Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Ellssa · Bugün 00:06

Makaron23 .!.:
Öyle çok acıkmış gibi değilde içimde Bi boşluk varmış gibi hissediyorum.

Çünkü sadece protein içerikli aldın yağlar gidiyor. O boşluğun anlamı o :KK54:

Goklerce .!.:
Selam kızlar yine geciklemeli gelen ben, annemler ve anneannem bana gelmişti biliyorsunz anneannem çok halsizdi bir tahlil yapalım dedik,iki gündür hastanlerde uğraşıyoruz, böbrek yetmezliği çıktı baya dolandık, aşırı yoruldum, kız hastaydı onu götürdüm bir sürü o ayrı...bakalım gitmeden birkaç kontrolü halletsek iyi olacak anneannem için

Çok geçmiş olsun :KK200:

Goklerce .!.:
24.12 24
08.30
5 zeytin, 1 çk pekmez, 1 dilim ekmek

11.00 sütlü kahve
12.302 sahanda yumurta, 1 dilim peynir, 1 çk bal, 7 zeytin, 2 dilim ekmek

16.00
1 ayva
18.30
1 tabak taze fasulye, 4 YK bulgur pilavı,yoğurt
Çay ile hurma

Şu:2 lt. Jou Ellssa Boncuk2307

Goklerce .!.:
25.12.24
09.00
Çeyrek simit

11.00 sütlü kahve, 2 kare bitter
12.30
2 shaanda yumurta, 7 zeytin, 2 dilim ekmek , 1 çk tereyağı ve bal

16.00 sade kahve
19.00
1 kepçe yeşil mercimek, 4 YK makarna, hastalanmış brokoli
Çay ile hurma

Şu: 1.5 lt. Jou Ellssa Boncuk2307

Afiyet olsun :KK200:

Meraktan soruyorum neden iki defa kahvaltı yapıyosun

bluegreeneyes .!.:
25 Aralık menü
07.45 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.00 2 yumurta ve yeşillikle omlet, 1 dilim peynir, 10 zeytin, yarım avakado, domates biber, 1 dilim tb ekmek
11.00 1 fincan ikisi bir arada kahve, 1 tane büsküvi
15.00 3 kaşık yoğurt içine yulaf kakao keten tohumu chia tahin cennet hurması
18.30 8 kaşık kuru fasulye, 3 kaşık basmati pilav, salata 1 bardak ayran
3 litre su 14.000 adım
Ellssa Boncuk2307 Jasminium84 Eki Görüntüle 3526703

Afiyet olsun :KK200:

sibel_84 .!.:
Canım benim durumlar karışık. O yüzden pek girmek istemiyorum. Tahliller yine saçma sapan geldi. Hastane süreci yeniden başlayacak. Kardiyoloji bölümü yeniden muayene edecek. Süreçte de takip edecekmiş sürekli . Kafam çok dolu.
Geçen Elhan hocam ile kısa konuştuk. Onunda cenazesi vardı. Abisini kaybetti. Bilmiyorum haberiniz var mı ama bir hafta kadar oldu herhalde

Çok geçmiş olsun :KK200:

Jou · Bugün 00:08

Ellssa .!.:
Ben sanki okumuştum emin olamayınca yazmamıştım. Sadece rengi farklı içerik aynı yani

Evet öyleyniş ya

Ellssa .!.:
Tabiki istemiyorum. Cumartesiye kadar otofaj yaparım yine mavi don almam

Afiyet olsun

Canım D vtamin Takviye al bol bol dua et Kuran oku güzel şeyler düşün hepsi illaki geçecek. Allah var Allah yar

İzin almana gerek yok canım. Mide küçülmüştür o kadar fazla yiyemezsin yediğini de ertesi gün telafi edersin hiçbirşey olmaz.

