- 25 Ağustos 2019
- 61.739
- 116.899
- 698
- 31
Benim de oğlum sagolsungüzellerim hepinizi tebrik ediyorum, teker teker yazamadım tepemde kızım salmadı beni. artılar da toparlanmayacak artılar değil
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 14 Şubat 2021
- 2.160
- 12.903
- 158
Kendini hazır hissetmiyorsan zorlama sakın . Bak ben dizimi sakatladim. Ama hafif hafif bölgesel hareketler yap. Ben 1 yıldır dönem dönem egzersiz yapıyorum onun etkisi herhalde bana çok zor gelmedi. Su jo'nun 20 dk si tüm bölgeleri çalıştırıyor ve dans gibi . Çok zorlamıyor. Oradaki 1 yerde çömelme hareketi var onu da az çömelerek yapabilirsin.Bi baktimda ben bunu 1 sefer bile zor yaparim
- 1 Nisan 2021
- 761
- 3.234
- 63
- 30 Kasım 2014
- 29.531
- 130.522
- 798
benimki de fazla ölçüyor. o nedenle buraya eski tartıyla bildirim yapıyorum.
️
- 12 Nisan 2009
- 8.064
- 28.030
- 1.073
- 42
Ben simdilik yuruyus yapiyim bir kac kilo sonra bunlari yapmam lazim cunku gobegim fena .
Bi deniycem bakalim ×15 yapmamda belki daha az yaparim
- 1 Nisan 2021
- 761
- 3.234
- 63
kızlar sporla ilgili şöyle bir şey söyleyeceğim: ben 1.5 senedir düzenli sporuma devam etmeye çalışan birinokwrak bir tavsiye, birden çok yüklenmek yerine az az ama düzenli yapmak önemli. biliyorum kiloları hızlı vermek istiyoruz ama hızlı değil kalıcı vermek önemli 
ben üst üste her gün yapınca bi durakladım yapamadım iki gündür devam edemedim. haftada 3-4 düzenimden devam edeceğim sanırım, öyle size de söylemek istedim
ben üst üste her gün yapınca bi durakladım yapamadım iki gündür devam edemedim. haftada 3-4 düzenimden devam edeceğim sanırım, öyle size de söylemek istedim
- 14 Şubat 2021
- 2.160
- 12.903
- 158
- 12 Nisan 2009
- 8.064
- 28.030
- 1.073
- 42
Dogru diyorsun canim istikrar önemli.kızlar sporla ilgili şöyle bir şey söyleyeceğim: ben 1.5 senedir düzenli sporuma devam etmeye çalışan birinokwrak bir tavsiye, birden çok yüklenmek yerine az az ama düzenli yapmak önemli. biliyorum kiloları hızlı vermek istiyoruz ama hızlı değil kalıcı vermek önemli
ben üst üste her gün yapınca bi durakladım yapamadım iki gündür devam edemedim. haftada 3-4 düzenimden devam edeceğim sanırım, öyle size de söylemek istedim
- 30 Kasım 2014
- 29.531
- 130.522
- 798
fıstığım hoşgeldinİnşallah ablam hoşbulduk
hadi şu alttaki cetvelini güncelle de motive ol
- 14 Şubat 2021
- 2.160
- 12.903
- 158
Evet Ebru Şallı yi arka arkaya 3 set falan yapacak olursam (bilmiyorum yapabilir miyim ) Bir iki gün ara vermeyi düşünürüm. Teşekkürler hatirlatman içinkızlar sporla ilgili şöyle bir şey söyleyeceğim: ben 1.5 senedir düzenli sporuma devam etmeye çalışan birinokwrak bir tavsiye, birden çok yüklenmek yerine az az ama düzenli yapmak önemli. biliyorum kiloları hızlı vermek istiyoruz ama hızlı değil kalıcı vermek önemli
ben üst üste her gün yapınca bi durakladım yapamadım iki gündür devam edemedim. haftada 3-4 düzenimden devam edeceğim sanırım, öyle size de söylemek istedim
- 12 Nisan 2009
- 8.064
- 28.030
- 1.073
- 42
Muhtesemsin canimBen de yazayım adimim 12.700 de
20 dk jo
15 dk Ebru Şallı
1 dk plank yapıldı
- 9 Ekim 2024
- 505
- 2.597
- 28
İstediğim sorudan başlaya bilirmiyiyimm??Wuuu huu motivasyona gelhiç 2-3 tur yapan vardır demiyordum , 15 dk yaptım vay be iyiyim diyordum demek yapilabiliyormus
sonuç da harikaymış.
Hemen ayrıntı ver bize
Her gün mü yaptın, genelde kaç tur yaptın ?
3 haftada mi 30 cm inceldin ?
3 bölge mi yoksa daha fazla bölge kollar basen , bacak vs da ölçümü de dahil mi
1 mayıstan buna başlarız belki
İlk başlarda 1 defa yaptım sonra kolay gelmeye başladı çoğaltdım bende.
Peşpeşe 2-3 defa yaptım .
Çoğunlukla 2 defa yapıyordum.
Akşamları yapıyordum genelde
Bazen sabah 1 akşam 2 defa yapıyordum.
1 aylık incelmemdi
Tüm vücut ölçmüştüm
Göğüs bel göbek popo kol ayak şeklinde
Başka soru varsa alabilirim
- 9 Ekim 2024
- 505
- 2.597
- 28
Çoğunlukla tek öğün besleniyordum o zamanlarWuuu huu motivasyona gel
Hemen ayrıntı ver bize
Her gün mü yaptın, genelde kaç tur yaptın ?
3 haftada mi 30 cm inceldin ?
3 bölge mi yoksa daha fazla bölge kollar basen , bacak vs da ölçümü de dahil mi
1 mayıstan buna başlarız belki
- 14 Şubat 2021
- 2.160
- 12.903
- 158
- 12 Nisan 2009
- 8.064
- 28.030
- 1.073
- 42
Dikkat et bacagini yorma
- 9 Ekim 2024
- 505
- 2.597
- 28
Teşekkürlergüzellerim hepinizi tebrik ediyorum, teker teker yazamadım tepemde kızım salmadı beni. artılar da toparlanmayacak artılar değil
