Afiyet olsun canimDun ne yedim
Sabah 10
Bir terayaginda yum
Biraz bol yesillikli kisir
4yk yulaf lapasi
Dom sal bib
Peynir
Aksam 17.00
Bir dilim tt ekmek
Kavurma
Salata
Su 1.5lt
aypare ackerman Zipzip-
Dunun sporunu attmistim.
Tesekkür ederim kaptanim.Afiyet olsun canim
Gunaydin sekerimGünaydin
Ss aldim teşekkür ediyorumcanım ben 4.5 yıldır evliyim.. sana şu an tavsiyem Esra Ezmeci diye biri var onun kitaplarını oku. hem flört dönemi hem de sonrası için çok güzel tavsiyeleri var. benim zamanımda kitapları var mıydı bilmiyorum ama o zaman okusaydım çok yararını görürdüm kesin.
Afiyet olsun canim bol su iç eğer içebilirsen bugünDun ne yedim
Sabah 10
Bir terayaginda yum
Biraz bol yesillikli kisir
4yk yulaf lapasi
Dom sal bib
Peynir
Aksam 17.00
Bir dilim tt ekmek
Kavurma
Salata
Su 1.5lt
aypare ackerman Zipzip-
Dunun sporunu attmistim.
Babamda hic ikiletmedi pat diye verdi
Sabah sabah ayna ile aramızdaki diyolog egooo issss come in
Eniste hep katakulliye getirmiş isiBabamda hic ikiletmedi pat diye verdikiz evi naz evi vs yalan. Birbirlerini taniyorlar ben sizi 1 saatte taniyamam zaman gosterecek dedi verdi gitti Evlenme tarihi ayri olay ben bir sene nisanli kalalim dedim tamam dedi bana sonra babamla oturuyoruz babam ne zaman dusunuyorsunuz dedi hemen atladi baba cok beklemeyelim 15 tatilde yapariz dedi olur dedi babam da tatilde rahat olur 5 ay nisanli kaldik . Nikah olsun bari dedim annem olmaz dedi hemen dugun olacakmis o sene bir kar yagdi Ankaraya ohh dedim kalabalik olmaz . Ama karadenize gelin gittigimi unutmusum meger cay zamani olmadigi icin kisin cok kalablikmis dugunleri
Muhtesem canim. Diyetisyenle if olarak mi devam ettiniz yinebugün size kendi kilo verme sürecimden bahsetmek istiyorum. sosyal medyada dolaşırken bir fenomenin paylaşımı ile karşılaştım. 1 ay sonra doğum günüymüş ve kendisine verebileceği en güzel hediyenin kilo vermek olduğunu düşünmüş. bu beni çok etkiledi. benim de doğum günüme 20 gün kadar vardı ve emziriyordum. ama ne emzirmekk.. gece gündüz tükenmiştim kızım çok düşkündü. ve moral olarak görsel olarak bitik vaziyetteydim. aylar sonra tartıya çıktım ve 72. 4 ü görünce şok geçirdim çünkü gebelikte bile o kadar kilo almamıştım. ve o gün karar verdim kilo vermeye. if le başladım yoluma. 25 Ocakta. Mayıs a kadar sadece 16/8 e uyarak kalori hesabı yapmadan sporsuz 7 kilo verdim. sonra bıraktım. ama bu süreçte her gün kendime özenle tabaklar hazırladım. meğer ben kendimi çok ihmal etmişim. çocuk ve eş sorumluluğunu fazlaca üstüme alıp kendimi yok saymışım. kilo vermek kendime bakmak uzun uzun kahvaltı yapmak bana o kadar iyi geldi ki. eşime bakış açımda artık değişti. eskiden çok çabuk sinirleniyordum her şeye hemen çözüm bulmak istiyordum ama artık öyle değilim. daha kendim odaklı yaşamaya başladım. bu da hem işime hem kan değerlerime hem de tartıya yansıdı. 2-3 ay aradan sonra diyetisyenle devam ettim ve onun sayesinde kalorilerle karbonhidratlarla proteinlerle tanıştım. 6 kiloya yakın da öyle verdim. vücudumu öğrendim tanıdım. git gide kendimi sevmeye başladım. çok şükür artık daha enerjik daha mutluyum.