Hahaha yerim seni yaaa

Boncuk2307 · Bugün 00:11

26.12.2024
Kahvaltı 12.00
2dilim çavdar ekmeği, salatalık, peynir 5 yeşil zeytin
Ara Öğün 16.00
1 elma (3/4 ünü ben yedim 1 parça oğluş yedi), yarım ayva
Akşam Yemeği 19.00
1 tabak Pırasa yemeği, 3 çatal salçalı yoğurtlu makarna, 1 kase cacık.
2 lt den fazla su
SPOR
200 İP + 2699 Adım

Ellssa

Jasminium84

Jou

Makaron23 · Bugün 00:13

Ellssa .!.:
Çünkü sadece protein içerikli aldın yağlar gidiyor. O boşluğun anlamı o

Çok geçmiş olsun

Afiyet olsun Meraktan soruyorum neden iki defa kahvaltı yapıyosun

Afiyet olsun

Çok geçmiş olsun

Hadi inşallah canım

Gitsin yağlar geri gelmesin

Ellssa · Bugün 00:14

malahit .!.:
Kızlar iki gündür giremiyorum yılın son haftası olunca bayağı yoğun geçiyor. Menümü de yazamadım.
Dünkü Menüm
Sabah 10:45
5 siyah 5 yeşil zeytin
3 cherry
3/4 salatalık
2 çay kaşığı bal
Çeyrekten az simit
2 küp fırın patates
1 porsiyon menemen 4.5 yk
1 dilim ezine 1 dilim kaşar peynir

Öğle 14:00
200-250 gr kuzu et ızgara
Gavurdağ salata 6 kaşık
1 br ayran

Akşam 19:00
1 mandalina
Avuç içi kadar beyaz leblebi 20-25 adet

Su2lt
4800 adım

Bugün Menüm
Sabah 10:00
Türk kahvesi
1 kuru kayısı

Öğle 12:00
1 tavuk but ızgara
Mor lahana salatası 2-3 yk
4 yk nar

Ara 15:00
1 ceviz
20-25 beyaz leblebi

Akşam 18:30
3 yk taze fasulye 2 küçük parmak kadar parça tavuk but
2 yk süzme yoğurt
4 sulu köfte pirinçsiz

Su 2lt
Bugünkü adımlarımı da eve geçince atacağım.

Ellssa
Jasminium84
Boncuk2307

Afiyet olsun :KK200:

arke .!.:
25 Aralık çarşamba menüsü
11.15 öğle
1 parça fırında tavuk incik
Yeşil salata

18.30 akşam
220 gr kıyma ve 3 yumurta ile kıymalı yumurta, marul 1 salatalık yarım avakado ile limonlu yağsız salata.
2 bardak çay

Su 2.5 lt
Kitap 40 sy, John verdon-aklindan bir sayı tut
Spor
20 dk yüzme
Eki Görüntüle 3526719
Ellssa Boncuk2307 Jou

Afiyet olsun :KK200:

arke .!.:
Hangi sanatçıdan bahsediyorsun canım. Ben de bu aralar yaptıkları diyetlerden sonuç alanları inceliyorum. Kendime en uygun diyeti bulmaya çalışıyorum.

Yediğin tatlı umarım sütlü hafif bir tatlıdır, durumu dengelemek daha kolay olur.

Uzak Şehir de başrolde oynayan kanadadan gelen gelin.İsmen sorsan bilmem ama ilk 2 bölümü izledim. Devamına zaman bulamadım. Çok hoşuma gitti tam ideal vucut tipimde.

arke .!.:
Şimdi gördüm menünü kaptanım, maalesef iyi bir gün olmamış. İlk öğün hariç hem karbonhidrat hem bol şeker yüklenmişsin. Yarını çok hafif geçirmeye çalışmalısın.

Çok iyi geldi yorumun çok teşekkür ederim. Sen hep ol :KK200:

Deltavealfa .!.:
Menümü iletiyorum

Kahvaltım
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı çikolara

Öğle
1 kase haşlanmış brokoli
1 bardak kefir

Akşam
1 tabak kabak sote
1 kase şehriye çorbası
3 kaşık yoğurt

Afiyet olsun :KK200:

Jou .!.:
az kaldı

Aslaaa

Ellssa · Bugün 00:17

Boncuk2307 .!.:
26.12.2024
Kahvaltı 12.00
2dilim çavdar ekmeği, salatalık, peynir 5 yeşil zeytin
Ara Öğün 16.00
1 elma (3/4 ünü ben yedim 1 parça oğluş yedi), yarım ayva
Akşam Yemeği 19.00
1 tabak Pırasa yemeği, 3 çatal salçalı yoğurtlu makarna, 1 kase cacık.
2 lt den fazla su
SPOR
200 İP + 2699 Adım
Ellssa Jasminium84 Jou

