssa

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Kızlar bugünkü menüyü yazıyım ayıbım ile kenara çekiliyorum . Çok fena karbonhidrat istedi vücudum. Yarın kaldığımız yerden devam

Sabah 1 büyük açma+ yesil çay

Ara şekersiz kahve 2 kare bitter çikolata
Ara maden suyu

Akşam susuz etli nohut yerim yanına salata ve yoğurt

Su 2litre Jou , Boncuk2307 , Ellssa

Genişletmek için tıkla...

gelgor .!.:

Merhabalar kızlar bugün sabah aç karnına iki bardak su içtim yarım saat egzersiz yaptım kahvaltımı yaptım yeşil çay esliginda arada sade kahve içtim akşam yemegimide saat 4 ye yedim kuru biber yogurtlamasi bir tabak mercimek çorbası ve bir tabak da salata yedim.
Şuanlik bir buçuk litre su içtim (yatana kadar iki litre olur )

Genişletmek için tıkla...

-Murphy- .!.:

25 aralik çarşamba

11de minik tam buğday krep üzerine avakoda ve çarpılmış yumurta, kaşar

ara öğün bir dilim ıslak.kek

aksam 16 30 bir kase yüksük çorba
bol limonlu tuzlu ayva

2 lt su 4 binde adım var işte iki gündür hava güzel olunca bizim kızla parkta saatlerce takılıyoruz

Jasminium84 . Ellssa

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Çarşamba

Yesil cay

Sabah 9

20 g beyaz peynir ile 2 yumurta
20 g kasar, 15 g tulum peyniri
1 hindi fume,
Salatalık, domates

12.30 kahve

15.00 10 badem, 1 küçük elma

Aksam 17.-(17.45 bitti )
170 g tavuk haşlama
120 g mantar sote
1 bardak ayran
Salata
10 adet kabuklu fistik

Spor 9000 adimEki Görüntüle 3526614

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Iyi akşamlar kızlar bebeklerden biri hasta malesef ateş ishal bide pişik oldu tam oldu esim de gece nöbetçi yanlizim ne yapacam bilmiyorum çıldırmak üzereyim ağlıyor sürekli susmuyor neyse menü yazıp çıkayım

Sabah
Kıymalı yumurta
Peynir 5 zeytin
1 ck bal
Domates salatalık biber yeşillik

Ara
1 kase yoğurt
Yarim elma yarim mandalina

Akşam
4 köfte
2 kaşık patates püresi
1 koz biber
Yoğurtlu kabak salatası ve normal salata

Su 3 lt
Ellssa Boncuk2307 Jou

Genişletmek için tıkla...

Makaron23 .!.:

Hayırlı akşamlar

12.30
1 h yumurta
3yk yoğurt


16.00
2 h yumurta
Salata (karnımı salatayla doyurdum)

Ellssa Boncuk2307 Jasminium84
2lt su

Genişletmek için tıkla...

Lavinia_98 .!.:

Cacık yemiştim salata yazmışım
Bugün ki menüm

Sabah iki haşlama yumurta iki üç çatal peynir


Akşam yeşil mercimekli protein salatasi ve bir kepçe fasulye bir avuç yer fıstık
Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Tabii ki herkes kendine yapıyor canım, sen burada sadece düzeni korumaya çalışıyorsun. Onu yap bunu yapma diyemem sana tabi ki, gönlün nasıl istiyorsa öyle yap. Ama her şeyden önce kendini düşün olur mu

Yılbaşı için de genel karar ne verilirse ona uyarım ben de. Belki haftaya izin isterim, aslında çok yemem ama yine de takımlara zarar vermemek adına izinli olurum diye düşündüm.

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Tahlillerine baktirdin mi hic? D Vitamini eksikligi ve troid problemi dedigini yapıyor ,bildigin m.llasiyorsun depresif , kendini ve hayati sevmeyen bir insan oluyirsun.
Kendini yasli hissetmek de cok ilginc. Doktor arkadaşım antidepresan kullaniyirdu bu sebeple. Radyolojide asistanlik yapan bir arkadasina diyor ki " kendimi yaşlı hissediyorum, mutsuzum antidepresan kullaniyorum " ve arkadasi hemen troid ultrasonu yapiyor. Troid tahillerine ayrintili bakalim diyor. Normalde hormon bakiyor kendinie bu sefer antikor da bakiliyor. Ve hasimato troidi tanisi bu sekilde konuldu

Vitamin- psikolojik gelişim- aliskanlik değişikliği bunlardan herhangi birini atlama.
Once sana sen deger vereceksin, kendine bakacaksın ki başkaları da yola gelsin

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Boncuk2307 canım benim cezam ne kadar oldu. yazar mısın hemen yapayım

Genişletmek için tıkla...