baya uzun yazdım sabredip okuyanlara helal olsunyani size tavsiyem önce kendinizi sevin kendinize değer verin. sonrası çoook güzel olacak
Tebrik ederim canım kilo vermek gerçekten sabır ve azim işibugün size kendi kilo verme sürecimden bahsetmek istiyorum. sosyal medyada dolaşırken bir fenomenin paylaşımı ile karşılaştım. 1 ay sonra doğum günüymüş ve kendisine verebileceği en güzel hediyenin kilo vermek olduğunu düşünmüş. bu beni çok etkiledi. benim de doğum günüme 20 gün kadar vardı ve emziriyordum. ama ne emzirmekk.. gece gündüz tükenmiştim kızım çok düşkündü. ve moral olarak görsel olarak bitik vaziyetteydim. aylar sonra tartıya çıktım ve 72. 4 ü görünce şok geçirdim çünkü gebelikte bile o kadar kilo almamıştım. ve o gün karar verdim kilo vermeye. if le başladım yoluma. 25 Ocakta. Mayıs a kadar sadece 16/8 e uyarak kalori hesabı yapmadan sporsuz 7 kilo verdim. sonra bıraktım. ama bu süreçte her gün kendime özenle tabaklar hazırladım. meğer ben kendimi çok ihmal etmişim. çocuk ve eş sorumluluğunu fazlaca üstüme alıp kendimi yok saymışım. kilo vermek kendime bakmak uzun uzun kahvaltı yapmak bana o kadar iyi geldi ki. eşime bakış açımda artık değişti. eskiden çok çabuk sinirleniyordum her şeye hemen çözüm bulmak istiyordum ama artık öyle değilim. daha kendim odaklı yaşamaya başladım. bu da hem işime hem kan değerlerime hem de tartıya yansıdı. 2-3 ay aradan sonra diyetisyenle devam ettim ve onun sayesinde kalorilerle karbonhidratlarla proteinlerle tanıştım. 6 kiloya yakın da öyle verdim. vücudumu öğrendim tanıdım. git gide kendimi sevmeye başladım. çok şükür artık daha enerjik daha mutluyum.
baya uzun yazdım sabredip okuyanlara helal olsunyani size tavsiyem önce kendinizi sevin kendinize değer verin. sonrası çoook güzel olacak
Sabah sabah onu aradım
Bunu nerden denk geldin ya , cok güldüm?
teşekkür ederim. yok canım if in 16/8 modeli artık ben de etkisini göstermedi vücut alışmıştı. ilk haftalar sürdürülebilir diyet daha sonra if in 5/2 modeli daha sonra da salatalık detoksu, 3 sebze 1 karbonhidrat 3 et gibi ayrıştırılmış diyetler uyguladık.Muhtesem canim. Diyetisyenle if olarak mi devam ettiniz yine
5/2 5 gun if 2 gun free miteşekkür ederim. yok canım if in 16/8 modeli artık ben de etkisini göstermedi vücut alışmıştı. ilk haftalar sürdürülebilir diyet daha sonra if in 5/2 modeli daha sonra da salatalık detoksu, 3 sebze 1 karbonhidrat 3 et gibi ayrıştırılmış diyetler uyguladık.
teşekkür ederim canım kesinlikle kararlı azimli olmak şart. ama kimse için değil sadece kendin için.. öyle olunca daha istikrarlı ve mutlu oluyor insanTebrik ederim canım kilo vermek gerçekten sabır ve azim işi
yok canım 5 gün sürdürülebilir ard arda olmayan 2 gün 500 kalori (günlük) alınıyor.5/2 5 gun if 2 gun free mi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?