Afiyet olsun canımm :KK200:

Ellssa · Bugün 00:18

Ve iyi geceler herkeseee :KK200:

iyi uykular

Lavinia_98 · Bugün 00:45

Jou .!.:
Özet geçeyim

Bacularınnn bacuuu kuzularunn kuzuuuu buraggaaa bahunn heleeee
Beni yanıltmağacağınızıı biliyorummm hepinizi o totonuzu bi şaplatırımm hele bi bozun helebii yeyinn şaplağaa yersunuzzz baaahhhh yüreğinizden öpüyorruummm benii hafife almağğıınnn heeemmiii erim erim eriyeceğuuuzzzz suna bakın şu güzel mayo veya şu güzell bikini ooffffff yaza fitt olmak kim istemeezzz deemmii yoksaa ensenizden tutaaarrr şu mavi don giydiririmm billleeeyyysssiinniiizzz

Bu muydu la bende ne sandım şuan bende mavi don giyiyorum rahat yani

Lavinia_98 · Bugün 00:46

Ellssa .!.:
Canım ilk defa yazıyorsun sanırım. İlk sayfamızda kurallarımız ve tanıtma formumuz var. Önce seni tanıyalım sonra devam ederiz

Afiyet olsun

Harika

Afiyet olsun. Bebişe de çok geçmiş olsun

Harika

Mükemmel

Teşekkürler

valla suandada mükemmel açlıktan ölüyorum kaptanım

Goklerce · Bugün 00:52

arke .!.:
Çok geçmiş olsun canım Allâh şifalar versin hem kızına hem anneannene

Çok teşekkür ederim canım, kızımın doğum günü için geldiler ama o kadar karışık ki şuan

çok da yoruldum ben de annem de, annem evde hem hasta kızımla ilgileniyor hem annenannemle , ben işe gidiyorum, o arada hastaneye de gidip geliyoruz ay vllahi yine yoruldum

Ellssa .!.:
Çünkü sadece protein içerikli aldın yağlar gidiyor. O boşluğun anlamı o

Çok geçmiş olsun

Afiyet olsun Meraktan soruyorum neden iki defa kahvaltı yapıyosun

Afiyet olsun

Çok geçmiş olsun

Çok teşekkür ederim canım, ya aslında daha önce kahvlati yapmadan gidiyordum ise bu kez çok kabızlık oluyor, birşeyler atistirip işe gidiyorum öğle arası eve geliyorum, sabah yumurta yediysem öğlen yemiyorum ama sabah yemediysem yiyorum, aslında şu ara çok da yoğunum öğle arasinda yumurta kolay oluyor ve daha sağlıklı geliyor, ev bosalsa kendi duzenime geçsem daha planlı olur şuan annem ben de ama kadın çok yogun hem kızım hasta evde hem de anneannem hasta hadi kızım toparladı birşeyi kalmadı ama anneannem çok yoruyor onu, sürekli peşinde dolanıyor ve ilgileniyor o yüzden annem birkaç gündür akşama yemeği unuttu o derece

o yüzden öğle arası gelince birşeyler hazırlamak istiyor banada ama diyorum sen uğraşma ben hallederim acelem var falan öyle yumurta yiyorum

bluegreeneyes · Bugün 03:10

sibel_84 .!.:
Tsh lari düzene sokmadan diyet yapmaninda bir anlami yok canım. Boşuna kürek çekiyor gibi birşey olacağım. Tsh değerim 8 küsur çıktı. Kilo vermem bu değerle yok gibi birşey.
Şimdi telefona baktım 12 Aralık'ta yazismisiz. Ama daha cenaze gelmemişti. Antep'e geçtim diye yazmış. Bende kaç gündür yazacağım kendi derdimden onu unuttum. Yazdım ona da şimdi birazdan görür herhalde .

