Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

94bassuk .!.:

arke yaa çok geçmiş olsun, iyi haberler alın bugün umarım

Ellssa
kaptanım ekledim buraya saatleri kopyala yapıştır yapmıştım chatgptden sonra yazmayı unutmuşum kusura bakmayınız

valla aslında bol bol kızartmaların hamurişlerinin havada uçtuğu bir aile pazar kahvaltısında en sağlıklıları seçmeye çalıştım. milföyü de kızım bir lokma ısırdı, beğenmedim dedi çöp olmasın diye yedim satacak kimseyi bulamadım kesinlikle daha iyi bir kahvaltı yapılabilirdi de işte şartlara göre hareket ettim



ayyyyy boncuk bir senin oğlan bir de benim kız anneanne gitti mi depresyona girmeyi ne zaman atlatırlar benim kızım da böyle. belki bir hafta anneannemi istiyorum ben diye ağlar. annem de başka bir şehirde, üniversite okuyor senede 2-3 kere ancak görüşebiliyorlar. buna rağmen dünyası anneannenin etrafında dönüyor. sabır dilerim vallah zor.

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Kilo bildirimi
Cumartesi 81.6
Bugün 80.5
Fark -1.1 kg

Ellssa Boncuk2307 sibel_84

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Canım benim ağzım burnum akıyor sadece ama sanki soba bacasına kafamı sokmuş gibi genizim dolu, kızın burnu akıyor huysuz, nazlı, eşim öksürüyor burnu akiyor, oğlumun gözlerine vurdu, gözleri kızardı gözaltıları çürüdü resmen, ağzında uçuklar çıktı kıza bulaşmasın diye evin içinde dört dönüyorum. Oyuzden pek buralara giremiyorum. Allah im kurtarsın bizi nasıl bir döngüye girdiysek 2 aydır kurtulamadik

Genişletmek için tıkla...

Beth18 .!.:

Bugünkü menüm
10.45
7 kaşık (unsuz) bakla
6 yk yoğurt+ 1 yk chia
1 dilim ekşi mayalı ekmek

Ara
1 Türk kahvesi+ 1 küçük kurabiye

14.45
1 kefir+ 1 ekşi mayalı ekmek

Bugün erken bitirecegım yarın sabaha kadar açım
bluegreeneyes Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Deltavealfa .!.:

Dün menüsünü yazmak istiyorum

10:30
Omlet peynir 2 dilim ekmek 5 zeytin yeşillik
1 tatlı kaşığı çikolata

Öğle
2 dilim kaşarlı pide
Salata

Akşam 19:00
Tavuk sote 3 kaşık
2 kaşık makarna sade

2 litre su

bluegreeneyes Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Deltavealfa .!.:

Bugün menümü yazmak istiyorum

Kahvaltı 10:00
Omlet
3 hindi füme
2 parça peynir
1/2 simit

Ara 12:00
1 yulaflı bar

Öğle 15:00
Pancarlı salata biraz közlenmiş patlıcan

Akşam 18:00
150 gr etli bezelye
100 gr pilav

50 dk pilates

2 litre su tamamlıcam

Boncuk2307 Ellssa bluegreeneyes

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Ayyy çokk açım yaa yemekler hiç uygun değildi öğlen kızartma filan vardı yemekhane de bende sadece havuç rendeleyip yedim akşam olsa da yemek yesem sabah da bişi yemedim aralıklı yapıom diye akşama kadar tutmam lazım kendimii netcem bilmiyorum yaa

Genişletmek için tıkla...

Candysisters .!.:

Bugun beyaz keşkek ve mercimek corbasi vardi bide vişne kompostosu vardi

Genişletmek için tıkla...

