Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Tutku44 .!.:

cuma menusu


10.00 yumurtalı menemen 1 siyah zeytin ,2 yesil zeytin ,2 dilim peynir,1 cay kasigi lor ,marul, 1 dilim ekmek
15.00 1 dilim cezerye
18.30 1 sis et ızgara,1 pirzola,2 kofte,2 kanat ,2 bardak ayran,koz salaata,coban salata
22.45 yarim avuc ici antep fistigi 1 dilim kare cikolata ,sutlu kahve


su 1.75 lt

cumartesi menusu

10.00 2 dlim ekmekten kasarli tost,2 zeytin domates salatalik
15.00 5 dlm mercimek kofte ,marul ,domates salatalik
18.30 sutlu kahve kuru üzüm
su 175 lt



@MaYa_MiLa
Zipzip-
Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canim

Tutku44 .!.:

günaydın herkeseee

Genişletmek için tıkla...

Günaydın canim

Gunaydin canlar şimdi yarın tam diyete başlıyorum ya ben de menümü mu atmak gerekiyor ve de yürüyüşe de basliyorum şimdi
Menü
Adimsayarimin resmini
Ve tartımın resmini mi atacağım

ugurbocuuu .!.:

Gunaydin canlar şimdi yarın tam diyete başlıyorum ya ben de menümü mu atmak gerekiyor ve de yürüyüşe de basliyorum şimdi
Menü
Adimsayarimin resmini
Ve tartımın resmini mi atacağım

Genişletmek için tıkla...

Günaydın canim
Gunluk menu ve spor paylasimini yarin bekliyoruz
Sporunda Cordelia yi etiketle
Pazartesi tarti resmine gerek yok
Cuma gunleri fotografli paylasiyoruz nik ve tarih notu ile

Zeynep_Nihal .!.:

Günaydın kızlar mutlu hafta sonları

Genişletmek için tıkla...

Günaydın tatlim

Chedarice Kmsl Hnd hoşgeldiniz. .iyi seneler.

Tutku44 .!.:

günaydın herkeseee

Genişletmek için tıkla...

Günaydın canım

Günaydın, tünaydın mutlu pazarlar.

pastel34 .!.:

Evet canım nasılsın?

Genişletmek için tıkla...

İyiyim canım çok şükür yuvarlanıp gidiyom

Cordelia .!.:

Chedarice Kmsl Hnd hoşgeldiniz. .iyi seneler.

Genişletmek için tıkla...

İYi seneler canım

Cordelia .!.:

Günaydın, tünaydın mutlu pazarlar.

Genişletmek için tıkla...

Günaydın canim

Kızlar yarın için 4 günlük bir diyet programına gireceğim. Bu listeden 4 günü seçeceğim.

İnşallah cuma güzel sonuçlar alırim.

İsveç diyeti 1. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker
Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 200 gram biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

İsveç diyeti 2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker
Öğlen: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata, 1 adet meyve

İsveç diyeti 3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğlen: Haşlanmış ıspanak, 1 adet domates, 1 adet meyve
Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

İsveç diyeti 4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğlen: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

İsveç diyeti 5. gün
Sabah: 1 adet büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğlen: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 200 gram biftek, salata ve brokoli

İsveç diyeti 6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker
Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet büyük rendelenmiş havuç
Akşam: 200 gram derisi alınmış tavuk, salata

İsveç diyeti 7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğlen: 200 gram ızgara et, 1 adet taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

İsveç diyeti 8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp seker
Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 adet domates
Akşam: 200 gram biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

İsveç diyeti 9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker
Öğlen: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata, 1 adet meyve

İsveç diyeti 10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğlen: Haşlanmış ıspanak, 1 adet domates, 1 adet meyve
Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

İsveç diyeti 11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğlen: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

İsveç diyeti 12. gün
Sabah: 1 adet büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğlen: 200 gram haşlanmış yağsız balık (limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 200 gram biftek, salata ve brokoli

İsveç diyeti 13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker
Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet büyük rendelenmiş havuç
Akşam: 200 gram derisi alınmış tavuk, salata

60kiloyum .!.:

evetttt sevgili maviş takımım ve sarı civcivim

bugün yedik içtik bitirdik yarından itibaren artık sağlıklı beslenmeye devam ediyoruz. amacımız bu hafta da vücudumuzdaki gereksiz ağırlıklardan kurtulmak adımlarımızı atmayı unutmayalım. adımlar pazartesiden itibaren geçerli ama siz yine de spora eğilin. malum tartıya etkisi oluyor
ben de bu hafta çok yaydım azcık toplanayım sizin desteğinizle

@dolunaydagel @pastel34 @Korkuluanne @aytozuvegece @DeryaOnDiet @sara_28 sardunya1038 @aypare ackerman Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Menü yazicakmiyim

sardunya1038 .!.:

Menü yazicakmiyim

Genişletmek için tıkla...