Önce sağlık canm dikkat et kendine gerisi hallolur

Ben de yazdım da henüz görmedi

bluegreeneyes · Bugün 03:11

Ellssa .!.:
Afiyet olsun

Afiyet olsun

Afiyet olsun

Seni adına çok sevindim afiyet olsun

Afiyet olsun

En çok kitabını sevdim çok tatlı

Çocuk kitapları baş tacı

bluegreeneyes · Bugün 03:14

Ellssa .!.:
Çünkü sadece protein içerikli aldın yağlar gidiyor. O boşluğun anlamı o

Çok geçmiş olsun

Afiyet olsun Meraktan soruyorum neden iki defa kahvaltı yapıyosun

Afiyet olsun

Çok geçmiş olsun

Teşekkür ederim kaptanım kitap yazdıktan sonra okudum "Hayatı Yeniden Keşfedin"(Jeffrey young &Janet klosko)18 sayfa+ çocuk kitabı Sabırsız Tavşan(yavuz bahadıroğlu)

Sem2024 · Bugün 12:49

arke .!.:
Kesinlikle öyle canım, insan yorulmuş da hissetmiyor kendini. Ben de suyu çok seven bir insanım.

Sen ameliyat yüzünden mi giremiyorsun, yüzmek sorun mu yaratırmış. Aslında bel rahatsızlıklarında önerilen nadir sporlardan biri ama tabi senin durumun çok daha farklı. İnşallah bu yaz gönlünce girersin canım. Denize o kadar yakin olman da harika kuzum.

Kuzum benim omiriligime yama yapıldı o yüzden denize girmek yasaktı. Bu kontrolde sorucam

Sem2024 · Bugün 12:51

Kızlar sistem gelmiş. Dünkü adımlarım 7361 az ama yaziyim.

Boncuk2307

Ellssa

Jou

Jasminium84 · Bugün 12:59

Tünaydın kızlaaarrrr

Şükür kavuşturana sabahtan beri elli kere baktım bi sorun vardı şükür çözülmüş

Nasıl alıştıysam buraya

Jasminium84 · Bugün 13:02

25.12.2024 Çarşamba

14.00
6 yk zeytinyağlı pırasa
3 köfte
5-6 dilim haşlanmış patates
2 dilim ekmek

20.00
1 kase Antep fıstığı
Yarım ayva
1 portakal

Su: 2,5 lt
Spor: 50 dk yoga ve 9 bin küsurda adım vardı ama fotosunu çekmeyi unuttuğum için sayamıyorum bunu

Ellssa

Boncuk2307

Jou

Jou · Bugün 13:12

Lavinia_98 .!.:
Bu muydu la bende ne sandım şuan bende mavi don giyiyorum rahat yani

Sus kız bozmasın kimse

Jasminium84 · Bugün 13:18

Makaron23 .!.:
Hayırlı akşamlar

12.30
1 h yumurta
3yk yoğurt

16.00
2 h yumurta
Salata (karnımı salatayla doyurdum)

Ellssa Boncuk2307 Jasminium84
2lt su

canım özel bi diyet mi yapıyorsun yoksa yemek mi yiyesin yoktu bu çok az olmuş, çok acıktırır seni :KK43:

afiyet olsun

Goklerce .!.:
Selam kızlar yine geciklemeli gelen ben, annemler ve anneannem bana gelmişti biliyorsunz anneannem çok halsizdi bir tahlil yapalım dedik,iki gündür hastanlerde uğraşıyoruz, böbrek yetmezliği çıktı baya dolandık, aşırı yoruldum, kız hastaydı onu götürdüm bir sürü o ayrı...bakalım gitmeden birkaç kontrolü halletsek iyi olacak anneannem için

geçmiş olsun canım

bluegreeneyes .!.:
25 Aralık menü
07.45 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.00 2 yumurta ve yeşillikle omlet, 1 dilim peynir, 10 zeytin, yarım avakado, domates biber, 1 dilim tb ekmek
11.00 1 fincan ikisi bir arada kahve, 1 tane büsküvi
15.00 3 kaşık yoğurt içine yulaf kakao keten tohumu chia tahin cennet hurması
18.30 8 kaşık kuru fasulye, 3 kaşık basmati pilav, salata 1 bardak ayran
3 litre su 14.000 adım
Ellssa Boncuk2307 Jasminium84 Eki Görüntüle 3526703

afiyet olsun canım gayet güzel :KK60:

sibel_84 .!.:
Canım benim durumlar karışık. O yüzden pek girmek istemiyorum. Tahliller yine saçma sapan geldi. Hastane süreci yeniden başlayacak. Kardiyoloji bölümü yeniden muayene edecek. Süreçte de takip edecekmiş sürekli . Kafam çok dolu.
Geçen Elhan hocam ile kısa konuştuk. Onunda cenazesi vardı. Abisini kaybetti. Bilmiyorum haberiniz var mı ama bir hafta kadar oldu herhalde

canımm çok çok geçmiş olsun senelerdir haşimatoyla uğraşan biri olarak ki uzunca bir süre 5 civarıydı seninki 8miş çok iyi anlıyorum seni
Allah yardımcın olsun :KK43:

