Afiyet olsunSelam. Sabah beri ancak oturdum. Menümü hemen yaziyorum madem yeni kurallar gelecek geçersiz sayilmadan yazayim.
22 ekim menüsü
Sabah 10.30
2 buyuk dilim peynir ve 1 hindi füme ile sandiviç(2 ekmekle)
Nescafe
12.45
1 protein bar
15.30
1 sb kefir
2 incir
7 8 leblebi
Akşam 18.30
1 tabak mantarli tavuk sote
1 büyük bardak ayran
Zipzip-
Sagol canim
Sporunu artır toparlanman için kilona göre daha fazla görünüyorsun daha sıkı bir vicut için bu şart canım
Aynen ya bu saate menü mü kalır niye akşam paylaşılmıyorŞuna şaşiriyorum herkes zaten geç çıkiyor burdan belli yazılmalı diyilmi menuler 2laklak yapilinca onuda araya sıkıştırsalar iyi olcak yoksa ben dellencem sanirim bu duruma
Gulumse sana yardim edemez sen kendin basarcaksinGülümse bana yardım ettt
Eeee hadi carpi geliyor bakAynen ya bu saate menü mü kalır niye akşam paylaşılmıyor
Cnm kural olarak getirilirse eminim herkes daha disiplinli olur :) yoğun olunca bile aksam yatinca 1 dk da yazilir :))
Eee tamam gulumseyle ne alakasi varÇok hırslandım varya pazartesi eksi gelmesi için çalışıcam
Abooooo
Zipzip-
E
Elif_Eylul
Oooo bugün cok hizlisin cnm
aksama 30 bin olacak heralde :))Ciddisin sen22 Ekim Cuma
Kahvaltı 11.30
Biraz kahvaltılık
Biraz patates kızartması
2 tane dereotlu poğaça
2 dilim kıymalı pide
2 yk havuç tarator
13.00
1 türk kahvesi
1 küçük dilim tiramisu
Akşam 19.30
1 tabak kıymalı kapuska
4-5 yk kuru fasülye
Ben kaçar
Pazar aksam yemegini erken ye evdesin zatenÇok hırslandım varya pazartesi eksi gelmesi için çalışıcam
