Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Elimde corek varken bunu demen hic iyi olmadi 😅😅
🤭🤭

images.jpeg
 

Protein diyetine başlıyoruz. Yapmak isteyen beni etiketlesin.

1.gün:​

Uyanınca, kahvaltıdan önce: Bir bardak alkali su.

Sabah: 3 çorba kaşığı yulaf ezmesi ve 3 yumurta beyazıyla hazırlanan omlet, 3-4 adet sivri biber, bol yeşillik, şekersiz çay.

Öğlen: 4 adet yağsız kıymadan hazırlanmış köfte, bol yeşil salata.

Ara öğün: Bir kase yağsız yoğurt, 10 adet çiğ badem.

Akşam: Bir kase çorba, yeşil salata.

2.gün:​

Uyanınca, kahvaltıdan önce: Bir bardak alkali su.

Sabah: Bir adet haşlanmış yumurta, lor peyniri, bol yeşillik ve yeşil çay.

Ara öğün: 3 adet ceviz.

Öğlen: Bir porsiyon (120 gram) ızgara balık, yeşil salata.

Akşam: 1 kase mercimek çorbası, yeşil salata.

3.gün:​

Uyanınca, kahvaltıdan önce: Bir bardak alkali su.

Sabah: 3 yumurta, bir kaşık lor peyniri ve 2 demet maydanozdan hazırlanan omlet, yeşil biber, şekersiz çay.

Ara öğün: 1 bardak ayran.

Öğlen: Izgara tavuk göğsü, yeşil salata.

Akşam: 1 kase yağsız yoğurdun içine 5 kaşık yulaf ezmesi, bir adet kivi, bir adet ceviz, bir çay kaşığı tarçın, bir tatlı kaşığı keten tohumu, bir çorba kaşığı buğday rüşeymi konularak hazırlanan yağ yakıcı tarif.
Bu hafta bana hiç uymuyor kaptanım çocukların okulundan dolayı doluyum. 💕
Nehir6161 Nehir6161 yanında esamem okunmaz benim 😬
Orda kilo alıp vermekten bahsettiler hızlı alıp veriyormuşsun dedi tutaste diğeri de beni geçemez bende aynıyım dedi. Sende ordan bana nasıl atladın güzelim ya . Beni ne kadar çok seviyorsun bebeğim bende seni :KK68: :KK68:
 
Günlüğe gecmis olabiliriz ama yarislara ara vermeden devam ediyoruz:KK49::KK49:
Bu hafta adım yarisi yapiyoruz kizlar:spor::spor:
Kurallar:
-En az 6 ,en fazla 15 bin adim
-fotografli bildirim
- Cordelia Cordelia etiketlenecek

@Filiz16
Cordelia Cordelia
@sena zeynep
North River North River
@TekrarDene
@Poni Bon
@chikolatagozlum
Nehir6161 Nehir6161
@Tutku44
F Frozen01
@bluegreeneyes
@MaviBirLiman
@Brzhuzur
@Ytmz
@sandriyon
@SaskinAnne
@Tesnim1989
@I-cell_84
@KumsalveDeniz
@Frytiop
@Umutumut82
@fantastikaaa
@Elhan
@askrhpozitif
@ekim2009
@zeyneppk
Hergun 15. 000 adım atarsak 1. Yiz. Nehir6161 Nehir6161 gel beraber 1. Olalım. ♥️
 
Teşekkür ederim hosbuldum inşallah hep birlikte guzel kilolar veririz. 🤗
Canım hoşgeldin 🥰
Kiz ben uc gundur okuz gibi yedim sen nasil benden cok aldin :KK70:
Canım sen niye o kadar çok yedin bakalim ?? Kaç kg aldın
Evet canım ultrason a girecek eşim akşam üstü gelecekmiş 😳 beni birde telaslandiriyor gelicem diye🤐🤐
Allah şifasını versin canım. Ahh çocuklar hasta olmasa keşke 😒😒
Sopam hep vardı da sakliyordum 😅😅
Artık gösterme zamanı geldi 😀
Minigin burnu tikali sabahlari cok serinde degil ama abiden aldi demek ki uyudu leslie yapacagim 20dk veriyorum uyanmasi icin var mi artiran :KK70:
Benimkinin de bazen gece bazen sabah tikaniyo burun spreyi skiyorum iyi geliyo
 
Afiyet olsun canım. Bisiklet 40 dk. Olabilir. Eğer çok yorulmuyorsan işte. ♥️

Günaydın.♥️

Günaydın Muhteşem. ♥️🌺💪🧿🧿🧿🧿


Harikasın ya. Sen gerçekten muhteşem bir kaptansın.

Günaydın. ♥️

Günaydın. ♥️ Sabit olman çok güzel. 🧿

Günaydın. ♥️

Sakın moralini bozma. Zipzip ve Filiz zayıflatacak hepimizi. ♥️

Çok geçmiş olsun. ♥️

Günaydın. ♥️

Harikasın. Tatil kiloları gitti galiba. ♥️🧿

:skandal: :skandal: :skandal:

Heee tabi tabi. 😂😂😂

Günaydın. ♥️

🧿🧿🧿🧿 Harika. 🧿🧿🧿🧿

Zipzip i oku. Topluca alıntı yapıyor. 😂


Var.

Canımmmm. En kısa sürede hedefine ulaşmani dilerim. Umarım Antalyada hep mutlu olursun. Mutluluk , sağlık ve başarılar diliyorum. ♥️♥️♥️

Kaptanım sinirlenince cok güzel oluyorsun. ♥️♥️♥️
Sağol canım evet almadım en azindan
 
Günlüğe gecmis olabiliriz ama yarislara ara vermeden devam ediyoruz:KK49::KK49:
Bu hafta adım yarisi yapiyoruz kizlar:spor::spor:
Kurallar:
-En az 6 ,en fazla 15 bin adim
-fotografli bildirim
- Cordelia Cordelia etiketlenecek

@Filiz16
Cordelia Cordelia
@sena zeynep
North River North River
@TekrarDene
@Poni Bon
@chikolatagozlum
Nehir6161 Nehir6161
@Tutku44
F Frozen01
@bluegreeneyes
@MaviBirLiman
@Brzhuzur
@Ytmz
@sandriyon
@SaskinAnne
@Tesnim1989
@I-cell_84
@KumsalveDeniz
@Frytiop
@Umutumut82
@fantastikaaa
@Elhan
@askrhpozitif
@ekim2009
@zeyneppk
Ya bugün gidecektim öğlen kayınvalide hastaneye gitti cocuguda uyuttum yalnız bırakamam sabah gidip gelseydi ne guz bende çıkardım.
 
X