Elhancığıma çok üzüldüm ya abisine daha da çok :KK43:

Allah rahmet eylesin kalanlarına sabır versin :KK43:

malahit .!.:
Kızlar iki gündür giremiyorum yılın son haftası olunca bayağı yoğun geçiyor. Menümü de yazamadım.
Dünkü Menüm
Sabah 10:45
5 siyah 5 yeşil zeytin
3 cherry
3/4 salatalık
2 çay kaşığı bal
Çeyrekten az simit
2 küp fırın patates
1 porsiyon menemen 4.5 yk
1 dilim ezine 1 dilim kaşar peynir

Öğle 14:00
200-250 gr kuzu et ızgara
Gavurdağ salata 6 kaşık
1 br ayran

Akşam 19:00
1 mandalina
Avuç içi kadar beyaz leblebi 20-25 adet

Su2lt
4800 adım

Bugün Menüm
Sabah 10:00
Türk kahvesi
1 kuru kayısı

Öğle 12:00
1 tavuk but ızgara
Mor lahana salatası 2-3 yk
4 yk nar

Ara 15:00
1 ceviz
20-25 beyaz leblebi

Akşam 18:30
3 yk taze fasulye 2 küçük parmak kadar parça tavuk but
2 yk süzme yoğurt
4 sulu köfte pirinçsiz

Su 2lt
Bugünkü adımlarımı da eve geçince atacağım.

Ellssa
Jasminium84
Boncuk2307

afiyet olsun canım :KK68:

Ellssa .!.:
Afiyet olsun

teşekkürler kaptanımm :KK68:

Ellssa .!.:
Tahin bal kakao karıştır. İşte ev yapımı en sağlıklısından nutella

tahine de bayılırımm, muhakkak böylesini deneyeceğim

Boncuk2307 .!.:
26.12.2024
Kahvaltı 12.00
2dilim çavdar ekmeği, salatalık, peynir 5 yeşil zeytin
Ara Öğün 16.00
1 elma (3/4 ünü ben yedim 1 parça oğluş yedi), yarım ayva
Akşam Yemeği 19.00
1 tabak Pırasa yemeği, 3 çatal salçalı yoğurtlu makarna, 1 kase cacık.
2 lt den fazla su
SPOR
200 İP + 2699 Adım
Ellssa Jasminium84 Jou

afiyet olsun canımm :KK60:

nasılsın çiçeğim, evde durumlar nasıl

Octodayy · Bugün 13:26

Merhaba
10.00 200ml süt 1 mandalina
13.30 2 kaşık basmati pilav(sadece zeytinyağı var)
3 kaşık kurufasulye
16.00 şekerim düştü galiba işten çıkmadan 3 tane karabuğday patlağı yedim bir tanesi 37 kaloriymiş yanında da 200ml ayran içtim
19.00 tam buğday ekmeğine sandviç
içinde yarım tatlı kaşığı pesto sos /2 ince dilim kaşar /2 dilim hindi füme/ kapya biber

Gece uykumdan yeme atağıyla uyandım bir küçük muz ve 1 parça bitter çikolata yedim bir de sade soda

Kötü bi gün oldu
2.5 litre su

Adım 10bin vardır saat takmadım kordonu koptu diye

Ellssa

Boncuk2307

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Nirvana

AHLAS EGE'M👣 Başlangıç 13.07/76.3kg Güncel:64kg

Eklentiler

Popüler Üye

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

💚💙🌍💃

💚💙🌍💃

💚💙🌍💃

Bşlngç108 Gncl 88.20💃 30nisan hedef 70🙈😄

Bşlngç108 Gncl 88.20💃 30nisan hedef 70🙈😄

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Benzer Konular