Deltavealfa .!.:

Tatlı çekiyor canım ya sorunum bu neden böyle oluyro :/

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Benim de canım çok sıkkın. Kendimi yemeye vurmaktan korkuyorum. Dişim de kırıldı. İyice çöktüm. Esim gelir gelmez kafayı vurur yatarım herhalde

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Pazartesi

Sabah 9.00

1 yumurta, 1 dilim hindi fume, 1 dilim peynir
2 yk menemen
3-4 kkk (kibrit kutusu kadar ) tahin ekmeği ile kaşarlı sucuklu tost
8 zeytin, 2 ceviz
Domates, salatalık, turp, kuzu kulagi

Ara. Kahve 1 minik kare bitter ,maden
suyu,yesil cay

İkindi 10 fındık, hindiba kahvesi

18:00
1 pors işkembe çorbası
6 YK bakla
3 büyük köfte ( ekmeksiz )
2 kornişon turşu,soğan, ketçap, mayonez
( Gözüm döndü)
15 daha fındık
1 TK stevialı turunç reçeli ve 1 dilim peynir

Spor. 7000 adım
+ 45 dk Growwithjo

En sondakileri yiyince rahatladım iyiyim

bluegreeneyes Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

94bassuk .!.:

selam şekerler, menümü yazmaya geldim:

8.00:
• 3 YK yulaf
• 1 YK chia tohumu
• 1 çay bardağı süt
• 1 muz
• 1 TK tarçın
• 1 YK lor peyniri

12.30:
• Zeytinyağlı mercimekli patlıcan (sülüberi)
• 3-4 YK yoğurt ve salata

16.00:
• Sütlü soğuk filtre kahve (100 ml süt)
• 5-6 adet çilek

19.00:
• 1 adet soslu tavuk sarma (200g)
• 3 YK tereyağlı sebzeli pilav
• Fırında karışık sebze
• Bol salata

su:2 lt

spor: 20 dk cardio (grow with jo)
300 ip atlama
7500 adım

bluegreeneyes Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Menümü yazayım ve yatayım
Kahvaltı
1 dilim tam buğday ekmeği
5 adet zeytin
1 dilim peynir
Ara öğün
1 menengic kahvesi
Çaylarin yanında bir avuç kuru dut ile elma kurusu
Akşam
3 kaşık yoğurt
5 adet hurma
4-5 kaşık salata
Kayısı çayımı içtim yatarım
Suyu ne kadar içtim bilmiyorum
Adım sayım telefondaki 3000 ama daha fazladır çünkü bugün nöbetçi idim.
Ellssa Boncuk2307 bluegreeneyes
Bu arada kitabımı bugün bitirdim. Yeni kitaba bismillah deyip başlıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

15 dakika bunu yaptım.

Bizim jo' nun son hali

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Hayırlı akşamlar bende hemen menümü yazayım
Sabah yok
Öğlen bir kase havuç salatası
Akşam açlıktan ölüyordum resmen tek öğün oldu ve biraz abartı oldu yazıyorum şimdi
Bir tabak döner
Bir kase kuru cacık
İki dilim ekmek tam buğday
Bir kase mercimek çorbası

Meyve yedim 4 5 çilek
2 büyük boy muz az da elma

Çay yanına bir kaç çubuk attım ağzıma

Şu 2lt geçmiştir
Spor 30dk Leslie
Ellssa Boncuk2307 bluegreeneyes tatlı yemedim muz çilek bastırdı

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

14.04.2025
Saat 14.00
Karahindibalı kahve, 4 hurma, 1 avuç leblebi ve dut kurusu
Saat 17.00
1 fincan karışık bitki çayı, 1 avuç kuru üzüm ve leblebi
Akşam Yemeği 19.15
1 servis kaşığı kadar fırın patates, 4 yk nohutlu pilav, 1 kase cacık, yoğurtlu semizotu
Ellssa bluegreeneyes sibel_84
2 lt yi bulmadı sanki şimdilik ama tamamlamaya çalışacağım.
Sporu da birazdan resmini atacağım

Genişletmek için tıkla...