Yaziyoruz canim
Takimlara gireyim dememis miydin
Cuma-cumartesi menulerin eksik

Zipzip- .!.:

Yaziyoruz canim
Takimlara gireyim dememis miydin
Cuma-cumartesi menulerin eksik

Genişletmek için tıkla...

Günaydın canım
Ben yazmayan kısımda olacağımı sanmıştım
Sıkıntı yok hemen yazıyorum

sardunya1038 .!.:

Günaydın canım
Ben yazmayan kısımda olacağımı sanmıştım
Sıkıntı yok hemen yazıyorum

Genişletmek için tıkla...

Yanlis anlamisim o zaman canim

Lavinia_84 .!.:

Proflinden tanıdım yoksa asla bilemezdim
Ya burda bir kaç kişi daha vardı nicklerini unuttum cedarice ydi önce
biride adanaliydi onun nickini hatırlamıyorum bile hepsi silinmiş hafızamdan

Genişletmek için tıkla...

Busra 17 .!.:

Günaydın

Genişletmek için tıkla...

Gunaydin canim kanguru

Kmsl Hnd .!.:

Cağnımmmm kaptqnım nasılsın

Genişletmek için tıkla...

Ooo nerdesin kiz mumbar denizine mi dustun

Mellemmaltid .!.:

Hoş buldum etiketlere bildirim geliyor canım onlara bakabiliyorum sadece. Nasıl olayım ben yine bıraktığınız gibi, çocuklar hala ateşli aylardır bi bitmedi gitti, ben de hastaydım iyileştim gibi, haftaya safra kesemi aldıracağım, işe gidip geliyorum, öyle koşturmalı geçiyor günler.
Siz nasılsınız? Sen nasılsın?
Bu vesileyle tüm arkadaşlara boooool eksili bir yıl dilerim. Kimse yiyip yiyip kilo almasın baklavaların kalorisinin sıfırlandığı bir yıl dilerim

Genişletmek için tıkla...

Cok gecmis olsun canim insllah toparlarsiniz iyi yillar

sardunya1038 .!.:

Menü yazicakmiyim

Genişletmek için tıkla...

Gel kiz buraya daha menu yazmamis bak bakbak

Cuma menüsü
Sabah aç karnına
7 zeytin 1 incir
1 saat sonra karışık bitki çayı
Kahvaltı 11.00
Haşlanmış yumurta peynir zeytin salça iki dilim ekmek

Akşam 18.00
Etli patates yemeği
1 dilim ekmek

Cumartesi menüsü
Sabah aç karnına
7zeytin 1 incir
1 saat sonra karışık bitki çayı
Kahvaltı 11.00
Yağda Peynirli yumurta zeytin 2dilim ekmek

Akşam 18.00
1 tabak salçalı makarna

Saat 20.00 gibi

Yeğenlerim ile sinama keyfi yaptık
Bunlardan yedim

Ay ben daha 4bindeyim

sardunya1038 .!.:

Cuma menüsü
Sabah aç karnına
7 zeytin 1 incir
1 saat sonra karışık bitki çayı
Kahvaltı 11.00
Haşlanmış yumurta peynir zeytin salça iki dilim ekmek

Akşam 18.00
Etli patates yemeği
1 dilim ekmek

Cumartesi menüsü
Sabah aç karnına
7zeytin 1 incir
1 saat sonra karışık bitki çayı
Kahvaltı 11.00
Yağda Peynirli yumurta zeytin 2dilim ekmek

Akşam 18.00
1 tabak salçalı makarna

Saat 20.00 gibi

Yeğenlerim ile sinama keyfi yaptık
Bunlardan yedim

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canim