FitFiliz .!.:

14 Nisan pazartesi

Sabah 9 bir tane haşlanmış yumurta
10:30 minik bir parça ekmek ve 6 tane zeytin + filtre kahve

15.00 bir parça pide ekmek üstüne kaşar peyniri
17:00 yarım lavaşla tantuni gibi bir şey
18:00 bir muz ve yarım avokado karışımından dondurma

Sporum yürüyüş ama adım sayim fazla değil pek 5610
Ellssa Boncuk2307 bluegreeneyes

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Herkese günaydın. Karlı bir günden merhabalar olsun ...

Genişletmek için tıkla...

94bassuk .!.:

arka arkaya 6 kere fln tartıldım, sadece -200 olmaz olmamalı diye ama öyleymiş maalesf
ctesi: 71.65
salı: 71.45
bluegreeneyes Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Beth18 .!.:

Cumartesi:68.2
Salı:67.6
Fark:-600 gram
bluegreeneyes Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Günaydın kızlar menulerimi yazıyım
Dünkü menü
Sabah 1dilim k.ekmegi 1.5 haşlama yumurta 1 dilim füme 5 çeri domates 1 salatalık 1 yesil biber 4 zeytin
Ara 1 zuber 1 kahve
Ara 2 ısırık simit
Akşam 3 dilim fırın palamut 1 dilim ekmek ev limonatasi salata
Su 2lutre

Pazar menü
Sabah 1 tane karabugday patlagi , 1 kaşık fıstık ezmesi, 1 kaşık bal

Ara 1 kase yoğurt içine chia tohumu 1 kaşık yulaf 1/2 yesil elma

Akşam 1 tabak pırasa kıymalı, 1 dilim ekmek , 1 kepçe mercimek çorbası
Su 2litre

bluegreeneyes Boncuk2307 Ellssa

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Kilo bildirimimi yaptım canlar. Şimdi oglusu anneme bırakıp okula geçeceğim. Kilo veren herkesi şimdiden tebrik ediyorum.

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Kızlar sabahtan tartildim . Geçen cumartesi 87.10
Bugün 86.50 -600gr
Boncuk2307 Ellssa bluegreeneyes

Genişletmek için tıkla...

Beth18 .!.:

Sabahki menüm :) hemen yedim kurt gibi acıktım :) yaklaşık 340 kalori

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Ya canım çok sıkıldı kızlar tartildim . Güya yeme şeklimi değiştirdim erken e çektim akşam yemeğini aç geziyorum resmen akşam 4 ten beri bise yemiyorum protein de yemeye çalıyorum neden olmuyor anlamıyorum gerçekten vücudum kapatmış kendi demekki
Cumartesi 101 7
Buğu 101.8 +100 gr
Kusura bakma kaptanım elimden bise gelmiyor

sibel_84
Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

zeyneppk .!.:

Cumartesi 80.6
Bugun 79.8
Fark: -800
Ellssa Boncuk2307
sibel_84

Genişletmek için tıkla...

Gurbettt42 .!.:

Cumartesi 67.5
Salı 68.0 fark +500 Gr

Boncuk2307 Ellssa

Genişletmek için tıkla...

Dil-i bitab .!.:

Cumartesi 69.0
Bugün 69.4
+400
Sanırım wc ye çıkamamak ve suyu az içmekten

Ellssa
Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

cumartesi baya geç tartılmıştım bugün işe diye çıkınca pek bekleme imkanım olmadı wc de olmayınca bana baya bi artı getirdi ya
cumartesi48,60
salı 49,60
+1 kg
Ellssa Boncuk2307 bluegreeneyes ama söz verdim cumartesiye kadar elimden geleni yapacağım

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Kilo bildirimi
Cumartesi 81.6
Bugün 80.5
Fark -1.1 kg

Ellssa Boncuk2307 sibel_84

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

sibel_84 Ellssa Boncuk2307

Cumartesi:69.5
Bugün sabit

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

Boncuk2307 Ellssa bluegreeneyes

Günaydın. Kızlar işyerinde çok yoğunluk var 2 gündür. Başımı kaldıramadım. Çok yoruldum. Ben i hazırlığa alırsanız sevinirim.

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

Afiyet olsun canm biraz erkene çekme işini abartmışsın ama sen vücudunu daha iyi tanırsın

Afiyet olsun

Afiyet olsun spor da var darısı bana sporun

Taşımalık sağlıklı öğünler hazırlamayı öğrenmeliyiz sanırım grupca

Fena değil canm çorba ve keşkek ölçülü olmak kaydıyla harika öğün olur akşama da salata protein misss

Ramazan etkisinden çıkamadık sanırım benim de canm çekiyor

kaptanım dış güçlerin senin canını sıkmasına izin verme lütfen diş için de geçmiş olsun

Ohh afiyet şifa olsun

Afiyet olsun canm spor da harika ben de geri ipe başlamam lazım uzun süreli sporlara zaman ayıramıyorum bu ara ekstra yoğunum ama ip hem etkili hem zaman olarak kısa sürüyor

Afiyet olsun kaptanım akşam yine vurucu atışları yapmışsın

tebrik ediyorum senin spor azminden ben de diliyorum

Afiyet olsun akşamki meyveler harici abartılı değil hatta kahvaltı eksiğiniz acısını çıkarmışsın meyvelerle

Afiyet olsun boncuğum ilk öğüne de protein eklemelisin

Afiyet olsun ayrıca mesleki azmin için de benden kocaman bir alıntı yapmamışım yazarken fark ettim bari unutmadan ekleyeyim dedim

Günaydın canm yinemi kar ❄

Salıya göre gayet güzel canm tebrik ederim

Harika tebrik ediyorum

Afiyet olsun canm

hadi bakalım kaptanım hayırlı olsun

Tebrik ediyorum canm

Afiyet olsun

Kuzum cumartesiye gidecektir şimdiki artıya takılma

tebrik ediyorum canm

Cumartesiye eksiye döner canm çok takma

Neden artı çıktığını biliyorsun canm aslında wc bile çikmiş olsan ekside sayılırsın

Cumartesi eksi gelecek inanıyorum sana

Vaoww tebrikler canm

Cumartesi eksi habercisi canm sabit olmak da

Allah kolaylık versin abla kaptanlar uygun görürse sıkıntı yok,

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Çok bir artı değil canım haftasonu ne kadar dikkat edersek edelim olmuyor.

Tebrikler canım

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Harika bir eksi tebrikler canım

Sen nasıl yapiyordun ki canim

Muhtemelen az yiyorum benim kilomdaki birine göre

Allah şifa versin kuzum selamete kavuştursun inşallah

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Kilo bildirimi
Cumartesi 81.6
Bugün 80.5
Fark -1.1 kg

Ellssa Boncuk2307 sibel_84

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

Günaydınnn hanımlar

Başlangıç 12 nisan cuma ...86.2
15 nisan salı.........85.6
fark -0.6 kg

sibel_84
Boncuk2307
Ellssa
Eki Görüntüle 3576879

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Cumartesi 71.5
Bugün 71.2
Fark 0.3 gr
bluegreeneyes Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

zeyneppk .!.:

Tebrik ederim canim

Genişletmek için tıkla...

zeyneppk .!.:

Tesekkur ederim kaptanim

12 de kahvalti 6 da aksam yemegi un seker ekmek meyve sehriye bunlar yok aksamlari bulgur pilavi yiyebiliyorum ama her aksam yemiyorum bide aksam yemeginide doyunca birakiyorum midemi sisirmiyorum yemekten 2 saat sonra su sivi iciyorum

Vaovvv supersin canim cumayi hayal bile edemiyorum

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Cok erken kalkıyorum ya kahvaltıyı 12 ye kadar bekleyebilir miyim acaba bilmiyorum aslında benim yaptığım da saatleri değiştirmek yaa sabah 9 10 gibi kahvaltı 4 gibi akşam son yemek aynı şey değil.mi

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Benim de canım çok sıkkın. Kendimi yemeye vurmaktan korkuyorum. Dişim de kırıldı. İyice çöktüm. Esim gelir gelmez kafayı vurur yatarım herhalde

Genişletmek için tıkla...